在饮食摄入的热量没有增加的前提下，每天一小时瑜伽是可以瘦的。
人体每天都有一个基础代谢量，一般肌肉锻炼越多的人，基础代谢越高，这就是为什么一些人吃很少都发胖，一些人吃很多还是很瘦，这和基础代谢有关。在进行节食减肥的时候，身体会调整降低身体的基础代谢以维持生存，所以节食减肥非常容易反弹，甚至是越减越肥。
减肥主要的原理，就是要身体消耗的热量（包括基础代谢热量+运动热量）大于摄入的热量（摄入的热量必须大于基础代谢），长此以往才能够消耗脂肪、变瘦。而瑜伽属于有氧运动，一般有氧锻炼超过半小时之后就会开始消耗身体的脂肪提供热量，长此以往下去，肯定是可以瘦的。
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