第一次平台期可能出现在减重3至10斤（体重基数大的可减15斤左右）的时候，这个平台期大多时间比较短，一般坚持减肥一周左右平台期就会自动被打破，继续进入下一阶段的减重。而真正比较长时间的平台期一般出现在减重1至2个月后（减重15至20斤期间），体重就突然一直停着减不下去了，有些人还有出现体重...
1、饮食未得到有效控制,例如,没把持住自己,摄入热量出超标,再比如吃的过咸/过辣,或者饮酒心,都会导致水分潴留。 2、女性生理期: 生理期前后因激素水平的波动,身体出现水钠潴留的现象,体重也随之波动1-2kq,这种现象称为"保水期",生理期过后体重会恢复正常的。 3、运动学过后乳酸堆积锁水,导致体重短时间内上涨。
以下是一些常见的标准：1. 20-30岁：正常体脂率范围为10%-20%。2. 30-40岁：正常体脂率范围为15%-25%。3. 40-50岁：正常体脂率范围为18%-28%。4. 50岁以上：正常体脂率范围为20%-30%。需要注意的是，这些数字只是一般参考值，实际的正常体脂率应该根据个人情况而定。如果您想了...
首先我们要知道体重分为三个档：【健康体重】➡【标准体重】➡【最低体重】这3个值都是我们可以根据自己的情况去算出来的。（详情参照图2-图6）
这种情况很正常的。
2. 女性生理周期：女性在生理期前后，由于激素水平的变化，身体可能出现水钠潴留，造成体重增加。这种现象称为"保水期"，一般在生理期过后会恢复正常。3. 运动后的水分保留：运动后，身体可能会因乳酸堆积而暂时保留水分，这也会造成短期的体重上升。4. 便秘：在减脂期间，如果饮水不足或膳食纤维摄入不...
大体重人士减脂需要遵循以下步骤:1. 调整饮食结构:避免高热量、高脂肪、高糖分的食物,如油炸类、烧烤类、糖果类等。建议每天摄入适量的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪等营养素,多吃蔬菜和水果,以增加饱腹感,同时保持身体健康。2. 控制饮食量:尽量选择小份的食物,避免过量进食,同时可以逐渐减少饮食的总量。3. 增加...
该怎么办是要问你自己的，你自己当初制定的计划里面，就应该包含这些内容的，体脂率要下降多少，体重大约下降多少，体型要达到什么样。这些都是在你自己计划好的。
单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康瘦。减脂的话，在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量，或者...
可以简单计算 身高减去1然后男乘0.9女乘0.8 如1.7米减1等于0.7乘9等于63公斤。 这个是上镜体重。 可以塑型了