读《认知觉醒》读后感

2021 年即将过去，你是否还深陷于熬夜追剧、晚上睡不醒、白天起不来的迷茫焦虑之中？是否还在为自己日益增长的体重和日渐圆润的体型而暗暗烦恼？你是否想要改变自己，却总是无法下定决心，或者半途而废？你是否一边幻想着诗和远方，一边又被眼前的现实打败，无法放下手机里正追着的电视剧？

如果你的答案是肯定的，那么我强烈推荐你读一读《认知觉醒》这本书。这本书将帮助你开启自我改变的原动力，让你成为更好的自己。

《认知觉醒》是一本方实操书，作者周岭从元认知、学习力、专注力等多角度，提供了一系列实际可行的方法，帮助读者打开思维规律，提升认知能力。周岭的文章知识丰富，思考深入，不迎合大众，被誉为一股清流。

那么，我们该如何打破“明明知道却做不到”的焦虑怪圈，提高学习力呢？我们需要了解自己的大脑，找出问题的根源。

人类的大脑分为本能脑、情绪脑和理智脑。本能脑和情绪脑最为古老，力量强大，但也存在一些缺陷，如避难趋易和急于求成。这些缺陷导致我们在行动中容易受到本能和情绪的影响，无法坚持做一些对自己有益的事情。例如，我们明知道应该早起运动，但却躺在温暖的被窝里不肯起床；我们明知道应该少吃高热量的食物，但却无法抵挡美食的诱惑。

了解了大脑的天性，我们就可以从根本上解决问题。我们要学会克制自己，保持耐心，抵挡诱惑，不要被本能和情绪所左右。我们要学会运用知识和技能，不断提升自己的理智脑，让它变得更加强大。

接下来，我们来看看如何突破自我，获得内在动力，用认知的力量彻底告别迷茫焦虑的人生。

我们要学会学习。好的成长不是一直不断地靠“意志力”和“打鸡血”去学习，而是始终游走在“舒适区边缘”。我们要掌握匹配原则，有计划地分解问题，将其扩展延伸成舒适区。例如，学习英语是一件枯燥的事情，但如果我们每天只学习半个小时，就可以减轻学习的难度和标准，让自己更容易坚持下去。

我们要提高行动力。所想即所行，脑子里的一切想法，如果没有行动支持，永远只是在纸上谈兵。我们可以用清晰力的方法，重构自己的行动力。具体来说，就是将一切必须要执行的事情用纸写下来，把目标细化、具体化，并按照权重给事情标上序号。这样，我们所做的一切事情就变得清晰可见，行动力也会随之增强。

我们要学会管理情绪。情绪是多角度看问题的智慧，我们要学会看待事情的本身，不被情绪所控制。面对焦虑和迷茫，我们可以保持环境觉知、理智选择，保持目标觉知、少既是多，保持欲望觉知、审视决策，保持情绪觉知、谨慎决定，保持闲余觉知、自我设限。

人生的改变是不分阶段、不分年龄的。读完《认知觉醒》，你会发现正确地认知自己，包容自己的天性，才能更好地兼容和管理它。放空自己的迷茫和焦虑，才能跳出成长的陷阱。

“认知决定选择，选择改变命运。”如果你也有这方面的困惑，不妨跟着周岭的《认知觉醒》一起重塑自己的美好人生，为未来做准备。