“健康中国”理念下老年人体育健身研究

“健康中国”理念下老年人体育健身研究

作者：廖上桂 邱礼强

来源：《当代体育科技》2018年第35期

摘 要：国内正面临着严重的老龄化现象，在“健康中国”理念下实施老年人体育活动可以有效提高老年人身体素质，解决老年化现象。本篇文章研究了“健康中国”理念，其次研究了老年人体育健身的特征，最后研究了“健康中国”理念下老年人体育健身的未来发展方向，并为未来的发展提出了有效的建议。让老人在接下来的生活中享受晚年快乐。 关键词：“健康中国”理念 老年人 体育健身 研究

中图分类号：G81 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（b）-0201-02 随着社会经济的不断发展，人口的老龄化已是现阶段最迫切的问题之一，此问题与社会的经济与政治的发展有着密切的联系。根据相关资料显示，国内的老龄化人口从1.38亿增长到了2.28亿人口，占当前人口的15.26.老龄化人口的不断增长，会影响到我国的发展。因此，解决社会出现的问题与减轻社会的承担压力需要社会给予应有的重视，减少老龄化人口最有效的办法便是让老年人拥有一个健康的身体。因此，本篇文章的内容从“健康中国”理念的角度进行了研究，并讲述了老年人体育健身的特征等内容。 1 “健康中国”理念研究

“健康中国”理念可以推动国内经济政治的发展，因此，“健康中国”理念是保障老年人身体健康必要的措施之一。随着时代的不断变化，人们的身体状况得到了应有的重视，特别是在改革中遇到的挑战，因此我们需要采取相应的措施来维护国家的经济和人们的健康，在社会发展的过程中确保人体的健康与社会的经济发展在同一平面。“健康中国”理念核心所要展现的便是人们的身体状况，并从总体情况出发，研究并分析出阻碍健康中国理念发展的主要因素。特别是在社会卫生完善的过程中，有必要解决健康中国理念在发展的过程中出现的问题，来适应社会文明所提出的需求。不仅可以营造出和谐社会的氛围，还可以有效地保证城乡居民的身体健康，提高当下卫生水平，减少城乡发展的间距。在不同地域上，努力使我国呈现出一些符合中等发达国家标准的健康指标[1]。 2 老年人体育健身的特征

2.1 定期举办相关活动，活动时间比较长

老年人在退休后的日常生活比较枯燥，有大量的空余时间来参加体育活动。在运动的过程中，可以锻炼身体，确保自身的健康，用愉悦的心情享受晚年生活带来的欢乐，因此，现阶段体育运动的项目演变的越来越多。许多老年人会在同一时间段选择锻炼身体的项目，而有些老人会在起床后会晨练或散步，在午后也会跟朋友一起选择体育健身活动，参加不同难度的健身

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动作，提高自身行动力。并且老年人锻炼身体所使用的时间较长，一般会锻炼1～3h，并只投入到一种项目，每周练习不少于3次，可看出老年人的执着性。因此，可以看出，体育活动是老年人坚持的一种活动。在很长一段时间内是老年人离开工作后的精神支持。喜欢运动的老年人通常要锻炼几年，老年人运动时间集中在2～4年以上的比例为75.0%，5年以上的老年人占41.5%。

2.2 活动局具有互动性

与青少年锻炼活动项目相比，老年人在锻炼的过程中比较喜欢与大家一起参与锻炼活动，在锻炼的过程中会选择大家比较喜爱的一些活动。然后几十个人组建一个固定的锻身小组，在规定的时间段内一起锻炼身体，交换自身的锻炼感受，形成锻炼的好习惯。根据研究结果表明，除了在锻炼时间之外，老年人也会坐在一起聊聊各自的生活状况，谈谈往事，一起喝茶逛街，讨论国家事务等[3]。

2.3 活动具有固定的场地，且项目具有多样性

随着时代的不断变化，老年人的生活发生了很大的变化，在锻炼身体时，老年人不再选择节奏比较慢的运动项目，如打太极拳、慢跑、门球等。老年人会选择一些节奏鲜明、安静、具有活力的一些运动，如交际舞、广场舞等，尤其是近年来广场文化的兴起，是一种深受老年人喜爱的运动形式。因为广场舞蹈不仅有很多人喜欢参加，而且老年人在跳舞的过程中，不仅锻炼了身体的灵活度，并且也让老人在跳舞的过程中熟悉了彼此，扩展了老年人的朋友圈。在跳广场舞时，老年人比较容易掌握音乐中的节奏，能够和大家一起跳舞，活跃气氛，可以让人们快乐的运动，让更多的老人感受到生活的乐趣。

在老年人体育健身的问题上，相关管理部门应重视老年人的身体状况，人们关注的话题也应是关于老年人的。当前公众的影响，一些企业和机构组织了许多有利于老年人的活动，并设立了相关组织，如老年人体育协会。本组织积极组织老年人活动，投资建设各类体育场地和健身中心。积极地为老人创建良好的健身场所与环境，使每一种锻炼身体的项目都具有相关的针对性，为老年人提供了方便。开展具有针对性的运动[2]。 2.4 老年人参与健身活动

老年人参加体育活动的目的很多，但真正的原因只有几点，即预防和治疗疾病，使他们的身体更健康，以确保他们的生活质量，同时减轻他们的子女和社会的负担。更多的老年人可以清楚地认识到锻炼可以调整他们的心态。一些老年人一生忙于工作，突然停下来感到空虚。他们觉得生活没有方向和动力。因此，通过体育锻炼来充实自己，改善退休后的空虚感。此外，体育锻炼还能更好地消除烦恼，培养情操，建立良好的人际关系，满足他人的需要。 3 “健康中国”理念下老年人体育健身的未来发展方向 3.1 体育生活

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随着体育生活的普及，终身体育已经成为现代人日常生活的一部分。为了达到身心健康和延长生命的目的，人们在漫长的岁月里积极参加体育活动，不断加强自己的身体素质。健身，使他们充分利用自己的积极性来实现生活和学习，进而实现终身体育的目标。作为体育运动的重要组成部分，已成为现代老年人生活中不可或缺的部分。城市、各种体育器材、广场舞蹈、太极拳等场所和社区组织活动为老年人提供了良好的选择和活动形式。所以老年人需要坚持从头到尾坚持体育，最终使全面体育成为可能。因此，积极开展老年人体育活动是实施老年人体育活动的一个关键问题。“全面健身计划”，不仅能更好地扩大参与体育活动的人口，而且使终身体育活动成为可能[3]。

3.2 老龄化人口增多，体育健身运动逐渐呈综合性

从全球人口的角度来看，社会老龄化的问题演变的非常严重。通过对体育健身的了解，可以清晰地了解到参加健身活动的老年人要比青少年参加活动的人数要多，因此，在体育锻炼活动中老年人所占比例较高。随着经济时代的不断变化，人们的人生价值观、审美观念、世界观都发生了翻天覆地的变化，在现代城市中体育健康活动知识得到了普及。因此，与体育活动相关的运动正朝着群体运动模式迈进。在提高体育健身人数的同时，应确保体育健身带来的质量。另外，随着人们生活质量的不断改善，人们对艺术品的赏识度也发生了变化，她们比较喜欢参与一些娱乐活动。因此，在举办老年人体育健身活动时，应按照老人自身的喜爱来构建不同的健身活动，如娱乐活动、书法、象棋、广场舞、踢毽子等健身活动，并为老年人创造一个综合性的活动场所，将健身的活动与文化一体化。

4 针对“健康中国”理念下老年人体育健身的未来发展方向提出的有效建议 4.1 创建完善的健身制度

在构建健身活动的过程中，应遵守健身法律法规，不能阻碍社会的正常运行，确保秩序顺利运行。确保老年人在锻炼身体的过程中能够获取到社会带来的支持，如企业开放性的健身运动馆等，在自持的过程中应设置相关的制度与规定，如设备有所损坏时，必定要按价赔偿等，以保证消耗品的使用寿命和寿命周期。延长可持续性使用时间，保证老人人的安全。 4.2 强化相关部门对老年人健身的重视

体育健身场地的构建与所配备的设备都需要大量的资金作为支持，因在创建的过程中要保证拥有大量的资金。然而，对体育活动经费的需求很大，的支持只能被看作是福的来源之一。对资金的巨大需求将给财政带来压力，因此，可以将有限的资金用于体育健身活动中，以此来保证健身活动在社会上的发展，为老年人体育健身活动的发展另寻出路。老年人在参加健身活动时，不仅可以丰富自己的日常生活，还可以强化老年人身体的灵活度，而且此项活动在发展的过程中产生了商业价值。当一些大型购物中心或商店开张时，他们会招聘老人表演广场舞，既能活跃整个场景气氛，又能使国外商店更贴近当地文化，吸引更多消费对象。

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企业将钱从商业展览中拿出来，让参加体育健身活动的老年人购买自己锻炼时所穿的衣服以及道具，为体育健身活动解决资金来源问题，让老年人意识到活动也能创造出自身的价值。 4.3 宣传健身优势

对体育健身运动的了解正确与否，将会影响老年人锻炼身体的成效，因此，在传播健身知识点时，应将正确的知识传递给人们，让人们掌握正确体育观念。因老年人身体骨骼与身体功能的不断恶化，身体健康和年轻人之间仍然存在一定的差异性。老年人可以通过体育健身的活动来提高自身对体育的了解，延缓骨骼的老化速度，在锻炼时应选择合适的锻炼项目。许多老年人在选择锻炼项目的过程中不太喜欢选择嘻哈作为他们的运动项目，虽然看起来很时髦，但不适合老年人参加。嘻哈舞中的许多动作比较复杂，对人体的灵活性要求较高，存在的风险较大，因此不适合老年人参加。老人选择这个节目将不会发挥健身的效果。反而会对他们的身体造成严重性的伤害。 4.4 创建小区健身活动

小区健身活动是老年人体育活动中的一部分，小区健身活动是将小区内参加健身运动的老年人组建在一起，作为一个整体健身组织来运行体育运动的的整个流程，定期在自己的社区为老年人组织体育团体运动，有助于引进新的运动成员，加强运动人员的身体素质，帮助老人结交更多的朋友，驱赶老人内心的孤独，让体育健身运动成为老人生活中的一部分。 5 结语

因诸多因素的影响，体育健身活动已在老年人生活中得到了广泛的认可。由于文化活动的全面性，老年人的体育健身活动模式逐渐呈科学化方向发展，以此来调节人们的心理状态，通过心理的调节以及增强身体素养等模式在老年人世界中得到了普及，将会成为锻炼老年人身体的一项运动。 参考文献

[1] 郑晓.基于结构方程模型的老年人健康促进生活方式影响因素及作用机制研究[D].山西医科大学，2018.

[2] 唐文俊，余玲玲，秦卫斌，等.“健康中国”理念下安徽省老年人体育运动现状及发展机制探究[J].滁州学院学报，2017，19（5）：108-110.

[3] 梁法泽，聂瑞莲.“健康中国”战略下老年人体育发展问题研究[J].安徽工业大学学报：社会科学版，2017，34（5）：114-116.

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