一、固肩式
1、跪坐姿势，双手手肘弯曲，双手交叉，抱住后脑，腰背挺直，目视前方。
2、右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直到肩胛骨有疼痛感为止。
二、环绕肩部
1、双手手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，挺胸收腹。
2、手腕转动，做绕肩运动，注意背后的肩胛骨肌肉也要锻炼到。重复做3-5次
如何快速地赶走手臂拜拜肉！
三、细臂式
1、右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。
2、右手往下放，左手继续抓住右手，姿势保持不变。
3、右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。
Copyright © 2019- huatuo0.cn 版权所有 湘ICP备2023017654号-2
违法及侵权请联系：TEL:199 18 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务