男生可以用扭腰盘吗？

发布网友 发布时间：2022-04-20 16:44

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热心网友 时间：2023-07-14 22:44

主要靠晚上回家的运动了，我的运动如下：
1000页32K大书(我现在改用8lb的哑铃，效果也可以)，压在腹部，做类似仰卧起坐的动作，动作要领是，在腰一离开垫子，就身体放下，再重复这样的动作，开始时每组大概20-30个，一天做2组，适应以后，每组做到起不了身（精疲力尽），每天做2-3组，持续大概半个月到一个月，腹部就塑形了~ 经亲身实践，还是比较有效的！

热心网友 时间：2023-07-14 22:45

知道了告诉我 ~！！我也减减~！

热心网友 时间：2023-07-14 22:45

体育用品商店。买扭腰盘，稍微做一下热身之后，站在扭腰盘上面扭动100－200下，就会有明显的效果

热心网友 时间：2023-07-14 22:46

告诉你一个秘决：每天早上六点起床，做仰卧起坐五钟另加跳縄五分钟！休息二十分钟后喝三杯白水。中午饭前一个水果加两杯白水，午饭正常吃。饭后一个小时分别再喝四到六杯白水。晚上少吃饭。尽量以米饭为主食，菜以拌凉菜为佳！饭后一小时，做半个小时的有氧运动。睡前一个小时，喝两杯白水。坚持半个月应该就可以减到你的要求而且皮肤也很很光亮哦。我在没有买安必信的时候就是这样做的。效果很好！！如果你条件吮许的情况下，最好买个安必信，我用安必信20天减了8公斤。现在我才90斤。身材还算不错。对了，达到你的要求以后，运动就可以少做了或是免了。但水是一定不能免的！！切记哦！！！

热心网友 时间：2023-07-14 22:46

跑步吧最好的方法了．

热心网友 时间：2023-07-14 22:47

双人运动了