少年宫舞蹈教案

1压腿 〔一〕

一 师生问好

二 师：学习舞蹈先从根本功练起 三 教学过程： 压腿

这是舞蹈根底训练中最为根本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于翻开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外翻开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，到达要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。 伴奏带：选用节奏感比拟强的音乐

2压腿 〔二〕

一 师生问好

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二 师：学习舞蹈先从根本功练起 三 教学过程： 压腿

这是舞蹈根底训练中最为根本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于翻开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外翻开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，到达要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。 伴奏带：选用节奏感比拟强的音乐

3压肩〔一〕

一师生问好

二复习压腿 三教学过程

压肩

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这是翻开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。 伴奏带：中速，节奏舒缓2/4

4压肩〔二〕

一师生问好

二复习压腿 三教学过程

压肩

这是翻开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。 伴奏带：中速，节奏舒缓2/4

5推脚背组合

一师生问好

二复习前面学习的根本功 三 教学过程 推脚背组合

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脚背的好坏因人而异，大局部取决于先天因素，但也不能无视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开场。 1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作一样

双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易翻开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规X动作.

6把杆训练组合〔一〕

一师生问好

二复习前面学习的根本功 三 教学过程 把杆训练组合

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过假设干年业余训练，自身条件可以到达

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专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意构造简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生承受的就快。 根本的把杆动作组合：

1 〔双手/单手〕扶把，一位脚擦地组合 2 〔双手/单手〕扶把，一位脚蹲组合 3 〔双手/单手〕扶把，一位脚划圈组合 4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合 5 五位脚，单手扶把 移重心组合 6 〔双手/单手〕转腰组合

这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和承受能力，随着学生各方面的不断进步，在此根底上加大难度，变换把戏，到达舞蹈训练的要求。

7把杆训练组合〔二〕

一师生问好

二复习前面学习的根本功

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三 教学过程 把杆训练组合

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过假设干年业余训练，自身条件可以到达专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意构造简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生承受的就快。 根本的把杆动作组合：

1 〔双手/单手〕扶把，一位脚擦地组合 2 〔双手/单手〕扶把，一位脚蹲组合 3 〔双手/单手〕扶把，一位脚划圈组合 4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合 5 五位脚，单手扶把 移重心组合 6 〔双手/单手〕转腰组合

这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和承受能力，随着学生各方面的不断进步，在此根底上加大难度，变换把戏，到达舞蹈训练的要求。

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8踢后退

一师生问好

二复习前面学习的根本功 三 教学过程 踢后退

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。

9劈腿跳

一师生问好

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二复习前面学习的根本功 三 教学过程 劈腿跳

是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后翻开.翻开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.

10大踢腿

一师生问好

二复习前面学习的根本功 三 教学过程

大踢腿

是培养腿的力度和开度的训练.不管是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身竭力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习,

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到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,那么更要适当的给予称赞,否那么就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能无视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来.

11 复习根本功

一师生问好

二复习前面学习的根本功

1} 课前热身游戏。

2} 芭蕾根本功训练，

3} 音乐舞蹈小组合 6 个，这是教学的重点内容。

组合分为：头部练习、腿部练习、腰的动作，波浪手、摆臂。

三 教学步骤

1} 第一至第三课教授： a 、芭蕾根本功，地面练习为： { 前压腿、旁压腿、竖叉、横胯。

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b 、舞蹈组合地面：腰部训练，站立：头部训练。

12芭蕾根本功练习

一师生问好

二复习前面学习的根本功

1} 课前热身游戏。

2} 芭蕾根本功训练，

3} 音乐舞蹈小组合 6 个，这是教学的重点内容。

组合分为：头部练习、腿部练习、腰的动作，波浪手、摆臂。

三 教学步骤 a 、芭蕾根本功，地面练习为： { 前压腿、旁压腿、竖叉、横胯。

b 、舞蹈组合地面：腰部训练，站立：头部训练。

13芭蕾根本功训练

一师生问好

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二复习前面学习的根本功

三 教学步骤

a 、芭蕾根本功，地面练习为 { 前踢腿、旁题腿、躺身后踢腿

b 、舞蹈组合地面：腿部训练。站立：蹦跳步

c 、舞蹈组合为：摆臂、波浪手。

d、组织一个芭蕾基训根本功组合。

e 、把小朋友们分组，轮流表演舞蹈组合。

f 、通过每一堂课游戏的循序渐进，排列队行并加幼儿生活情趣的小舞蹈。

14根本功训练

一师生问好

二：1、手背地位、手背动作。2、掩护小羊，你说可笑不可笑 三：1、弯腰、转腰、前压腿，旁压腿。2、小钟，小脚 四：1、正步位，小八字位，大八字位。2、擦玻璃

五：1、头地位，动作，摆肩。2、小鸟的歌，伸手六：1、勾蹦脚，伸坐，双跪坐，穿插盘坐，仰卧，蹦跳步。2、小白兔

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七：1、平踏步，横移步，自然走。2、开火车，游戏：万花筒

八：1、爬青蛙，热身，提腕，压腕，推指，绕腕，立掌折腕2、走步和敬礼，3、自编舞蹈〔1〕

九：1、手位，双跪.2、摘果子.3、自编舞蹈〔2〕 十：1、含胸，展胸2、小火车.3自编舞蹈〔1〕

十一：1、提腰，松腰.2小鸟飞.3、自编舞蹈串练复习稳固〔1〕

十二：1、推指，绕腕，吸腿走，碎步2、“对不起〞.“没关系〞3、自编舞蹈〔2〕 十三：半蹲，踮脚，蛙跳走

十四：1〕前踵步2〕鸡走步3〕自编舞蹈〔2〕 十五：1〕热身2〕自编舞蹈〔2〕〔1〕 串练

15舞蹈根本功训练

教学内容；这堂课分两节课。第一小节训练根本素质和技巧。第二小节训练中国舞的根本元素：“提〞“沉〞“含〞“仰〞。

教学重点：中国舞的根本元素：“提〞“沉〞“含〞“仰〞。

教学目的：从整体上训练学生，克制身体的自然状态，获得正确的直立感，开展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。

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训练方式：第一小节根本素质训练，通过“压腿〞，“踢腿〞，“搬腿〞使腿的软度得到训练到达教学目的。通过“下腰〞使腰的柔韧性得到训练到达教学目的。通过“压脚背〞使脚背得到训练到达教学目的。

第二小节中国舞训练，这堂课主要向学员讲解中国舞的根本元素：“提〞“沉〞“含〞“仰〞。这四种元素分别要让学员了解掌握。逐一向学员讲解做“提〞时，身上的感觉。做“沉〞时，身上的感觉。做“含〞时，身上的感觉。做“仰〞时，身上的感觉。

教具准备：录音机

教学过程：

〔一〕师生问好

⑴素质训练

1，压腿

音乐节奏：2／4〔学生依次站在把杆前做准备〕

压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，舞姿技巧才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能到达一个训练的目的。

⑴前腿8个8拍，

⑵旁腿8个8拍，

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⑶后腿8个8拍。

换个方向重复一遍。

要求：腿要直，脚背绷紧。上身直立。节奏准确。

2，踢腿

音乐节奏 2?M4〔学生依次站在把杆前做准备〕

⑴前腿一个8拍，

⑵旁腿一个8拍，

⑶后腿一个8拍。

换个方向重复一遍。

要求：腿要直，脚背绷紧。上身直立。节奏准确。

3，搬腿

音乐节奏：3／4〔学生依次站在把杆前做准备〕

⑴前腿一个8拍，〔1-6搬腿，7―8点地收回〕

⑵旁腿一个8拍，〔1-6搬腿，7―8点地收回〕

⑶后腿一个8拍。〔1-6搬腿，7―8点地收回〕

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换个方向重复一遍。

要求：腿要直，脚背绷紧。上身直立。节奏准确。

4，下腰

16舞蹈欣赏?酥油飘香?

一师生问好二,舞蹈欣赏

A,舞蹈片段?酥油飘香?,欣赏后提问: 姑娘们在干什么?

哪个民族的舞蹈? 你怎么知道?(有学生答复:从服装上可以看出是藏族的) (打酥油,生随音乐画面动作模仿,引语:舞蹈来源于生活。) B,欣赏及讨论 出示各民族服装

师:既然舞蹈和服装有关系,接下来我们看看还有什么于舞蹈有关系。 舞蹈--(有关系) 动作、服装、灯光、音乐、队形、道具 三。创编

1,欣赏三个有关水的片段?小溪??江河??大海?,让学生为它们取名字。 问:为什么这样取,从哪里看出来的?

···生答复时进展模仿和体会。如:没有明显的节奏,动作很快等。 师:除了动作和队形,你还从哪里看出来小溪、江河、大海的特征?

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引导学生从舞蹈元素进展分析。 队形--漩涡

大浪--引出道具沙巾,学生使用沙巾进展模仿波光粼粼的水面、流水、大浪 2。试一试,模仿“XX潮〞

学生八人一组进展讨论, 个别组上台表演,师生共同评价。 3。展现:XX潮,合成作品

17压腿及软度组合〔一〕

一． 教学内容

1． 压腿及软度组合

2．

继续学习?水清鱼儿乐?的根本舞步

二． 教学目的

１、加强根本功训练

２、掌握动作的要领

三． 教学要点

1． 注意跪下要的时候顶胯。

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四． 教学方法

教——学——练习——纠正——练习 五． 教学过程

一、 压腿的根本动作

1、原地勾绷脚姿势做好往前压腿两个八拍〔做辅助练习〕 2、原地讲双脚横翻开打成横一字，左手在前右手手心朝上成弧形放好，后背挺直脚背绷好，1-4右手带动往左腿压下去后背立直，5-8复原成横压腿坐姿，连续4个八拍之后变成2拍一动，1-2压下去3-4复原。

3、原地将左脚收回于跨跟及膝盖贴地，右脚在后伸直脚背贴地绷好，双手兰花指轻轻点地、身体后背挺直朝左脚的方向做好。1-4由头部带动身体往后压腿5-8身体复原后背立直。连续4个八拍之后变成两拍一动1-2往后压腿3-4复原、5-6往后压腿7-8复原。 4、反之，从1-3从头在来反面的腿。 二、跪地后下腰：

1、双脚跪地同时双手放置于臀部上，4拍一动，1-4分步走先头胸腰臀部往前顶胯在用头去找臀部，5-8先从臀部起再从胸腰脖子头留在最后面起来。连续4个八拍，双手伸直在上往下找脚。 三、训练目标：通过软度训练，素质训练和舞蹈组合训练加强学生的各方面能力

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18压腿及软度组合〔二〕

一 教学内容

1压腿及软度组合

2继续学习?水清鱼儿乐?的根本舞步

二 教学方法

教——学——练习——纠正——练习

三 教学过程

跪地后下腰：

1、双脚跪地同时双手放置于臀部上，4拍一动，1-4分步走先头胸腰臀部往前顶胯在用头去找臀部，5-8先从臀部起再从胸腰脖子头留在最后面起来。连续4个八拍，双手伸直在上往下找脚。

19集中训练压腿和软度组合

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一 教学内容 １、压腿组合 ２、软度组合

３、后踢步和小碎步动作要领 4、继续学习?水清鱼儿乐?的根本舞步 二 教学目的 １、加强根本功训练

２、掌握动作的要领、有趣味性的音乐来训练学生的舞蹈感觉。 三 教学过程

后踢步组合〔左脚脚背绷直用力踢出去找臀部同时右脚原地站好，紧接着右腿去找臀部，两个脚要严密〕 第一遍音乐

〔1〕-8 自然体态，手放置于腰部，原地后踢步 〔2〕-8 原地五指X开拍手跳动后踢步 〔3〕-8往前移动的后踢步 〔4〕-8 四个人一组绕圆圈跳动

20集中训练压腿和软度组合

一 教学内容 １、压腿组合

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２、软度组合

３、后踢步和小碎步动作要领 4、继续学习?水清鱼儿乐?的根本舞步 二 教学目的 １、加强根本功训练

２、掌握动作的要领、有趣味性的音乐来训练学生的舞蹈感觉。 三 教学过程

小碎步〔两手叉腰，脚跟提起，小朋友后背立直站好，人挺直，脚跟提起，比一比谁长得最高。站地面往后退步，提起脚跟比谁最高，〕 第二遍音乐

〔1〕-8 自然体态，手放置于腰部，原地往后碎步 〔2〕-8往前碎步走动 〔3〕-8往前移动的后踢步

〔4〕-8 四个人一组绕圆圈碎步走动

21 下腰

一 师生问好

二 师：学习舞蹈先从根本功练起 三 教学过程：

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年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法.

双脚翻开至肩宽,双臂向上伸直,五指翻开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟.

对年龄偏大,有一定根底的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.完毕后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害.

22 劈腿

一 师生问好

二 师：学习舞蹈先从根本功练起 三 教学过程：

有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练:

1 左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有根底的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住.

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2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.

3 横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉.重复动作1

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