咖啡喝多了睡不着咋办
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发布时间：2024-10-22 07:00
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时间：2分钟前
1. 喝水。喝水有助于稀释咖啡因并促进利尿，有助于将过多的咖啡因从体内排出。
2. 运动。运动可以消耗体内能量，缓解焦虑和紧张，并帮助你入睡。但需要注意的是，运动不能过于剧烈，以免更加兴奋。
3. 放松。尽量让自己处于一个舒适和轻松的环境中，例如泡个热水澡、听柔和的音乐、阅读等。这些都有助于放松身心，减轻压力。
4. 喝一些低咖啡因的饮料，例如草药茶、薄荷茶等。
5. 如果你已经尝试了这些方法但仍然无法入睡，可以考虑服用安眠药。但使用时一定要遵循医生的指示，切勿超量服用。
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