各位宝爸宝妈们！咱都知道，孩子成长那路上，负面情绪就跟小怪兽似的，时不时蹦出来捣乱。愤怒、悲伤、焦虑这些家伙要是处理不好，那可就像一颗定时，影响孩子身心健康不说，学习生活也得跟着遭殃。那孩子咋把这些负面小怪兽赶跑呢？

先来说说尽情倾诉这招。倾诉就像给情绪开了个通风口，坏情绪“嗖”地就跑出去啦。孩子心里不痛快的时候，咱得鼓励他们找信得过的人倒倒苦水。找爸妈行啊，孩子放学回家，跟倒豆子似的把学校那些闹心事儿全说出来，啥和同学闹别扭啦，考试没考好心里憋屈啦。咱当爸妈的就耐心听着，给孩子擦擦眼泪，抱抱他们，说几句暖心的话，嘿，孩子心里那委屈说不定就跟气球撒气似的，没啦。找好朋友也行，孩子们年龄差不多，更能互相理解。他们在操场上一边溜达一边唠，互相出出主意，坏心情说不定就跟烟一样，飘没啦。

再说说运动这神奇魔法。运动就像个超级吸尘器，能把负面情绪都吸走。孩子生气的时候，去操场跑几圈，跑得气喘吁吁，衣服都湿透了，那愤怒啊，就跟汗水一起流走咯。打篮球也老好了，孩子在球场上跑啊、投啊，眼睛死死盯着篮球，把不开心都发泄在投篮和奔跑里。跳绳也不错，有节奏地跳，就像把坏情绪一下一下给甩出去。运动的时候，身体会分泌一种叫多巴胺的东西，它就像个快乐小精灵，能让孩子心情慢慢变好。

艺术创作也是个好办法。画画、写日记都是情绪的大出口。孩子拿起画笔，把心里的感受画出来。要是伤心，可能画个乌云密布、下雨的天空；要是愤怒，说不定画个张牙舞爪的怪物。画完，孩子可能就觉得心里没那么难受啦。写日记也一样，把不开心的事儿写下来，就像倒垃圾一样，把心里的垃圾倒出去。在日记里，孩子能尽情抱怨、哭诉，写完心情就平静多啦。

有时候孩子钻牛角尖，就被负面情绪缠上了。这时候家长就得引导孩子换个角度看事儿。比如孩子考试没考好，特沮丧，家长就说：“这次没考好，正好能让咱知道哪儿没掌握好，下次把漏洞补上，说不定就考得贼好啦。”让孩子明白，失败不可怕，它是成功的垫脚石。这么一想，孩子就不那么难过，学习更有动力啦。

当孩子突然被负面情绪包围，紧张或者愤怒得不行，深呼吸就是个快速有效的招儿。让孩子找个安静的地儿坐下，闭上眼睛，慢慢吸气，肚子像气球一样鼓起来，再缓缓呼气，肚子瘪下去。多来几次，孩子心跳就慢慢平稳啦，情绪也平静下来，就像给沸腾的水降温，让它慢慢安静下来。

孩子消解负面情绪的办法可多啦。只要家长帮孩子找到适合自己的方式，让孩子学会跟负面情绪和平共处，把它们变成成长的动力，孩子就能健康快乐地成长，未来那肯定阳光灿烂！

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、家庭教育等专业背景，接受过我国多位著名的心理学家的教学、指导。自2008年大学攻读心理学以来，一直全身心地致力于心理学及心理咨询的学习与深造。不断地进行自己成长与完善，并定期地接受专业的督导，心理咨询多年，具有较丰富的咨询经验。