２０１０年第２７期 ＳＣＩＥＮＣＥ＆ＴＥＣＨＮＯＬＯＧＹ ＩＮＦＯＲＭＡＴＩＯＮ ｏ教学研究０ 科技信．Ｉ 浅析心理训练在排球训练中的 作用及其应用方法 卢金军 （东阿实验高中 山东 东阿【摘２５２２００） 要】采用文献资料法、访谈法等对心理训练在排球训练中的作用以及如何应用进行了研究，研究发现排球比赛中运动员的心理状态 与其技、战术水平的发挥有密切的联系，只有在平常的训练中充分做好系统的心理训练，运动员才能在比赛中能够充分发挥自己的技术水平。 【关键词】心理训练；排球；作用 Ｏ前言 排球训练的目的是为了使运动员获得身体素质、技术、战术及心 系．力求自觉、主动地进行大运动量训练。在任何情况下，都应该具备 实现即定目标的心理定向，并且应该学会控制意识转移注意力，检查 动作质量。充分利用语言的定向、调节、评价作用，以增加身体素质训 理诸方面的能力。因此，在排球训练当中，不仅要练身体素质、技术、战 练中心理状态的适应性。力量训练时，勇敢、自信与注意力集中对于发 术及应用．还必须对排球运动员所需要的心理特征施加有意识的训 展大力量十分重要。尤其是极限训练时摆脱危险等不良刺激，注意保 练。因此，本次讨论的是排球训练中的心理训练问题。 持适宜的兴奋状态是十分必要的。 ２．１．２技术训练中的心理训练 １ 心理训练的意义和作用 在排球运动员的技术训练中，控制动作的准确性、运动强度、可靠 １．１心理训练的意义 行等取决与意识行动反映、视觉及听觉反映、肌肉运动感觉及知觉、表 心理训练是有意识、有目的地采用一定的方法、手段，对运动员心 象思维、注意等能力。尤其是本体感觉，在掌握、完善每个高难度技术 理施加影晌．以发展心理品质和调节心理状态的教育过程。可以理解 动作中，起着不断调节、校正的决定作用。 为：一方面。心理训练是有意识的对运动员的心理过程和个性特征施 ２．１．３战术训练中的心理训练 加影响．发展心理品质。为运动员获取优异成绩储备心理能量，作好各 战术训练的作用，取决与战术心理活动表象的建立、战术方案的 种心理准备：另一方面。心理训练是使运动员学会用意识调节和控制 有效实施能力。同时与排球运动员的感知能力、应变能力、意识活动范 自己的心理状态，使之能在训练和复杂的比赛中，保持心理的稳定性， 围等密切相关。排球运动员复杂的、连锁的、本体感受的战术意识反射 发挥个体的运动潜能的各种训练手段。前者包含着后者，后者是前者 性活动训练后应用，与战术思维活动密切相关，而运动员的战术思维 的重要组成部分。 又必须直观形象性、现实客观性、行动的速度性。排球教练员应注意指 现代竞技运动表明，心理状态对人的体力活动影响十分显著。运 导运动员充分利用语言在执行战术任务中的定向作用、调节作用和评 动员的自控能力与心理稳定性不仅是该运动员成熟的标志，也是充分 价作用。 发挥技术、战术水平的保证。据观察，那些临场心理状态极佳，充满信 ２．２心理训练的方法 心的运动员水平不会出现什么大的差错和起伏；当运动员焦躁不安 有以上心理训练的内容可以看出。身体素质、技术及战术训练中 时，很难持续做出准确的动作。这种情况在高水平比赛中表现的更为 的心理控制、调节是十分重要的。那么如何进行心理训练呢？心理训练 突出。 的方法有以下几点： Ｉ．２心理训练的作用 ２．２．１ 集中注意力训练 １．２．１控制心理活动水平 ２．２．１．１视物法： 有的心理学家研究认为比赛的成功率３０％归结与心理训练，而 看自己面前的排球的各部分特点５秒钟，闭目重现５秒钟，再看有何 ７Ｏ％归于其他训练。在排球教学、训练、比赛的实践中，心理活动水平 遗漏。 太低时，很难对生理活动和技术动作进行有效的调节、控制。尽管有良 ２．２．１．２注意力法： 好的身体素质和较高的技术、战术水平，也不能得到充分的发挥；心理 教练故意低声说话，运动员要听清就必须高度集中注意力。 激活水平过度时，心理紧张，肌肉收缩失调，动作变形，造成过多的失 ２．２．１－３游戏法 误。为此，必须进行心理训练，控制心理活动适宜强度，使其达到能进 做游戏．达到训练运动员集中注意力并迅速转移注意的目的。长用的 行良好的自我控制、调节水平，以适应排球教学、训练和比赛的需要。 游戏有：“看手势追逃”．“贴膏药”等。上述方法对少年队比较适宜。 １．２．２掌握和改进动作技术 ２．２．２放松训练 运动员学习、掌握、运用运动技术的过程．实际上是智力和体力活 它的特点是以一定的“套语”进行自我暗示，它能使肌肉放松。从 动相结合的过程。因此，心理训练和技术训练应同时进行。例如排球运 而进一步实现对植物性机能的控制。比如：闭目、心绪安宁。暗示“我的 动员的念动训练，即运动员有意识地、积极地利用头脑中已形成的运 臂很沉”。“我的腿也沉重！”再想我好像浸泡在热水里，暗示“我的手臂 动表象进行训练的方法。运动员头脑中只有建立起运动表象．才能去 是温暖的！’’“我的两条腿也是热的！’＇通过上述过程。可消除紧张，解除 做动作，完善动作。头脑中详细“描绘”将要完成的动作，头脑中就会 疲劳，加深睡眠，达到储备心理、生理能量的目的。 “看见”这个动作，而且对完成这个动作的用力也有深刻体会，这就是 ２．２．３控制训练法 产生了完成该动作的动觉表象。 它是运用想象能力，通过内心的图象，帮助把一种成功的机制编 １．２＿３消除疲劳、恢复体力 脑和神经系统，然后就去实现，直到成为习惯为止。进行控制训练 研究表明：大运动量训练或大强度比赛后，进行５分钟的自我心 就是学会形成集中注意力、相象、体会以及做起来“就像那样”等习惯。 理调节形式的休息，其效果几乎和平时休息１小时相同。赛前心理训 进行这种训练至少需要三周的时间，每天１５—２０分钟。 练能够使运动员消除疲劳、克服恐惧心理障碍，即预防－．．ｆ去场”的出现。 ２．２．４模拟训练法 ２排球运动员心理训练内容及方法 ２．１排球运动员心理训练内容 ２．１．１ 身体素质训练中的心理训练 日常训练中的模拟训练，因为没有特定的比赛对象和条件。主要 首先应该以正确的、积极的态度对待以训练而引起的生理、心理 是根据运动员的心理特点来进行。如有队员在第一个发球成功后。不 疲劳性疲劳。正确认识、深刻理解吃苦与达到良好训练效果的密切关 善于控制自己，第二次发球总是失误。训练时，当该队（下转第２７４页） 模拟训练是根据比赛环境，条件及对手特点的了解和分析后作出 的适应这些情况的安排。模拟训练可以使运动员事先就习惯于比赛过 程的各个环节，形成“先期适应”。 ２０１０年第２７期 ＳＣＩＥＮＣＥ＆ＴＥＣＨＮＯＬＯＧＹ ＩＮＦＯＲＭＡＴＩＯＮ ０职校论坛０ 科技信息 ２００３）．郝聚民（２００２）、王槐林（２００２）等对其特征的理解概述为：（１）合 上，通过构建物流服务信号传递分析模型，提出了逆向选择情况下无 龙（资产型ＴＰＬ提供者顾客服务的制订原则。三是传统企业向第三方 同导向的一系列服务；（２）专业化、个性化、规模化的物流服务；（３）是 ４）与企业间的关系是联 物流企业的转型问题。四是第三方物流于信息化研究问题，包括信息 建立在现代物流信息技术基础上的物流服务；（ 化在第三方流中的作用，第三方物流信息平台的构建等包括第三方物 盟关系。在理论研究上，我国基本上是处在翻译、应用国外相关研究这样 流管理信息系统的研究。 对第三方物流的理解我国学术界目前还没有一个统一的认识。我 的阶段，主要集中在概念、性质、重要性、基本策略等方面的浅层表述， 国在２００１年公布的《物流术语》中，将第三方物流定义为：“供方与需 大多是介绍宣传性的表层研究，研究模式也多属传统模式。我国对 ｒＰＬ企业角度 方之外的物流企业提供物流服务的业务模式。”彭望勤（１９９８）指出，第 ＴＰＬ理论的探索主要涉及ＴＰＬ的内涵及本质特征、以，三方物流指商流与物流实行社会分工，物流业务由第三方物流业务承 出发对其业务模式、经营策略的研究包括市场定位、合同管理、客户管 Ｌ转型问 接办理。吴嘉（１９９８）认为第三方物流的含义，是指从生产到销售的整 理、对ＴＰＬ个案分析及国内外ＴＰＬ现状经验、传统企业向ｎ＇个流通过程中进行服务的第三方，它不拥有商品．而是为客户提供代 题及第三方物流信息化问题研究等几个方面。 由于对第三方物流理论的研究远远落后十实践，回答和解释第三 理服务，具体包括：商品运输、储运配送以及附加值服务。郝聚民（２００２） 认为应从流服务的角度。即物流活动是由供方需方之外的第三方去完 方物流现实的能力还非常有限．急需一些创造性的第三方物流研究成 成的物流运作模式。按这个定义理解，现代物流企业的本质职能是管 果．科学指导第三方物流的实践。另一方面在实践中对第三方物流理 理和运作低层的物流资源，为客户完成的特定的服务。比较全面的对 论的认识不足与偏差也阻碍了第三方物流的发展，提高对第三方物流 第三方物流的概念理解进行概述的是郝聚民在《第三方物流》（２００２） 理论与实践的认识成为十分必要和迫切。ｆ 和王世伟在《我国第三方物流现状、问题与对策研究》中（２００３）：一般广 义的第三方物流是提供全部或部分企业物流功能的一个外部服务的 【参考文献】 提供者，或者以商品交易为参照系，第三方物流是商品买卖之外服务 ［１］李松庆．第三方物流理论理论比较与实证分析．中国物资出版社，２００５年版． 的提供者。对于狭义的第三方物流的概念，是站在物流服务的角度，即 ［２］陈文若，主编．第二方物流．年对外经济贸易大学出版社，２００４． 指由物流劳务的提供方、需求方之外的第三方去完成物流服务的物流 ［３］Ｒｏｂｅｒｔ Ｃ．Ｌｉｅｂ，Ｈ Ｒａｎｄａｌ１．Ａ ｃｏｍｐａｒｉｓｏｎ ｏｆ ｔｈｅ Ｕｓｅ ｏｆ Ｔｈｉｒｄ—Ｐａ唧Ｌｏｇｉｓｔｉｃｓ 运作方式。李松庆（２００５）“第三方物流是指商品交易双方之外的第三方 Ｓｅｒｖｉｃｅｓ ｂｙ Ｌａｒｇｅ Ａｍｅｒｉｃａｎ Ｍａｎｕｆａｃｔｕｒｅｓ．Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ Ｂｕｓｉｎｅｓｓ Ｌｏｇｉｓｔｉｃｓ，１９９３ 为商品交易双方提供部分或全部物流服务的物流运作模式 ” ［４］彭望勤．上海建立物流基地初探．国际产业技术，１９９８． 尽管对第三方物流概念没有一个统一的理解，但是对它的基本特 征还是有一个统一的认识。如田宇、朱道力（１９９９）船温平（２００１）、牛鱼 ［责任编辑：翟成梁】 （上接第２３５页） ［５］刘振前，时小英隐喻的文化认知本质与外语教学田．外语与外语 教学．２００２（２）． 【参考文献Ｊ ［６］常敬字．汉语词汇与文化［ＭＪ．北京：北京大学出版社，１９９５． ［１］Ｌａｋｏｆｆ，Ｇ＆Ｍ．Ｊｏｈｎｓｏｎ．Ｍｅｔａｐｈｏｒｓ Ｗｅ Ｌｉｖｅ Ｂｙ『Ｍ】．Ｃｈｉｃａｇｏ：Ｔｈｅ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ ｆｏ Ｃｈｉｃａｇｏ Ｐｒｅｓｓ，１９８０． 作者简介：郭雪（１９８６一），女，辽宁绥中人，曲阜师范大学大学外国语言学 ［２］ｔ守元，刘振前．隐喻与文化教学ｒＪ１．外语教学，２００３（１） 及应用语言学专业２００８级硕士研究生 ［３］廖传风．英语隐喻的文化解读【Ｊ］．华南师范大学学报，２００５（４）． ［４］束定芳．隐语学研究［Ｍ］．上海：上海外语教育出版社，２００１． ［责任编辑：曹明明］ （上接第２９０页）员发好第～个球后，教练员立即提出“连发３个好球” 常让我有“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的豁然开朗！由衷感谢 的要求，让队员学会及时进行心理调节。如有队员在比赛中第一次接 您在论文上倾注的大量心血，您宽厚待人的学者风范令我无比感动。 发球没有接好，就会失去信心，从而影响以后的接发球效果 在练接发 感谢授课老师课上对我们的教导，你们丰富的授课内容拓宽了我 球时，教练员模拟对方发球者专找该队员发球，要求他作好充分准备． 的视野，让我能更顺利的完成这篇文章；感谢我的同学们，你们不仅让 力争接好第一球。接好第一球后就算这次模拟结束．再来第二次。当第 我感受到友情的力量，也让我感觉到了生活的愉悦，通过课堂讨论学 一次接球不成功时，立即进行第二次接球，要求队员仍要用第一次接 到的思维方式将使我受益终生，没有你们的帮助，这篇论文是无法完 球的状态去接球。教练员还应进行技术纠正和心理提示．帮助运动员 成的。 首先是接好第一球，在第一球未接好时，力争接好第二球。这样训练多 最后，我要向我的家人表示深深的谢意。你们的理解、支持、鼓励 次，就可以解决一场球的发挥把“宝”压在第一球上的心理问题，帮助 和鞭策催我更加上进，我竭尽全力的努力．更希望的是能够让你们高 队员稳定地发挥技术。 兴和满意。你们的情感永远都是我上进的不竭的动力源泉。 ３结论 这些时光会慢慢的沉淀下来，但无论何时，我想到这段岁月，都如 同是看到一枚珍藏已久的夹在书里发黄的书签，永远都是那么璀璨、 通过对心理训练的目的、作用、意义、方法、原则、注意事项等的介 那么绚烂。 绍和分析，我们知道了心理训练在排球训练中作用是十分重要的．也 是十分必要的。面对２１世纪，对排球运动员的规格提出了更高更新的 ｆ参考文献】 要求，教练员必须转变教学训练观念；改革训练体系，才能适应排球的 ［１］卢风雷重视排球的无形技术［Ｊ１．排球，２００２，（２）：３６—３７ 发展，才能适应２ｌ世纪对排球人才的需求。 ［２］黄汉升．球类运动——排球［Ｍ】．高等教育出版社，２００１：８３—８５． ［３］吴增强．学校心理学辅导研究［Ｍ】．上海科学技术文献出版社，２００１：１０２—１０３ ４致谢 ［４］朱来朝．体育运动心理训练法『Ｍｌ山东大学出版社，１９８９：５３—５６． 完成了这篇论文，要感谢的人实在太多。 首先要感谢我的指导老师李军教授，老师知识渊博，治学认真而 作者简介：卢金军（１９６４一），男，山东东阿人，中教一级，主要从事排球、田 径教学与训练。 严谨，感谢您从本文研究开始一路指导至本论文的完成，从论文题目 的选定到论文写作的指导，经由您悉心的点拨，再经思考后的领悟．常 ［责任编辑：张慧】 ２７４
