1、营养均衡饮食：饮食是影响身体发育的重要因素，在营养均衡的前提下，要摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水分等，以保证身体的正常发育
2、适量运动：运动有助于促进骨骼发育，如跳绳、慢跑等有氧运动可以增加身体的新陈代谢，促进骨骼的发育
3、多吃钙质富集的食物：钙质对于成长发育十分重要，可以多吃鱼、豆制品、牛奶、乳制品等含钙质丰富的食物
4、多休息：充足的睡眠可以促进身体的营养吸收，有利于身体发育
5、避免熬夜：熬夜可以影响身体的新陈代谢，也会影响身体发育
6、避免过度拉伸：避免过度拉伸伤害到身体，也可以促进身体发育。
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