随着人类文明的不断发展，科学技术 的不断进步，现代体育运动，尤其是竞技 体育的竞争也日趋激烈，体育运动的发展 离不开科学技术。长期以来，由于受科学 技术水平，经济条件等因素的制约，对短 跑技术训练，大多停留在凭借经验和运动 员在训练后的身体反应来进行技术、强度 等方面的。现代体育运动在向“更高、 更快、更强”发展的宗旨上，对短跑技术 的训练必须建立在科学技术的基础上，注 重对运动技术及发展趋势的研究，更新训 练观念，才能更好地加快体育事业的发展。 我国传统的短跑技术理论一直认为后蹬是 短跑跑进的唯一动力，因此在训练中，其 衡、大步幅、高重心、快频率和向前性好， 其本质性以髋关节为轴的高速摆动——平 动运动。在短跑教学与训练中，应充分发 展大腿摆动和伸髋能力。改变后蹬是人体 前进动力的观念，使短跑技术动作协调、 舒展放松、节奏合理、使人体重心快速前移。 三、重视放松技术的训练 目前中学生短跑存在挺着胸仰着头， 咬着牙拼命喊叫，试图跑得更快，但结果 成绩反而更糟，或者学生本身身体素质很 好，然而拼尽了全力却也跑不快的现象。 究其原因，他们在拼命跑的过程中，动作 紧张，全身用力，使得步长和步频都受到 了制约，体能和能量的消耗加大。短跑放 短跑教学训练的反思 【摘要】教育教学改革的目标是充分 发挥学生的主观能动性，在教学中更加突出 学生的主体地位，教师在教学实践中采用体 验式教学是实现以学生为主体的重要途径之 体验式教学的主要目的是充分调动学生 的积极性，使学生积极的参与到教学中来。 本文基于多年的初中数学教学经验，对体验 式教学的实践进行深入的分析和研究。 【关键词】初中生；数学教学；体验式 随着我国教育的改革，教学模式也 在不断的创新，越来越注重学生的主体作用， 教师在教学的过程逐步的变“主”为“导”， 改变了传统的“教师教、学生学”的教学模式， 方法、手段多是围绕加强后蹬力量来进行 松技术可以节省能量，提高速度耐力、可 的，这是短跑运动落后的根本原因。研究 以增大短跑步幅、可以增大短跑步幅、可 表明，要提高短跑教学与训练水平，应以 加快跑的频率。所以，在中学生的短跑训 现代短跑技术理论为指导，建立新理念。 练中，不但要追求步长和步频，还要重视 每年都要进行田径运动会，其中短跑是田 放松技术的训练。 径的重要组成部分，在每 （１）柔韧练习。通过柔韧练习培养学 年的田径队训中发现了一 生的肌肉放松能力。我在实验中通过双臂同 些问题，总结如下： 时绕环、弓步压腿、左右摆腿练习等，让学 注重专门性练 生体会自然放松摆动、积极送髋的感觉，使 习——重视送髋 关节运动幅度加大，提高关节的灵活性，让 现代短跑技术的本质 学生明确放松能力对速度的重要性。 善 特征是以髋关节为轴的高 （２）惯性跑。惯性跑是一种放松而不 速摆动，髋关节运动是人 减速的跑法，一般在５０米～１００米的距离 廿 体水平加速的关键环节， 内进行，起跑后加速２５米左右，速度达到 肃 因此在训练中应重视送髋。 最快，然后肌肉停止主动用力而被动的随 省 １．小步跑 惯性跑进１５米左右。惯性跑时要求肌肉放 突出一个“扒”字。 松，尽量体会放松陨性跑的作用。 主要体会摆动腿前摆着地、 （３）下坡跑。在坡度为６。左右的缓 榆 缓冲、蹬地技提起脚跟保 坡，利用下坡向前的惯性力，使得前摆腿 中 持高术。躯干正直，肩和 着地积极，并能较快地转入后蹬，送髋明 双臂放松，重心。一腿伸 显，频率快，步幅长，使学生体会肌肉放 膝蹬地一腿屈膝前摆，大 松的感觉。但下坡训练时，距离不宜过长， 出 腿积极下压膝关节放松小 因为下坡时运动员支撑器官负担较重，所 学 腿自然稍向前下方伸出， 以训练负荷及密度都要低于正常跑的要求。 接着前脚掌迅速向前下方 （４）放松大步跑。一般为中等匀速跑， 着地。着地要积和富有弹 要求学生充分高抬大腿，打开髋关节，用 性。双臂屈肘前后摆动， 适宜的步频，做舒展、协调的练习。 步幅小频率快，整个动作 （５）变速跑。采用３Ｏ米快＋３０米慢 配合要协调连贯。 ＋３０米快＋３０米慢的训练方法，要求节奏变 ２．高抬腿跑 换明显，步幅要大，到达后仍顺势放松跑 强调一个“抬”字。 段距离，再自然减速，让学生在变速跑 要求高重心，小步幅，快 的过程中体会放松跑的技术。 频率，有扒地，动作放松自然。动作过程是： 四、注意多项训练相结合 摆动腿大腿抬起与水平线约成３５～４５度角， 短跑运动员除发展速度素质外，还必须 然后大腿下压，小腿随大腿的下压动作惯 掌握多种运动项目的技能，不仅要会跑，还 初中数学体验式教学实践与反思 性前伸，并很快以前脚掌积极着地。着地 要会跳、会投、会球类，这样有助于他们全 后膝关节伸直，骨盆前送，两臂曲肘前后 面地增强体质和提高身体各部分的能力。 摆动。主要体会足前掌着地、体会踝关节 五、心理训练——重点加强 放松和交替用力、体会肩臂放松及摆臂技 技术动作放松的同时，还要重视心理 术、体会髋、膝、踝放松及摆腿技术。 状态的放松，形成一定的心理定向能使注 ３．后蹬跑 意力更集中，创造生动的表象。在平时的 着重一个“蹬”字。上体正直或稍前倾， 训练中，教师要时不时地用语言提示、刺 两臂前后有力摆动。蹬地：充分伸展髋关节， 激学生，让学生的表隋、四肢、心理放松； 膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心 同时还要培养学生能够进行自我鼓励、自 前移，身体较放松。前跨：摆动腿积极向 我暗示的方法，来调节学生自己的情绪， 前上方摆动至水平或接近水平部位时，带 放松自己，在心理上逐渐培养学生的自信 动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大 心与进取心。只有保持良好的情绪和状态 腿积极下压。后拉：小腿前送至足前掌着地， 才能使肌肉协调工作，发挥人体机能的最 缓冲，迅速转入后蹬。 大限度，有利于提高短跑的成绩，可以看 二、重视技术动作——平动运动 出在教学中心理状态的辅导也是非常重要 现代短跑技术要求动作放松、力量均 的。 都市家教４４ 体验式教学主要就是充分调动学生主动参与 数学学习的积极性，学生 深刻体验了学习的过程， 有利于学生对知识点的掌 握和牢记。 引入生活实际， 在生活情景中体验数学 学生在学习的过程中， 重要的是兴趣，学生带着 兴趣去学习所获得的效果 ０ 较好。教师在教学的过程 旦 中采用的教学模式和策略 首先要考虑的就是是否能 南 激发学生学习的兴趣。对 京 于初中生来说，对其实际 亩 生活中的情景是比较感兴 紫 东 趣的，而且教师的教学越 贴近学生的实际生活，其 知识要点就越容易让学生 理解和接收。所以，教师 应当充分利用这一优势， 激发学生的学习兴趣和学 习的积极性、主动性。 例如，我在进行“数轴” 教学时，我又举了一个生 活中数学探究例子“有一 座三层楼房不幸起火，一 实验学校位消防员搭梯子派往三楼 去抢救物品，当他爬到梯 江苏南京朱卉斌 子正中间一级时，二楼的 窗户喷出火来，他就往下 退了三级；等到火过去了， 他又爬上了七级ｌ这是屋 顶有两块砖掉下来，他又 退二级幸好没有打着他， 他又爬了八级，这时他距 离最高一层还有一级，问这梯子有几级？” 二、组织学生在探究中体验数学 课堂教学是由教师和学生共同构建的， 教师与学生要有交流，学生与学生也要有交 流，这样才能更好地调动课堂教与学的气氛， 让学生在交流和探究中学习和体验数学。学 生学习的意义和价值都体现在探究的过程之 中，仅知道结果，对于学生来说是枯燥无味 的，学习和探究的过程就是学生体验数学的 过程。教师在教学的过程中要采取适当的方 法和手段进行引导，组织学生进行探究学习 和交流，在探究中不仅能够相互取长补短， 还能够完善知识框架，使自己所掌握的知识 要点形成一个完整的整体系统，更好地促进
