减肥期间可以多吃水果吗?
发布网友
发布时间:2022-04-20 22:40
我来回答
共1个回答
热心网友
时间:2023-12-18 05:59
应该多吃苹果、猕猴桃、火龙果、柚子、蓝莓等水果。
1.苹果:苹果富含膳食纤维和果胶,食用后能够让人产生饱腹感,苹果里还含有钾,能够有效降低热量的吸收,每天可以吃一个苹果减少脂肪堆积。
2.猕猴桃:猕猴桃含热量比较低,还含有丰富的维生素C,维生素C能合成肉碱,加速脂肪的分解和燃烧,起到减肥效果。
3.火龙果:火龙果属于低脂低热量水果,能够有效降低胆固醇和血糖。还含有大量的膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,减少脂肪的形成。
4.柚子:柚子富含维生素C、膳食纤维以及果酸,热量却很低。柚子里含有的大量酸性物质,可促进体内的消化液生成,刺激肠胃蠕动,帮助体内脂肪消化。
5.蓝莓:蓝莓含有丰富的果酸,但是含有的糖分及热量并不高,食用后可以促进身体新陈代谢,抑制身体对脂肪的吸收,起到减肥瘦身的效果。