亚健康的调理方法范例

亚健康的调理方法范文1

【关键词】 亚健康；中药熏蒸；推拿

亚健康状态（sub-health）也称“第三状态”、灰色状态、次健康、亚临床状态、中间状态等[1]。。目前世界各国亚健康的发生率都处于较高水平，且有继续上升的趋势。WHO的一项全球性调查表明，全世界75%的人处于亚健康状态。在中国，亚健康状态人群的比例也在50%-75%。。

1 资料与方法

1.1 一般资料 80例患者均为我院传统康复部亚健康室患者，其中男性53例，女性27例年龄最小25岁，最大58岁；病程最短3个月最长3年余。

1.2 诊断标准 参考刘保延等对亚健康的定义，确立诊断标准，即有持续 3 个月以上的不适状态或适应能力显著减退而无明确疾病诊断，或有明确诊断但所患疾病与目前

不适状态没有直接因果关系。“不适症状或适应能力显著减退”的指征，即躯体症状为头晕不爽，两目干涩，神倦乏力，脘腹痞闷，纳谷不香，食欲减退，面色不华，便秘；心理症状为急躁易怒，心中懊恼，或情绪低落，时而郁郁寡欢，焦虑紧张，失眠多梦，记忆力减退，兴趣及精力下降；社会表现为不能较好地承担相应的社会角色，工作学习困难，人际关系紧张，家庭关系不和睦，妇女可伴有月经不调、痛经、不孕等表现。

1.3

1.3.1 中药熏蒸 设备为连云港福源医疗公司生产的中药熏蒸床。根据中医辨证论治分为：气血亏虚型、肝郁气滞型、心脾两虚型、肾虚型四型。气血亏虚型治宜益气养血。方用党参、当归、茯苓、白术、黄芪、五味子、甘草。肝郁气滞型治宜疏肝理气解郁。方用柴胡、川芎、白芍、丹参、郁金、远志、石菖蒲、香附、佛手。心脾两虚型治宜健脾益气，调养心脾。方用党参、茯苓、甘草、黄芪、陈皮、当归、柴胡、枣仁。肾虚型若偏于阳虚者治宜温补肾阳。方用熟地、山药、山茱萸、茯苓、丹皮、泽泻、附子、菟丝子、肉桂。若偏于阴虚者治宜滋养肾阴。方用熟地、山药、枸杞子、山茱萸、川牛膝、鹿角胶、龟板胶、炙甘草。

具体方法：将上述药物研成细末装入药袋中放入熏蒸床的蒸汽发生器中，加水浸泡30分钟。然后开启熏蒸机温度调整至40-45℃每次熏蒸在30至40分钟，每日一次，15次为一个疗程。

1.3.2 推拿治疗 基本手法操作步骤：①仰卧位：施一指禅推法、揉法、点按法于患者头顶部，主要作用于百会、四神聪、前顶、上星、神庭、太阳、阳白、童子、上关等穴时间10分钟左右。施一指禅推法、拿法、滚法与患者上肢，主要作用于肩、手五里、曲池、内关、神门、合谷等穴位10分钟左右。腹部：患者同上，医者沿顺时针方向摩腹部，约10分钟；按揉中脘、气海、关元穴。②俯卧位：采用按法（指按、掌按、肘按）作用于脊柱两侧的俞穴。时间约10分钟。沿督脉和膀胱经走行方向捏脊和提法。施一指禅推法、拿法、滚法于患者腿部，主要作用于环跳、风市、委中、委阳、足三里、丰隆、阳陵泉、三阴交、悬钟、后溪太冲等穴时间约10分钟。气血亏虚型的患者酌加血海、气海、足三里、脾俞、关元等穴，手法以补法为主。心脾两虚型的患者酌加内关、神门、极泉、心俞、膻中、气海、关元等穴，手法以补法为主。肾虚型患者酌加肾俞、肝俞、太溪、照海、复溜、印堂、涌泉、膻中等穴，手法以补法为主。肝郁气滞型的患者酌加肝俞、期门、膻中、行间、太冲、三阴交、关元、隐白、足三里等穴，手法以平补平泻为主。每日一次，15次为一个疗程。

1.4 疗效评定 参照《临床疾病诊断依据治愈好转标准》，将疗效分为4级：①优：症状及体征全部消失；②良：症状及体征明显减轻；③可：症状及体征有一定程度减轻；④差：症状及体征无改善。

2 治疗结果

80例患者优55例（68.75%）、良14例（17.5%）、可9例（11.25%）、差2例（2.5%）。

3 随访情况

对于评定为优的55例患者随访1年，其中6例复发，主要与没能脱离高压力快捷凑的工作环境以及升入高年级后，面临更加紧张的学习，以及毕业后的就业压力有关。继续采用原方案治疗后6例病情都有明显好转。

4 讨 论

亚健康的调理方法范文2

远离亚健康，“治未病”至关重要。“治未病”心理危机干预，在树立健康观念，预防疾病，促进健康和提高生活质量，养成良好的行为和生活方式等方面，有着积极的社会意义。

。

1 治未病项目的研发

中医养生包括形神共养、平衡阴阳、饮食调养、通畅经络、节欲保精、益气调息等一系列养生原则，而平衡阴阳是其核心思想。身心平衡和谐的人，是最健康的。《黄帝内经》中描述了五行金、木、水、火、土的力量，象征存在地球的所有生命力，也是阴阳两极在健康状态下和谐共存的显现。中新浩创新五行健康.养生.治未病工程——中新浩五行SPA，就是从传统的中华养生理论中取得灵感，参照中医阴阳平衡五行和谐的原理，以“治未病”为理念、以养生为方法、以健康为目标、以不生病为目的，借助五行各自的能量带动身体的能量，并结合西方SPA服务以及现代医学科技物理理疗的手段和方法，从而达到“治未病”的效果。

亚健康的症状表现多种多样，我们在治未病项目开发中，针对不同症状，选择不同的疗程、不同的情绪、不同的养生环境等个性化服务来调养、解决，对心理危机干预“治未病”起到事半功倍的效果。中新浩创新五行健康养生“治未病”项目将人生观、道德观与社会发展观融为一体，创新的水、火、木、金、土五行文化内涵；以创新五行水、火、木、金、土元素为特色，结合西方SPA五感六觉理念的情志养生环境，依据通、排、调、补、固的传统养生理念及方法开创特色养生疗法；结合愉悦的五行音乐以及西方SPA服务等，将传统养生方法与世界养生（SPA疗法）方法接轨，使传统养生与时俱进，为不同症状的亚健康人群提供“治未病”的心理危机干预。中新浩创新五行“治未病”健康养生SPA疗法，是为想拥有很好的健康状况且经济条件较好的人群提供服务，这种创新的现代高端健康养生疗法，不仅让人们身心灵彻底放松，起到保健养生的作用，还能让顾客自己的身体分泌养生、养颜的生命肽，这种生命肽能促进身心整体健康，提升生命境界，对健康长寿起着非常大的作用。

2 治未病项目的应用

现代社会进步了，但人们的健康保健意识并不高，大量的亚健康人群对自身的亚健康状态不了解，甚至到了很严重还不以为然。为了让更多的人了解亚健康，重视“治未病”，引导人们从“治已病”为主向“治未病”和“养生保健”转变，从“被动医疗”向“主动健康”转变。在“治未病”项目应用实施中，我们以亚健康测量表为工具开展健康咨询，对咨询者给予心理干预，力求达到与预者的共鸣；同时根据顾客的亚健康状况通过相应的干预疗程方案的介绍、讲解达到行为干预的效果，顾客接受干预方案后通过专业技术的服务以及为顾客建立专属的会员管理档案等环节来实现心理危机干预的有效地，让顾客自觉形成良好的保健养生习惯。

专业技术服务的干预实现过程

随着物质生活水平的进一步提高,人们越来越渴望享有优质的精神生活。因此，真正的健康服务需要身心合一，而不仅仅是单纯的手法、技术操作。我们的健康理疗师在为顾客服务时必须按标准做到三点：一是严格按养生规范进行操作，规范包括：疗程内容疗程步骤调理时间疗程技术设备仪器的应用使用的产品保健饮品等；二是在进行规范操作的同时，必须应用专业知识与顾客沟通、交流，内容包括对健康养生知识的讲解、亚健康的表现症状、“治未病”的重要作用等，与顾客达成一种心灵的沟通；三是注重服务细节，包括：灯光的调节房间温度的调节音乐大小的调整养生手法轻重的调节蒸疗浴温度高低的调整养生仪器操作力度的调节手机的使用状态调理过程中的每个小细节等等。通过规范的心理危机干预，让顾客感受专业技术服务的同时，更能感受到我们给予的尊重、用心呵护，让顾客心情愉悦，重视身体的调理，真正达到身心平衡和谐。

3 有效性的分析及总结

通过心理危机干预，有效加强人们对亚健康的重视程度，理解“治未病”的重要作用，从认识亚健康认知亚健康自觉改善亚健康的转变，使人们真正了解亚健康、了解自身的健康状况，不断提高自我养生意识，逐渐养成改善亚健康状态的良好习惯，遵从专业养生人员为之制定的健康养生调理方案，积极配合、定期做养生调理，不同程度地缓解亚健康症状，让人们远离亚健康，感受美好人生。

⑴ 柯先生

大型企业高级行政主管，43岁，应酬接待多，经常喝酒熬夜，很少运动，身体淋巴部位有很多脂肪粒，做过脂肪粒切除手术，但是脂肪粒越来越多，肠胃功能较差。由于柯先生前期不太重视，一个月做一次身体调理，脂肪粒未见好转，针对这一状况，我们深入讨论，为柯先生设计个性化的身体调理方案，做好服务跟踪，使他逐步接受了我们的危机干预方案，通过专业疗程的调理，脂肪粒未见增多，之前较大的脂肪粒明显变小，较小的脂肪粒消失，特别是肠胃功能越来越好，腹胀、便秘明显好转。

⑵ 李女士

。通过沟通、了解、体验、诊断等全面的分析，根据李女士的年龄、性格特征及身体出现的亚健康症状，分阶段做危机干预调养方案，让李女士熟悉、了解、认同危机干预调养方案的作用意义。在李女士的配合下，经过每月调养1次两周1次每周1次每周2至3次的疗程调养，颈部劳损改善，肩颈疼痛消失，例假明显改善，血色鲜红、无血块、经期腰痛消失，面部气色好，心情舒畅。

⑶ 岳先生

企业主，49岁，经常打高尔夫，肩颈易酸痛，睡眠差，每晚只能睡3小时左右，容易疲劳。采用心理危机干预的方法制定方案，加强与顾客的沟通，以细致到位的服务获得顾客的认同后，通过经络疏通，结合五行平衡、疼痛理疗、开聪健脑等专业疗程的调养，岳先生身体状况明显改善，睡眠正常，气色好转，肩颈部疼痛明显减轻，不易疲劳。

⑷ 徐女士

亚健康的调理方法范文3

[关键词] 蒙医学整体观； 亚健康； 调节； 预防

[中图分类号] R2-0 [文献标识码] B [文章编号] 1005-0515（2012）-02-215-01

亚健康，不同的医学，从不同的理论观点、不同的角度、不同的层次，有着不同的理解和解释。蒙医学认为亚健康是疾病蓄积过程中的一种状态、过程、阶段，尚未形成疾病，不属于疾病。疾病蓄积还可分为小、中、大蓄积等进一步量化研究。亚健康，用现代医学各项辅助设备检查均正常范围或阴性，但症状可存在，尚未形成疾病的症侯群。有些症状可能与临床疾病症状合并、重叠出现，可通过蒙医脉象、舌诊、尿诊与疾病鉴别。

从蒙医学整体观、阴阳平衡、疾病机理分析，健康、亚健康、疾病三者间是一种动态的、相对平衡的、相互间可转换的关系。蒙医学整体观认为人与自然界(包括社会、思维)是既对立又统一的有机整体。这种统一包括，人与自然的统一、人体本身的统一、人的心身统一、人与社会的统一。其中人体内部的统一是生命健康的关键因素，尤其是三根(赫依、希日、巴达干)与七素(食物之精华、血、肉、脂、骨、髓、)、三秽( 二便、汗液)之间的对立统一关系是人体生命活动的基础。蒙医学认为，整体功能(或各因素之间的关系处于平衡状态)是人固有的、自发的运动趋势，是生命的根本规律，是体内外各种关系的最佳状态[1]。一旦由于致病四因素(饮食、起居、气候、其它)的作用以及人体内部的平衡失衡，则疾病开始蓄积进入亚健康状态。若未及时发现治疗，便可发展成为疾病。疾病就是人体内部的相对平衡失衡的结果，是人与生存环境适应不良的表现。蒙医学力主从各种关系的“平衡”、“不平衡”与“失衡”来认识健康、亚健康与疾病的根本机制。平衡则健，不平衡则亚健康，失衡则病。健康、亚健康、疾病三者间可转换的、动态的、相对平衡有待进一步理论化和量化指标以及通过临床实践来检验。

现代医学认为亚健康是非病非健康状态，是一类次等健康状态，是机体无器质性病变状态。又称“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等。则中医学中亚健康称为“未病”，“未病”不是无病，也不是可见的疾病，是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。治“未病”，就是让人不生病，在出现疾病先兆但未发生之前预先采取调理措施，防止疾病的发生、发展与传变。

预防：恢复“平衡关系”是蒙医治疗学的最高法度。利用、顺应、激发人体的“自我平衡”机制，促使各种关系由“不平衡”向“平衡”转化。蒙医学认为，治疗亚健康，树立“未病先防”、“既病防变”、“愈后防复”思想体系，以“求本”、“扶正祛邪”、“调理三根”以及三因(因人、因时、因地制宜)总原则[2]，从饮食、起居、蒙医传统疗法(以炙法、放血疗法、油剂、沐浴为主)、护理等储多方面调整，使人体保持身心健康。在蒙医三大经典著作之―《蒙医甘露四部・甘露之泉》中记载：人体预防疾病要注意季节变化，生活起居规律，器官功能，饮食效能的过多、过少、过误等，保持它们的平衡才能保证身体健康。当体力衰弱，器官功能减退，年老体弱时首先要用油剂治疗，沐浴身体，同时用药物清除体内疾病，并针对性的滋补身体，增强体能及改善器官功能，使其健康长寿[3]。说明早在19世纪就蒙医学家们已经掌握了应用油剂、沐浴等自然疗法调节机体的治疗方法，积累了丰富的经验。

综上所述，用蒙医学整体观分析，亚健康不属于疾病范畴，是疾病蓄积过程中的一种状态、过程、阶段。亚健康的预防以“求本”、“扶正祛邪”、“调理三根”、三因为总则，人体内部、人的心身、人与社会、人与自然，由“不平衡”向“平衡”转化，亚健康是可防可治的。结合现代医学的研究方法，不断地继承、发掘和完善蒙医治疗亚健康的理论，使诊断的预见性更加准确，治疗上更加及时，疾病的传变、转化、合病、并病等发展规律更加明确，发挥蒙医传统疗法优势，从而使蒙医蒙药为人类健康事业做出更大的贡献。

参考文献

[1] 宝龙,满都拉等.怎样认识蒙医学的整体观思想[J].中国民族医药杂志,2002,4(8):52-53.

亚健康的调理方法范文4

养生作为一种文化现象最早产生于四千多年前的农耕社会，先民们为抵御自然灾害，调整体力，防治疾病，探索和发明了中医药及养生文化。这种文化通过几千年的积淀至今，已成为现代人遵循生命发展规律，运用“医养合一”理念，防病治病的科学方法。

养生法以“治未病”的预防思想为导引，过程中注重人体自身的统一性和完整性，同时也强调人与自然界的和谐关系。这是中医学的整体观念，也是养生的基本观点，其目的是让健康的人延年益寿，让亚健康的人恢复健康，让患疾病的人重新恢复健康。

现代养生文化作为一门学科，具有广阔的领域和深厚的文化底蕴，涵盖生理养生、生活养生等多个领域，包括行为养生、心理养生和饮食养生等多个元素。

随着社会的进步，人类的发展，以及人们对生活质量要求的不断更新，养生这个古老而现代的话题将成为人类生存和生活不可缺少的内容。如何将养生生活化，服务大众化，意识健全化，已成为摆在健康领域的优选话题，湖南炎帝生物工程有限公司，率先扛起这杆振兴全民族健康的养生大旗，“炎帝养生馆”、“炎帝养生坊”的成立，及时而又全面地对现代养生理念做出了最为生动的诠释。

炎帝养生馆和养生坊是湖南炎帝生物有限公司在市/区级建立的养生专业服务机构，集养生项目、养成服务和养生产品供应为一体，全方位地打造养生文化的KFC模式，在全中国乃至全球范围内树起中华民族养成文化的大旗，为打造健康品牌，建立养生王国而创济世利民伟业。

湖南炎帝组建了一批在养生领域有独门绝技、具备专业养生知识、并能将养生项目合理化、规范化、专业化的专家队伍，根据市场的发展需要，量身设计养生项目和传授养生方法，将复杂的问题简单化，对不同类别的终端客户实行从健康状况评测到养生方案的设计直至养生计划的一条龙服务和管理，开展各具特色的养生项目，为终端客户提供专业的养生技术和服务。

一、 特色养生项目和服务

1、炎帝四季养生――顺应自然界春、夏、秋、冬四时季节的变化，根据每个顾客的自身状况设计的护养调摄服务项目，达到消除亚健康状况、健康长寿的功效。

2、炎帝脏腑养生――根据人体脏腑的阴阳属性，结合顾客的身体健康状况设计的脏腑保养服务项目，达到消除亚健康状况、健康长寿的功效。

3、炎帝经络养生――细分为推拿养生、拔罐养生、俞穴养生、灸法养生、导引养生等项目，根据痛则不通、通则不痛的原理，结合顾客的健康状况设计经络养生项目，达到消除亚健康状况、健康长寿的功效。

4、炎帝音乐养生――根据五音与五脏的对应关系，引进音乐疗法的最新成果，结合顾客的健康状况，以音乐处方的方式开展音乐养生项目，达到消除亚健康状况、健康长寿的功效。

5、炎帝药物养生――根据脐疗原理研发“炎帝五行养生贴”产品，根据中药蒸熏原理研发“炎帝五行养生散”产品，能有效地调理脏腑、疏通经络，达到健身的功效。

6、炎帝食疗养生――根据药食同源原理，将古老的食疗养生原理与最新食疗成果相结合，研发炎帝系列食疗养生套餐食谱，达到消除亚健康状况、健康长寿的功效。

7、亚健康调理――全面调理神经系统、内分泌系统、免疫系统，使之达到平衡协调的状况，增强顾客的自愈能力，达到缓解亚健康症状的功效。

8、疑难杂症康复――依托中医祖传的独门绝技，开展疑难杂症康复项目。

9、炎帝养生――将传统中医学与现代医学的成果相结合，传播健康的养生理念，达到健康长寿的功效。

二、 传播养生文化让城市居民从生活养生中享受快乐

现代养生文化认为：城市居民中的慢性疾病大多数不是营养缺乏造成的，而是因运化不畅，机体失衡引发的，是精神压力和情绪失控导致的。生活方式和行为方式的缺陷使70%的城市居民处于亚健康状态。炎帝养生馆以开展饮食养生、行为养生和心理养生为服务项目，传播养生文化和理念，打造养生的消费市场。

三、 完善养生管理让城市居民从养生事业中获得财富

炎帝养生馆既是经营养生服务的专业机构，同时又是发展养生事业的平台和通路。

炎帝养生馆的优良产品和创新服务项目及先进的营销方式，一方面可吸纳众多的健康事业人才加盟养生馆，加快市场拓展速度；另一方面可满足部分高收入阶层的人员体验产品和服务，带动消费市场进行二次拓展；同时还可吸纳更多更好的养生项目加盟，增强市场竞争能力。

炎帝养生馆的开办，可达到利国、利民、利社会的三重效果：

1.可给当地提供良好的社会效益和经济效益，为城市居民创建良好的养生环境和养生文化，造福民众；

2.为社会提供了众多的就业机会；

3.有利于人才和优势资源的整合。

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亚健康的调理方法范文5

摘要：中医源自民间，源自生命体验，中医是中华民族智慧的结晶，是中华传统文化的瑰宝。她的健康理念早在《黄帝内经》中就已明晰形成，而在两千多年后的今天看来乃极具先进科学性。中华传统医学在促进和维护生命健康中所使用的技术方法在今天看来更是绿色、环保、天然、无公害。在脏腑功能达到和处于正常状态的情况下，亚健康所表现出的各种生理或心理的不适症状就会自然消失。减缓各脏腑功能普遍地、逐渐地降低速度，就是延缓衰老，就是延年益寿。

时至今日，并非是中华传统医学迎合了世界潮流，而是世界在回归自然，是现代医学模式在向传统医学模式回归，人类需要反扑归真，人类的生命健康需要传统中医的呵护，我们已看到博大精深的传统中医在日趋赢得世人的敬仰，21世纪是生命科学的世纪，21世纪是自然医学兴盛的世纪。

中医源自民间，源自生命体验，中医是中华民族智慧的结晶，是中华传统文化的瑰宝，中医是自然的产物，她以顺应自然的方式方法在悠悠五千年的历史长河中为中华民族的身心健康和繁荣昌盛做出了重要贡献；她的健康理念在《黄帝内经》中就已明晰形成，而在两千多年后的今天看来仍极具先进科学性，这就是“恬淡虚无，真气存之，精神内守，病安从来”，“正气存内，邪不可干”，“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补益经气”，“不治已病治未病，不治已乱治未乱”，

“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，“气血正平，长有天命”等防治和养生思想；中华传统医学在促进和维护生命健康中所使用的技术方法在今天看来更是绿色、环保、天然、无公害，这就是中医特色的针、灸、刮痧、按摩、拔罐、导引和对自然界动、植、矿物的外敷和内服，中华传统医学在促进和维护生命健康中已呈现出三大优势。

一对慢性非传染性疾病的治疗优势

随着科技发展、社会进步以及人类生存环境与生活方式的改变，疾病谱亦发生了变化，慢性非传染性疾病如高血压、心脏病、癌症、脑梗塞、脑溢血、糖尿病、尿毒症、气喘、结石、痛风、关节炎等发病率在逐年上升的同时且向低龄化发展，我们已看到慢性病大多是系统病，如糖尿病多是由脾、胃、肝、肾、肺功能失常，特别是脾、肾功能失常，导致胰岛素分泌紊乱或活性降低，从而表现出高血糖；高血压多是由重要脏器如肝、脾、肾、脑微循环障碍、血质改变、管壁弹性降低或气体交换失常，致使心脏加压；癌症和白血病则是全身疾病的具体临床表现，是内环境恶化情况下的外因及情绪作用，局部细胞基因突变并异常分化，幼稚细胞无限增生；功能性心脏病和中风的主要根源在肝、脾、肾。因此，要想彻底治愈而非只是控制这些慢性病，就必须恢复各脏腑正常生理功能，并使脏腑之间功能协调，绝不能为治疗肝、肾而损伤脾、胃，为治疗脾、胃又损伤肝、肾，临床实践为实现和达到这一目标，多功能的中医诊疗技术有着独特优势。

中医的多功能性首先表现在中草药的多功能上，如草药中的大黄有泻下作用，主要有效成分是蒽醌衍生物的番泻甙A、B、C及大黄酸葡萄糖甙，经细胞或酶分解成甙元，刺激大肠蠕动，减少水分吸收而至泻，在泻便的同时泻出经络中的“毒气”、“邪气”，特别是脾经、胃经、肝经、心包经和大肠经中的邪气，邪气出正气生，从而达到一种健脾、和胃、养肝、清心包、活大肠的作用。大黄中所含的芦荟大黄素、大黄素及大黄酸还有很好的抑菌作用，大黄可杀灭阿米巴原虫、滴虫，有较强的抑制病毒作用，即大黄有清热解毒、消炎杀虫的功能，大黄还有抗肿瘤作用及降低毛细血管通透性和改善脆性作用，也就是大黄有凉血、止血、活血化淤和抗癌的功能。众多的天然动、植、矿物都和大黄一样有其多功能性，可以同时对几个脏腑、系统进行调理，方剂则是中医高深技艺的体现，是中医精髓之所在，一个方剂可同时调理几个脏腑或系统，不同的方剂还可以调理同一个脏腑和系统，同病异治，异病同治是中医特点，其中的关键就在于组方，组方的关键在于辩证，辨证的关键在于医者对四维以上时空观的中医理论的正确认识和掌握，即对宇宙、自然、生命、阴、阳、精、气、神及经络系统功能的正确认识和掌握，科学的组方配合针、灸、刮痧、按摩、拔罐、导引已成为治疗慢性非传染性疾病最安全、有效的途径。

二.对亚健康（未病）的调理优势

亚健康是机体处于健康与疾病之间的第三状态，可以看作是古人说的“未病”，主要表现为身体的不适和心理的不良反应，是指无器质性病变的一些功能性改变，也被称为“不定陈述综合征”，是慢性非传染性疾病的潜状态、过渡态。

亚健康的形成有多方面原因，我们认为其主要原因就是污染，是空气、水、食物、化学药物、辐射等污染降低了各脏腑正常的生理功能，其次就是不合理的生活方式和生活习惯、不良情志和心态、不良宇宙生命场、遗传和禀赋等因素。

亚健康的形成并不是某一脏器发生了病变，而是整体功能减退的结果，主要是五脏六腑生理功能的普遍降低及其动态平衡的失常；解除亚健康的根本原则就是整体调节、整体治理，调理的主要任务就是恢复、增强五脏六腑正常的生理功能并使其功能之间相互协调，在脏腑功能达到和处于正常状态时，亚健康所表现出的各种生理或心理的不适症状就会自然消失，根据这一理论，我们通过饮食各种植物的根、茎、叶、花、果，在生命体得到全面调理后，恢复并增强了各脏腑正常生理功能，这时亚健康所表现出的各种生理或心理的不适症状就被彻底解除，这也意味着“治未病”得以实现并完成，更意味着从跟本上、源头上解除了各种慢性非传染性疾病的发生，意味着疾病预防和控制的“瓶颈”

被突破，同时实现了“消未起之祸，治未病之疾，医之于无事之前，不追于既逝之后”，所以说，中医在调理亚健康（治未病）时所具备的优势无与伦比。

三.对养生保健的优势

养生保健，顾名思义就是养护生命，保持身体健康。良好的心态、充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养、优良的生活环境、健康的生活方式和生活习惯等养生保健思想已被普遍接受，但是要把它们具体落实到日常生活中却并非易事，单就高质量充足的睡眠，对相当一部分人来说就不易做到；有均衡营养物质的摄入却不能被均衡消化和均衡吸收已成为一部分人需要解决的问题；“眠、食二者养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”；骨质疏松症用补钙、补镁、补VD的方法不会起到多大作用，肾功能健全情况下的吸收良好是关键，如果消化、吸收功能障碍，食用大量蛋白质、维生素和矿物质，不但对健康无益反而会增加消化负担，甚至会导致重要脏器的功能降低或丧失，如软骨及脏器的钙化等；空气、水、食物、药物、辐射等污染对生命的威胁更大，污染对生命造成的伤害是每个人不得不面对的现实，如果不采取行之有效的方法解除其危害，养护生命、保持身体健康将会成为空谈，因此生命需要调调理，调理好神经系统可得到高质量充足的睡眠，同时也是获得良好心态的保障，调理好消化系统可得到均衡营养的消化吸收和利用，调理好免疫系统，对体内毒素的及时清理就得以实现，等等；所以，养生保健的重点在于调理。

亚健康的调理方法范文6

关键词 疲劳 亚健康 中医干预

亚健康多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的状态，亚健康的主要表现是平时感到疲劳[1]。当前在亚健康的治疗上现代医学面临许多困难，而祖国医学在干预亚健康方面有独到的优势[2]。多年临床实践为中医在干预亚健康状态的治法上积累了丰富的经验，其中针灸相比其他中医疗法具有简便、安全、高效的特点[3，4]。本文对疲劳型亚健康患者进行中医针灸干预，为亚健康综合干预措施研究提供研究基础。

资料与方法

2010年10月～2012年10月收治疲劳型亚健康患者160例，入选标准：年龄18～65岁；临床表现为疲倦；符合诊断标准的亚健康者；自愿配合治疗观察者。年龄19～63岁，平均29.62±4.25岁，各年龄段中26～35岁年龄段人数较多；其中男60例，女100例；学历：大学学历86例，大专学历34例，其他40例。除疲倦外，主要临床表现为记忆力减退、心算能力下降、睡眠障碍、压力感等。

干预方法：本文所有患者首先都采用音乐放松训练、健身操锻炼和心理健康课教育三者结合的综合干预方法。在此基础上采用针刺四关穴为主穴结合中医辨证取穴，主穴为四关穴，即合谷、太冲左右四穴，留针30分钟，为期2周。

观察指标：匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）：为常见的疲劳评分量表，记录PSQI总分，范围0～21分，得分越高，睡眠质量越差。症状自评量表（SCL-90）：是目前最常用的心理健康症状自评量表，根据总均分高低来评估心理健康水平。以上量表在干预开始前1周内完成第1次评分，干预2周结束后实施第2次评分，干预结束2个月后随访第3次评分。问卷回收率和有效率均100%。

统计学处理：采用SPSS11.5进行统计学处理，P

结 果

经过观察，本组第2、3次测评的PSQI总分及SCL-90均分与第1次测评比较差异有统计学意义（P0.05）。见表1。

讨 论

当前亚健康状态对人类健康的威胁越来越大，如果不采取切实有效的预防措施，必将导致亚健康-疾病的最终转化。在亚健康类型中，疲劳型占据绝大多数，脑疲劳会让人在工作中频繁出错，反应变慢，至还会深入干扰人体植物神经的正常工作。。不过亚健康与慢性疲劳综合征最明显的不同是，后者有冷漠、空虚、孤独、无望、无助和轻率等表现。

在中医上，亚健康疲劳状态与肝脾关系密切，若肝脾功能失常就会出现疲乏无力、心情抑或焦虑、失眠、胸胁胀痛、烦躁易怒等临床症状[6]。中医学在长期的临床实践中，总结了谨慎起居、调摄情志、合理饮食、谨慎起居等养生调摄之术，也有多种治疗方法。其中针灸在干预疲劳性亚健康状态上显现出独特的优势和显著的疗效，通过针灸对经络的调理作用，使脏腑、气血、阴阳趋于调和，经络功能恢复正常，从而达到“精神乃治，阴平阳秘”的目的[7]。本组第2、3次测评的PSQI总分及SCL-90均分与第1次测评比较差异有统计学意义（P0.05）。

总之，中医针灸干预能有效改善疲劳型亚健康患者的疲劳睡觉状况，提高其心理健康水平，值得推广应用。

参考文献

1 温茂兴.补中益气丸合六味地黄丸治疗亚健康疲劳[J].北京中医药大学学报，2006，13（1）：31-32.

2 尉平平.亚健康的中医辨析[J].浙江临床医学，2005，7（1）：80.

3 陈培龙，杨建宇，李彦知，任安静，苏玮玮.综合治疗亚健康[J].中华实用中西医杂志，2005，17（18）：30-31.

4 赵英明，刘玲，周文艳.中医调治亚健康110例临床观察[J].天津中医，2011，18（2）：20-21.

5 王德堑，杨俊丽.对亚健康人群脑功能活动状态的分析[J].山西中医，2012，18（5）：47-50.