运动的好处数不胜数，出于减肥也好，健身也罢，能动起来总是好的。健康媒介的宣传，加上运动电子软件的互动，都能帮助我们养成并坚持良好的运动习惯。动得多，还得动得好，动得科学，在你运动健身挥汗如雨过后，请注意以下几件事情千万别做！
不要立刻蹲坐休息
运动后，一般人都会感到很累，很多人就想马上坐下或蹲下休息一下，这个做法是不对的!
这是因为，在剧烈运动时，我们的肌肉处于高度收缩状态，心跳与呼吸也处在高频水平。运动后如果立刻蹲坐休息，就会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，易引发头晕眼花、心慌气短，甚至晕倒休克的情况。
正确的做法是：先将剧烈运动过渡为低热量运动，如慢步走、做几节放松的整理操，并调整呼吸节奏，从而让呼吸和心跳逐步调节至正常水平，这时再坐下或蹲下休息。如实在体力不支，可让同伴搀着走一走。
莫急着降温、洗澡
剧烈运动后，因为血管扩张、体温升高、毛孔舒张，排汗会比较多。如果立即走入空调房、凉风口等低温环境，就会导致皮肤毛孔紧闭，发汗停止，这样做是非常容易着凉感冒的。
同样，如果此时洗冷水澡，也会导致皮肤血管剧烈收缩，血液循环阻力加大。立即冲热水澡也不行！热水的温度也会导致血流量加速，诱发心脑血管疾病。
正确的做法是：运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。
运动休闲
不可暴饮、凉饮
也不对。因为，剧烈运动消耗大量的能量，血糖处于较低的状况，但过多大量出汗会让人非常口渴，如果吃甜食会大量消耗体内的维生素B1运动后选择大饮特饮，这些喝进去的进而影响到体力的恢复，如出现疲惫
，水分是很难被肠胃和血液吸收的。倦怠、无精打采、食欲不振等症状。
因为在剧烈运动过后，身体各个器官正确的做法是：剧烈运动完，待最需要的就是休息，过多的饮水只会充分休息后，多进食一些富含维生素加重消化系统、血液循环系统，尤其是心脏的负担。
B1芝麻、的食物，海苔片、如全麦面包、肝、蛋等。
蔬菜、花生、同样，运动后也不要立刻吃冷饮。虽感觉很爽，但运动时血液流向禁止吸烟、饮酒
运动着的肌肉和体表，而消化器官则很多男性在运动后，习惯于抽支处于相对的贫血状态。冷饮温度较烟来“解解乏”“提提神”。这样的做低，对处于暂时贫血状态的胃刺激过法也是错误的。
于强烈，轻者会使食欲减退，重者甚运动后吸烟会加快新陈代谢，促至会导致急性胃炎。
进机体对香烟内有害气体的吸收，不正确的做法是：充分休息后补充仅不能消除疲劳，反而会让人倍觉疲少量的盐水或白开水。
惫。严重者可出现胸闷、气短、头晕别立刻进食和多吃甜食乏力、呼吸困难等症状，对健康产生极大危害。
运动过后，很多人会觉得很饿，运动后也不要立即饮酒，本来已食欲好得很，但在这种情况下千万不经流了很多汗，酒精只会加速身体脱要立刻进食，原因同上。
水。况且，酒精本身的成分进入血液此外，有的人在剧烈运动后觉得后，对肠胃、肝脏等的吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动伤害也比不运动时要后多吃甜食有好处。其实，这个做法
严重。（编辑/戎毅）
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