工作中的压力和焦虑是现代职场中很普遍的问题，虽然一定程度的压力可以激发人的工作热情和潜力，但长期处于高压状态会对身心健康造成不良影响。以下是一些应对工作压力和焦虑的方法：
合理规划时间和任务，制定优先级。将任务分解为小目标，逐一完成，不要心急，不要贪多求快。
学会说“不”，不要承担过多工作压力，不要将任务扔给自己无法承受的地步。
寻求帮助，与同事或领导沟通，分享自己的压力和困难。如果条件允许，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
运动放松，可以采取一些简单的放松运动，如瑜伽、冥想、呼吸练习等等，这些活动可以缓解工作压力和焦虑。
保持乐观心态，不要过度执着于工作结果，要学会接受失败和挫折，保持对生活的热情和信心。
总之，解决工作中的压力和焦虑需要一定的方法和技巧，希望以上建议可以帮助到您。
参考来源：1.《管好自己的情绪》2.《如何有效应对工作压力》
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