外侧半月板损伤

外侧半月板损伤

外侧半月板腘肌腱区与关节囊不相连，上方相隔腘肌腱，下方仍然有冠状韧带相连，上下活动性相差过大，稳定性较差，血运也较差。

常见表现是膝盖在生活或者运动中出现膝关节周围肌腱包裹紧密、滑囊或者轻微移位的情况。

治疗方法；

1．补充营养：多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，比如鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、鸡蛋、豆腐等。

2．中药治疗：症状较轻的可以采用保守疗法，比如月板舒络平痛贴，还可以做功能锻炼。

3．运动疗法：多做一些养生运动，比如太极拳、太极剑、广播操、五步拳等，能增强身体素质。

4．牵引疗法：牵引可减轻骨刺对局部神经、组织的压迫而起到暂时缓解疼痛的效果。

5．针灸疗法：可消除局部的水肿和炎症，起辅助作用。

6．离子导入：药物离子经皮肤汗腺导管口毛孔进入皮内，或经粘膜、上皮细胞间隙进入粘膜组织。

注意事项

 在生活中要注意保养不可劳累，平时应注意不要过多活动，补充营养，从本质上解决。注意膝关节保暖不要受凉寒。

 夏天最好不要被雨浇，冬天外出带护膝。 尽量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下楼梯时，最好用手扶着栏杆，以减少压力。

 注意走路的动作，不要拖着腿走路。不要过量运动，又要适当进行功能锻炼，游泳和散步是较好好的运动，其次仰卧起坐、俯卧撑、绷腿的运动等。