想要科学的进行减肥，有哪些知识需要知道？

发布网友 发布时间：2022-04-20 22:51

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热心网友 时间：2023-09-15 22:11

科学减肥一定要遵循一个总原则，稳扎稳打，营养不减。
第一养成良好的饮食习惯，饮食要规律不要暴饮暴食，一日三餐按时吃，荤素搭配。在吃饭的时候的一个小细节吃饭先喝汤，不用开药方，细嚼慢咽等等。第二作息要规律，不要熬夜，有研究表明晚上过九点了吃东西很容易增肥。第三适量的运动，运动减肥是我们最直接最见效的减肥方法之一

热心网友 时间：2023-09-15 22:12

一定要注意的，要点就是少吃多餐，注意盐分摄取一定要少一点，再加上每周至少三次以上，一个小时左右的运动量。

热心网友 时间：2023-09-15 22:12

科学的减肥，在保证身体营养均衡的基础上，适量的减少热量的摄入。然后再搭配适当的运动运动，一定要选择有氧运动和无氧运动相结合的方式。而且运动之前一定要注意热身运动之后要注意拉伸。

热心网友 时间：2023-09-15 22:13

想要科学减肥，那么必须要管住嘴，迈开腿，控制热量的摄入，而且也要坚持每天一小时的有氧运动，只有这样的减肥才更加健康。

热心网友 时间：2023-09-15 22:13

首先必须要控制好饮食，但是并不是绝食，少油，少盐，少吃垃圾食品，不喝饮料。不喝酒。然后就是要多运动，多做力量训练和有氧运动。就是这么简单