拔河比赛技巧
1. 准备姿势
1、握绳：双手手心要向上 ； 2、拉绳：绳要从腋下过 ；
3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直
不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜、半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。
忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。
4. 握绳
比赛前绳子拉到最直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。 注意：右撇子右手在后，，左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2- 1-2”，1要稳住，2要使
3. 排序
不要按力气大小，按体重，从绳子末端
2. 站姿
到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却
劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢后面因绳太高而用不上力。人的重心要些，越到后面叫得越快。
在后面，就是脚在前,身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉
6. 鞋的要求
要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛！
5. 重心
拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低，重
心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子
尽量压低，因为如果前面高的话，往往
7、第二就是在人员位置上，我们要做好调整，由高到矮的一字排开，很多老师不了解，都以为要把矮的放在前面，大个子，胖子放在最后。其实这种方法是错误的，再大个子能一个顶十个吗？站在最后不
见得可以把绳子稳住。拔河过程中，大家都往下倾斜用力，所以力的方向是向斜下方的。从高到矮排列可以让用力沿着应有的路线，让大家的力量都最大化。 另外，最后一个人是控绳的，所以必须胖实有力，把控整个团队的方向。
8、第三，拔河时，绳要稳，不要左晃右晃的，用力方向要一致，否则一个往右拉一个往左拉那就白搭了。这和最后一个人的挑选也很有关系，队列的最后一个人必须厚实有力，握绳必须要稳，将整条绳子绷直，引导前面的人用力方向一致。
9、第四，拉前做好准备姿势，前腿绷直，后腿下弓，身体重心往后倾斜。尽量压低。不过不要太低，太低会影响用力。
10、人与人之间的距离，这个也非常重要，也是很多老师，队员容易忽视的地方，主要因为前面准备姿势没做好，一喊开始发现距离不对。已经来不及调整了。
距离以脚贴脚为标准。不要太大，距离太大绳子就不稳容易晃动。不要太小，太小人无法下压，用力就会受到影响。还容易造成碰撞。
11、比赛开始之后，全员进入高度紧张状态，使出全身的力气，千万不要偷懒，少一个人的力量比赛肯定就会输了。拉拉队统一喊口令，或者加油，一定要有序，跟着拔河的节奏来喊。然后队员协
调有致的一起向后倒着走，重心不变，
只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能
最后就是细节和心理。比赛时大家要调节好情绪，比的就是耐力，比的就是必胜的信念。一句话：团结就是力量，
坚持就是胜利！
1、握绳：双手手心要向上、绳要从腋下过、绳要直。 2、手间距：
两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。 注意：右撇子右手在后，，左撇子左手在后。
3、脚间距：距离以脚贴脚为标准。不要太大，距离太大绳子就不稳容易晃动。不要太小，太小人无法下压，用力就会受到影响。还容易造成碰撞。 4、鞋子
要穿脚底不平的鞋，摩擦力大！ 5、重心：不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜、半蹲，马步,重心向后压。重心
一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。 拔河时身体倾斜度要达到45度以上。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。不要用手的劲，要用身体体重来拉。 6、排序：按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。
最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。
7、拔河时，绳要稳，不要左晃右晃的，用力方向要一致，否则一个往右拉一个往左拉那就白搭了。这和最后一个人的挑选也很有关系，队列的最后一个人必须厚实有力，握绳必须要稳，将整条绳子绷直，引导前面的人用力方向一致。 8、拉拉队统一喊口令，“1-2- 1-2”，1要稳住，2要使劲拉。一定要有序，跟着拔河的节奏来喊。然后队员协调有致的一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能
1、穿好鞋 排好序 握好绳 2、保持手脚间距
3、半蹲、马步、重心集体向后压
4、绳要稳，不左晃右晃，用力方向一致 5、统一喊口令
绳子末端 AAA BBB CCC DDD EEE FFFF GGG HHHH III JJJ KKK 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 LLL 12
