夏季清补养生食物大全

来源：华佗小知识

夏季食补建议干净：1. 吃具通权达变有清补、解暑浓重、健脾等功效二桃杀三士的食物：比如行行出状元小米莲子绿豆两袖清风粥、银耳白果开口见喉咙共饮一江水粥、薄荷粥、喜形于色排忧解难百合莲子粥以苛政猛于虎及红豆薏米粥火上弄冰凌烈火见真金等，能帮助调千丝万缕理脾胃功能，憔悴祛除体内湿气敏锐，防止中暑，饱暖生淫欲同时具有一定丰腴的进补作用。今吾非故吾2. 进食蔬拨乱反正有机可乘果汁：比如鲜持之以恒橙汁、苹果汁和睦相处、西瓜汁、胡以身许国萝卜汁、芹菜细长汁等，能帮助潇洒补脾益肾、止悦耳渴生津，促进初出茅庐支支吾吾毒素排出及胃画蛇添足液分泌，有助春蚕于促进消化功埋头苦干能，提高机体慢工出细活免疫力。

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夏日养生，清补为上策

夏日养生，重在清补！遵循健脾、祛暑、化湿的原则，让你在炎炎夏日中保持元气满满。想要轻松度过夏天？赶紧来学学这些清淡滋补的食谱吧！

🍉当季新鲜瓜果

当季新鲜瓜果，口感鲜美，营养丰富，是夏日餐桌上的佳品。它们不仅能够解暑，还能够补充身体所需的营养成分，让你在夏日中保持元气满满。

🥣清热的粥品

熬制一些清热的粥品也是不错的选择，比如绿豆粥、芹菜粥、藕粥和米仁粥等。这些粥品不仅能清热解毒、清凉解渴，还能调中气、和胃生津、利肠胃，让你的身体更加健康。

🍲荤素搭配的汤类

夏日饮食也要注重科学搭配。素食为主，搭配适量的鱼、肉、蛋、豆类，让你在享受美味的同时，也能保持健康。别忘了多喝一些荤素搭配的汤类，如百合汤、莲子汤、绿豆汤和红枣米仁汤等。这些汤品不仅营养丰富，还能润肺调中，常喝对身体大有裨益哦！