适合胖孩子吃的晚餐

发布网友 发布时间：2022-04-20 22:49

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热心网友 时间：2022-05-30 12:27

“早餐马虎，中餐应付，晚餐丰富”，已经成为许多学生用餐的习惯。但专家表示，晚餐成为孩子一天中“补偿式”的一餐，是不可取的。
“中午在学校吃不好，下午回到家，第一件事情就是吃，猛吃。”
“我们家晚餐营养可丰富了，有鱼，有鸡，有肉，又煎又炸，味道好极了。”
“我妈说学校的午饭不好，晚上要好好补一补，吃少了，妈妈还不乐意呢！”
“孩子正在长个儿的时候，早餐不想吃，中午在学校又吃不好，晚饭可得好好补一补。”
“晚饭应该营养好，不能缺肉，要不然孩子怎么长个儿？”……这是近日天津一些中小学学生和家长在面对调查访问时的回答，“补偿式”晚餐正在成为很多家庭的习惯。
中国青少年研究中心青少年儿童所助理研究员赵霞指出，这种“补偿式”晚餐并不可取，尤其是一些“不合理”的“补偿”，不但于事无补，而且还会带来意想不到的危害。
第一，“补偿式”晚餐容易导致孩子早餐时没有食欲。每个孩子消化系统的能力都有一定的限度，食物需要一定的时间来消化和吸收。如果晚餐吃得过多，过于丰盛，或者吃得过晚，消化和吸收这些营养物质就需要较长的时间，因此会造成孩子起床后没有胃口，吃不下饭。早餐吃不好，导致整个上午精力不好，学习效率低下。
第二，“补偿式”晚餐有可能导致孩子肥胖。晚餐过于丰盛，孩子摄取的营养物质超出了生长发育的需要，再加上晚间活动量小，多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪，逐渐使人发胖。
第三，“补偿式”晚餐还可能导致某些疾病。由于多余脂肪的出现，会加重儿童心脏的负担，可能较早引发高血压、动脉硬化等疾病。

热心网友 时间：2022-05-30 13:45

蔬菜沙拉和水果。

热心网友 时间：2022-05-30 15:20

儿童减肥食谱一:

冬瓜海带汤，冬瓜十克，连皮切碎，海带十五克，切碎，同入锅，共煮至熟烂，去渣取汁代茶饮，一日数次，主治小儿肥胖症。

儿童减肥食谱二:

芥菜牛肉汤，牛肉六十克切片，用生粉、油、盐拌匀，大芥菜一百克切开梗和叶，煮沸适量清水，先放菜梗煮熟，再放芥菜叶，煮沸后再放牛肉煮熟，调味食。功能有消食减肥，健脾养胃，主治小儿饮食过量型的肥胖，症见肥胖、超重、心烦怕热、不喜运动。

儿童减肥食谱三:

玉米须山楂汤，玉米须五十克，山楂十克，切碎同入锅，加水适量，去渣取汁代茶饮，一日数次，主治小儿肥胖症。晚餐可以选择一些比较容易消化吸收的食物，以免暴饮暴食。但你不能为了避免影响健康而过度节食，饭后做一些适当的运动，如慢跑，促进血液循环，防止脂肪在体内堆积，防止肥胖。减肥的人尽量晚上九点以后不要吃东西，要养成良好的生活和休息，不要熬夜晚餐可以是低热量、高维生素的食物，如豆腐，可拌或炒，热量低，营养丰富，酸奶富含益生菌，能抑制脂肪堆积，促进脂肪分解，有意想不到的减肥效果，尤其有助于去除下半身的脂肪，饭前少吃苹果、草莓、梨、桔子等水果，以增加胃部饱腹感，减少主食摄入，不要吃太多，不要喝粥，喝开水或绿茶

热心网友 时间：2022-05-30 17:11

胖孩子的话应该少吃一些油腻，高油脂的东西，多吃蔬菜水果等低热量的食物。