第９卷第４期 南京体育学院学报（自然科学版） Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ Ｎａｚｉｉｎｇ Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ ｏｆ Ｐｈｙｓｉｃａｌ Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ（Ｎａｔｕｒａｌ Ｓｃｉｅｎｃｅ Ｖ０１．９ Ｎｏ．４ Ｄｅｃ．２０ｌＯ ２０１０年１２月 ・竞技论坛・ 对排球青少年运动员选材和早期训练的若干问题的探讨 柬启华 （通州体校，江苏南通２２６００１） 摘要：一名优秀的排球运动员的培养需要从小抓起，尤其青 少年时的运动员早期选材以及身体体能训练和排球意识的培 养是很关键的，同时作为教练员还要注意青少年排球运动员生 理、心理特点的研究，避免过早成人化训练，影响运动水平的发 挥。笔者通过相关数据对青少年排球运动员的选材，体能训练 和排球意识等问题进行分析研究，发现问题，提出相应的对策 和建议，以便为更好的培养高水平排球运动员作为参考。 关键词：青少年；排球；选材；训练 中图分类号Ｇ８０—０５ 文献标识码Ａ 文章编号１６７１—５９５０（２０１０）０４—００９１—０４ Ｖｏｌｌｅｙｂａｌｌ Ｐｌａｙｅｒｓ ｏｆ ｔｈｅ Ｙｏｕｎｇ ａｎｄ Ｅａｒｌｙ Ｔｒａｉｎｉｎｇ ｏｆ ａ Ｎｕｍ・ ｂｅｒ ｏｆ Ｉｓｓｕｅｓ／／ＳＵ Ｑｉ—ｈｕａ Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ａ ｇｏｏｄ ｖｏｌｌｅｙｂａｌｌ ｐｌａｙｅｒ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｎｅｅｄｓ ｆｒｏｍ ｃｈｉｌｄｈｏｏｄ， ｅｓｐｅｃｉａｌｌｙ ｅａｒｌｙ ｓｅｌｅｃｔｉｏｎ ｏｆ ｙｏｕｎｇ ａｔｈｌｅｔｅｓ ｄｕｒｉｎｇ ｐｈｙｓｉｃａｌ ｔｒａｉｎｉｎｇ ａｎｄ ｖｏｌｌｅｙｂａｌｌ ａｓ ｗｅｌｌ ａｓ ｐｈｙｓｉｃａｌ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｉｓ ｖｅｒｙ ｃｒｉｔｉｃａｌ ｃｏｎｓｃｉｏｕｓ— ｎｅｓｓ，ａｎｄ ａｌｓｏ ｃｏａｃｈｅｓ ｙｏｕｔｈ ｖｏｌｌｅｙｂａｌｌ ｐｌａｙｅｒｓ ｍｕｓｔ ｐａｙ ａｔｔｅｎｔｉｏｎ ｔｏ ｔｈｅ ｐｈｙｓｉｃａｌ，ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌ ｃｈａｒａｃｔｅｒｉｓｔｉｃｓ ｏｆ ｔｈｅ ｓｔｕｄｙ，ｔｏ ａｖｏｉｄ ｐｒｅｍａｔｕｒｅ ａｄｕｌｔ ｔｒａｉｎｉｎｇ，ｔｈｅ ｌｅｖｅｌ ｏｆ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｐｌａｙ．Ｔｈｒｏｕｇｈ ｔｈｅ ｄａ— ｔａ ｏｎ ｙｏｕｎｇ ｖｏｌｌｅｙｂａｌｌ ｐｌａｙｅｒｓ ｔｏ ｔｈｅ ｓｅｌｅｃｔｉｏｎ，ｐｈｙｓｉｃａｌ ｔｒａｉｎｉｎｇ ａｎｄ ａｗａｒｅｎｅｓｓ ｏｆ ｉｓｓｕｅｓ ｓｕｃｈ ａｓ ｖｏｌｌｅｙｂａｌｌ ａｎａｌｙｓｉｓ，ｉｄｅｎｔｉｆｙ ｐｒｏｂｌｅｍｓ ａｎｄ ｐｒｏｐｏｓｅ ａｐｐｒｏｐｒｉａｔｅ ｃｏｕｎｔｅｒｍｅａｓｕｒｅｓ ａｎｄ ｓｕｇｇｅｓｔｉｏｎｓ ｉｎ ｏｒｄｅｒ ｔｏ ｂｅｔｔｅｒ ｃｕｌｔｉｖａｔｅ ｈｉｇｈ—ｌｅｖｅｌ ｖｏｌｌｅｙｂａｌｌ ｐｌａｙｅｒｓ ａｓ ａ ｒｅｆｅｒｅｎｃｅ！ Ｋｅｙ ｗｏｒｄｓ：ａｄｏｌｅｓｃｅｎｔｓ，ｖｏｌｌｅｙｂａｌｌ，ｓｅｌｅｃｔｉｏｎ，ｔｒａｉｎｉｎｇ Ａｕｔｈｏｒ’ｓ ａｄｄｒｅｓｓ：Ｔｏｎｇｚｈｏｕ Ｓｐｏｔｓ Ｓｃｈｏｏ１．Ｔｏｎｇｚｈｏｕ ２２６００１． ＣｈｉｎＢ 我们都知道培养一名优秀的排球运动员，从小打下基础是 十分重要的，他将直接关系到一个运动员在今后的排球道路上 走多远，水平有多高，因此，在排球界也从很早就致力于青少年 从小培养这个课题的研究。但我们回顾研究的历程，不难发现， 大多研究的内容，围绕青少年基本技术的训练为中点，但随着 现代排球水平的大幅提高，尤其职业排球运动的普遍兴起，培 养～名现代高水平的排球选手，仅研究基础训练内容是远远不 够的。在本文中，笔者主要从青少年排球运动员的选材、身体体 能训练、排球意识从小培养以及青少年训练特点与成人化训练 的区分及借鉴等领域进行了相关的研究。 收稿日期：２０１０—０９～２１；修回日期：２０１０—１１—２１ 第一作者简介：束启华（１９５４一）男，汀苏南通藉人，通州体校排 球教练，现江苏男排二队执教。 １ 关于排球青少年运动员的选材问题 我们经常说，选好材是培养优秀运动员成功的一半，排球 运动更是如此，充分反应了排球运动员选材的重要意义。我们 选材除了运动员的神经类型，更多的是对优秀青少年选手身高 和体型的要求。 我们必须清楚，要想选好材，必须了解现代高水平排球的制 胜规律所需人才型体的要求。攻势排球是现代高水平排球的时 代特征，无疑要取得进攻优势，占据网上高度是首要因素。因 此，运动员身材高度、身体型态（包括手长，肩宽，上下比例等） 都是身材选择的重要参数。 １．１ 从江苏排球优秀运动员的历史追溯看选材经验 表１ 女排部分优秀运动员青少年身高长势 （１）从七十年代初到近期江苏女排选材看，这些运动员的 青少年阶段身高都超过同年龄人的身高约５—１５公分不等，因 此，也给我们今后选材提供参考依据。 （２）从选出的江苏女排的不同时期的优秀运动员的身高长 势观察，从１３岁至１７岁长得最快时段每人差不多长高１Ｏ一１８ 公分，我们选材注意，尤其选拔缺少技术训练基础的小队员时， 要重视基础身高，根据一般规律，女孩长身高年龄较早，后期长 幅在１０—１５公分，随着经济、文化水平的提高，青少年长势提 早，基础身高更高，因此我们更要重视选拔时的基础身高。 根据现代女排身材高度需求的发展趋势，参照基础高度，注 ９２ 南京体育学院学报（自然科学版） 第９卷 意身材形态，发现有潜质的运动员。 表２女排优秀运动员身体型态的选择比较 （１）男排运动员最大的特点，优秀运动员少年时期身高长 幅就很大，有的早期身高就比同龄人高很多，而有的在１３—— １４岁时身高并不很突出，但成年后身高达两米以上，像男排张 ｘ，在长幅最快的两年长高了近３０公分，成年后身高达两米以 上。这提示我们有些少年男运动员晚长，儿时和同龄人身高差 不多，并不能代表以后不能长很高，所以我们经常看到，有的超 高队员的孩提时期并不太高，青年后突飞猛长，因此男排选材既 要重视基础高度，同样从其他遗传要素判断其发展高度，，包括 有些晚长的小孩，才不会疏漏人材。 （２）如何选超高两米的队员，一是基础身高突出队员，二是 （１）江苏女排的优秀运动员都有一个共同点，身材匀称、协 调，几乎没有一名运动员是过瘦，超重型的身材，揭示一个信息， 女排运动员的力量、灵巧、协调性更合乎身材匀称的队员。 （２）二传队员的身材高度低于攻手，照理她们都是以传球 为主，不像攻手们更需要上肢和驱干力量，可江苏的优秀二传 队员们不仅身材长得匀称、协调，而且宽肩于善长于快攻的辅 攻手，呈上肩宽、下腰细的健美的倒三角型，这是为何呢，恐怕这 取决于传球的力量需求并不小，而且需要肩带动上肢乃至全身 的转动，肩宽型的选手更适合传球的需要。这也给我们攻手和 二传的不同选材提供了重要的参考依据。 （３）主攻、接应二传手的身材十分相似，肩宽更有利扣球有 力，这是扣球需要的力量型身材。女排辅攻手恰恰相反，瘦高型 为主是她们的特征，也许和扣快球的动作有关，长期的快球小 臂动作，肩部运动轨迹大多是垂直于网的立面运动，而不像主 攻手的展胸拉臂，驱干和肩部带动大臂动作，结果常此以往，形 成小肩的瘦长体型。 １．２列举江苏男排优秀运动员为例 表３江苏不同时期男排优秀运动员身高标准的选择 基础并不十分高，但具有长高 的遗传基因的队员。 表４男排运动员身体型态的选择 （１）和女排运动员选材一样，男排运动员的身材都十分匀 称，高挑，太瘦、过胖都不是最佳材料，二传、主攻、接应攻手都显 得更加肩宽，这是男排运动员司职专位所决定的，那么也指导选 材时根据需要，有针对性的寻找所需人材，真正做到人尽其材， 才能多出材、出高水平人材。 （２）男女排球运动员的身高长速有相同点，即早期基础高 度对成人最终身高至关重要，但也不排除少数晚熟、晚长的可 能，注意这一特殊情况，跟踪晚熟队员，这样不至于疏漏高个人 材 ２关于青少年排球运动员早期身体训练的探讨 ２．１ 关于青少年排球运动员的身体体能训练 从小进行排球运动员的身体体能训练十分重要，现代高水 平的运动员，无一不是技术精干，体能素质突出的优秀人才。良 好的体能素质不仅便于掌握技术、而且占有制空权，是现代攻势 排球的典型特征，也是防止伤病的重要保证。因此，要重视青少 年排球运动员的体能素质训练。 我们都知道，青少年处在长身体阶段时，体能素质最缺的就 是力量，而力量是排球青少年排球运动员的速度、协调、灵敏等 综合素质的基础，因此加强青少年力量训练是加强排球青少年 运动员的体能素质的重要内容。无论青少年业余训练，还是从 事专业训练的青少年运动员，力量训练占全部训练比重都很大。 一般来说青少年排球运动员需要两种力量，即肌肉的收缩与舒 第４期 束启华：对排球青少年运动员选材和早期训练的若干问题的探讨 气，ＩＩ］ｉｌｉｉ球意识不强，跟青少年时期缺乏意识训练有关。 １３ 张力量和各种速度力量。那么我们就应通过正确的方法获取 这些力量。 那么意识训练包含哪些内容呢？各项技术的合理运用能力 是排球意识的基础，串连和连续动作是排球意识的本质体现，无 球意识在球场的体现以及战术意识，这些都是排球运动员的排 球意识。 首先掌握正确的排球基本技术是为了在比赛中正确合理 运用。所谓正确，就是符合人体解运动解剖结构，科学的力学原 理的合理运用，否则运用不自如，反映排球的意识能力也就不 强。 首先如何提高肌肉的收缩、舒张力量。人们常采用举重、杠 铃、联合器械的训练方法，有利于提高肌肉收缩、舒张力量，也是 基础力量。传统有效的基础力量训练手段是杠铃，类似举重选 手的训练方法来提高力量无疑是捷径，但要主意力量负荷的量 和强度，千万注意青少年排球运动员的身体解剖特点。身高发 育期不可训练太大力量，切不可操之过急，造成伤痛。值得推荐 的现代训练器材——联合器械更适合青少年排球运动员，既可 增长力量，又可减少受伤。 其次是速度力量。下肢的跑跳移动速度，上肢挥臂速度、腰 腹的暴发力量等等，这些速度力量的训练提高的主要方法就是 各种辅助性的跑、跳训练，或负小器械的快速力量训练，以提高 上、下肢和腰腹的带有极强的暴发速度力量。我们发现青少年 力量的训练方法手段的不同，不仅训练效果有明显的差异，而 且来自于田径的辅助手段的各种跑、Ｉｉｉ（Ｉ［１练获得的力量，它的 消退期长于单纯的器械训练获的力量。因此跑跳速度力量训 练的效果 得更好，所以建议加大跑跳速度力量训练的比例。 ２．２如何合理安排青少年排球运动员的力量训练 青少年排球运动员力量训练的强度与负荷量的掌握要恰 当，一般不宜过大，随着年龄的增长逐渐加大，否则易受伤，且难 康复。一些好苗子，早期训练拔苗助长，力量训练过头，铸成大 错，中途夭折，这是教训。青少年力量训练的间隔休整时间可略 长些，成年运动员一般间隔休息不少于一天，而青少年运动员 两次力量训练的中间可间隔２—３天，以便有足够的时间恢复。 局部力量负荷不要太大，比如排球更多的需要跳和移动，那么 腿部力量重要，有时练腿的力量就多，易造成局部负担太重，或 下肢练得粗壮，上肢偏小，全身不成比例，反而影响全身协调发 展，反而使运动员重心降低，不利纵跳提高。 上、下肢力量训练按排比例要适当，不可偏废，有时认为排 球需要更多的是移动和跳跃，因而多以腿部力量为主要训练内 容，结果“下大上小”即下肢过大，上身力量不足，造成由于身体 重心降低，反而影响弹跳和扣球的暴发力量，建议某种程度可 多练些上肢和腰腹力。实践证明，早期青少年排球运动员上肢 力量反而小时更易获得，江苏女排有不少南通藉选手，从小十 分注意上肢驱干力量的训练，成年后都呈现 近乎男子运动员 扣球的爆发力。 另外，力量训练手段的多样化，也是排球青少年运动员提 高力量的最好措施。我们更主张青少年提高力量的训练手段 多采用些跑跳的辅助训练方法，即练些活力量，避免过多的僵 硬死劲，不仅有利掌握排球技术，而且在青少年时期有利身长 发育，掌握全面技术。 ３ 关于青少年排球运动员的意识训练问题 排球运动是一项技战术复杂且多样的运动项目，要完成高 水平的比赛，贯穿了极多的球场意识，凶此为了提高排球水平， 意识训练同样也成为排球青少训练不可或缺的重要内容。 我们追溯排球优秀运动员的成长过程，发现他们在少年时 期就已开始进行排球的意识训练。但我们有些教练并不太重 视，错误的认为排球青少年运动员训练只要打好身体和基本技 术基础就行，意识训练是成年后的内容。其实不然，我们发现有 些技术、体能素质ＩＩ￣（Ｉ出色的运动员，但一上场比赛就缺少灵 排球的规则决定球场的串联意识的重要性，那么我们应把 意识训练贯穿到技术训练中去，特别表现在小配合训练里体现 了太多的意识强化，而不是孤立的单个技术训练，否则容易练赛 脱节。无疑，战术训练更多的更直接的体现排球意识的诸多要 素，这是我们加强青少年排球运动员意识的最重要途经。 我们发现提高青少年排球运动员的球场意识，不仅贯穿在 排球技、战术训练中，即来源于运动实践的强化，同样浅显的理 论知识的学习和研究对年轻运动员也大有必要。总之，提高排 球青少年运动员的球场意识也是同样的道理，也要边练边讲，理 论联系实际，加快青少年排球意识的提高。而不可偏废的认为， 青少年年龄小，不需要早期进行球场意识训练，意识是成年培养 的主要任务，这就错了，意识的形成不是短期的，需要长期灌输 和强化实践锻炼，因此千万不能忽视青少年排球意识的早期培 养 ４避免青少年排球运动员过早成人化训练 随着现代排球运动水平的大幅提高，经济、文化水平ｘ，ｉ－ｌｌ￣球 运动产生的影响，排球职业化的普及，青少年排球运动员早期训 练的年龄大大提前，不可避免的带来青少年早期训练的成人化 问题，一方面排球运动员从小抓起，无疑促进成人水平的飞速提 高，但有些问题处理不好，也同样带来负面弊端，因此必须尽量 避免排球青少年运动员过早成人化训练。我们从以下几个方面 注意： Ｉ．１ 青少年、尤其是儿童的早期技术训练 我们看到存练传球时，上手传球的成人化训练，最典型的是 用球，少儿手那么小，训练用球是成人标准球，试想少年手小且 缺乏力量，他怎么能掌握正确的传球姿势，只好采取非正常动作 传球，一但错误动作形成，等长大了再改都难。而应随着年龄增 大，训练用球再接近成人比赛要求，我们曾经看过１１本一支少年 女排，各项技术动作规范，原来从小就采取的运用Ａ＇，ＩＩＩ球训练的 诀窍。 扣球训练也是如此，少年辅攻手只会扣低球，不会扣高球， 扣球动作小，成人后扣球无力量，这些全是儿童成人化训练的教 训。 不妨存进行基础训练时，建议选择一些较小器材，Ｉｌｌｓ］＇，球、 低网、小场，减轻青少年，特别是少ＩＬＩＩ球训练的负担，便于掌握 正确的动作定型，随着年龄的增长，成年后将终身受益于正确的 早期训练。 ４．２过早采取排球专位化训练制约了青少年将来的发展 我们认为排球青少年训练不宜过早定位专门化训练。成年 运动员根据位子需要，采取专门强化训练方法是最大限度发挥 每个运动员专长，反之青少年选手过早专位化训练。最起码有 两个弊端：一是抑制了运动员掌握全而技术；二是有的阻碍了运 南京体育学院学报（自然科学版） 动员最终成材。比如，有的高大运动员过早定位后，只重视扣球 第９卷 进攻，而忽略防守，等到成年，一传、防守差，再回头补练收效甚 参考文献： 微。还有一些好苗子高个队员，由于专位化训练太早，一但成年 发现根本不适宜早期的专位训练，中途淘汰的选手也不在少 数，这样就不是最佳选择，本应在其他位置更可发挥出更高水 平。这些全是过早专位化训练的结果。所以全面训练，打好扎 实的身体和技术基础是培养青少年排球运动员成才的正确之 路。 ４．３注意青少年不同年龄期训练优势的规律 经过长期对排球青少年训练研究表明，青少年运动员在不 同年龄阶段，具有对运动感知的不同敏感性，少儿期适宜速度 的提高，那应侧重跑跳训练，少练大力量。排球少年女运动员生 长发育前，多增加些上肢和腰腹力训练，利于增强成年后上肢 驱干力量，不置于过多的下肢训练，形成上（身）小下（肢）大，形 体重心变低，肯定跳不起来。因此我们对排球青少年早期训练 要注意不同年龄敏感期的训练特征。 ５ 结论 ５．１ 排球青少年运动员选材特别重视基础高度，但也要考虑有 的少数特例，晚长的可能，不同位置运动员的选拔也可参照形 体的变化需要，匀称是排球运动员的重要特征，注意二传手、主 攻手的特别点，以及辅攻快球手更多的高挑型身材更适合的规 律，增加选材的科学性。 ５．２青少年早期身体训练的特点是，力量的获得有两个途径， 器械与速度，更倾向多练速度，提高快且少受伤。多采用先进的 联合器械和跑跳辅助训练，减少传统的杠铃训练方法。注意青 少年生理解剖特点，控制训练比例和强度，避免受伤。 ５．３不可忽视排球青少年运动员的意识训练，于排球的意识训 练于基本技术、串联小配合训练、战术训练，理论、实战相结合之 中，强化青少年排球意识的提高。 ５．４注意青少年排球运动员的生理、心理、身体诸多特点，避免 过早成人化训练带来的弊端。 ［１］ 孙霞，高峰，孙越颖．悬吊训练对排球运动员平衡能力的 影响［Ｊ］．天津体育学院学报，２０１０，（１）：５４—５６． ［２］ 陈小平．竞技运动训练实践发展第理论思考［Ｍ］．北京： 北京体育大学出版社，２００１：８１． ［３］ 黄波．我国排球高大运动员身体形态专项身体素质现状 的分析［Ｊ］．西安体育学院学报，２００８，（３）：８１—８５． ［４］ 廖彦罡，张学民，葛春林．排球运动员观察运动情境图片 的眼动分析［Ｊ］．天津体育学院学报，２００９，（２）：１３３— １３７． ［５］谢国栋，章建成．排球运动员发球得失率效应的实验研究 ［Ｊ］．上海体育学院学报，２００８，（２）：７３—７５． ［６］姒刚彦．极限负荷下心理承受力训练的基础原理［Ｊ］．体 育科学，２００９，（１２）：２４—２８． ［７］ 李宁，李立敏．我国女子排球高水平后备人才不同位置身 体形态与素质特征的评价研究［Ｊ］．天津体育学院学报， ２００８，（５）：４３７—４３９． ［８］ 王耀东．“视频回放”方法在排球技术教学中的应用研究 ［Ｊ］．北京体育大学学报，２０１０，（８）：８７—９０． ［９］ 翁志强．李景莉对运动协调归属问题的探析［Ｊ］．上海体 育学院学报，２００４，（２）：８Ｏ一８３． ［１Ｏ］邢红林，王成，李守才．我国优秀排球运动员年龄、身高、体 重与克托莱指数十年来发展状况的研究［Ｊ］．西安体育学 院学报，２００７，（４）：１０２—１０５． ［１１］吕季东，杨再淮等．周期训练理论的基本原理及研究中的 若干新问题［Ｊ］．上海体育学院学报，２００１，（１）：４６—５５． ［１２］徐兰君，张爱军，巩庆波．少年女排弹跳素质训练监控指标 体系与评价标准的研究［Ｊ］．天津体育学院学报，２００８， （２）：１５９—１６２． ［１３］古松．振动力量训练提高排球运动员专项素质研究［Ｊ］． 北京体育大学学报，２０１０，（６）：９８—１０１． ［１４］侯桂明，贡新烨．对周期训练机能的叠加效应与超量恢复 原理的审视［Ｊ］．南京体育学院学报（社会科学版），２０１０， 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