连州中学篮球兴趣小组活动计划（女子）
一、指导思想
根据学校特色创建领导组安排，结合我校实际情况。本着“健康第一”的指导思想，为丰富开展学校的课余文化生活，充分利用体育的多功能特征，为学生健康服务。同时为更好的抓好思想作风和纪律建设，特制订本计划。 二、工作目标
1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和运动技能。 2、培养学生的团结、合作、勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。 3、学习篮球的基本技战术。 三、参加人员及地点
人员：篮球爱好者（每班3人） 地点：篮球场 指导老师：胡俊杰
活动时间安排：星期四第节 四、主要学习内容
1、篮球的发展、身体综合素质训练（中长距离跑，变速折返跑，助跑摸高，半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合） 2、篮球的基本技术。
（1）运球。包括高低运球、变向、转身等。（体前运球，运球接力，运球上篮技术、半场Z型折返运球、全场多种变向运球）
（2）传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。（两人一组胸前传接球，半场移动对目标传球、全场移动对目标传球）
（3）投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。（定点投篮、多点投篮） （4）移动步。进攻移动和防守移动 3、篮球的竞赛规则。
4、简单的防守技术。
5、简单的进攻技术。（传切配合，空切配合，挡拆配合，突分，掩护等，全场比赛。） 五、器械要求 篮球15--30个 六、要求 1、加入要求：
个人向各班主任老师申请，取得同意后参加。 2、活动要求：
（1）服从老师的管理，分配。
（2）按时上课，有事不能到需向老师请假。无故无假缺席累计达到5次者开除活动小组。
（3）活动中需服从老师的要求，不得在训练中做出危险性的动作。 七、训练安排 练习次数 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 内容 球性练习（素质练习） 运球（低、高运球） 运球（变向、转身运球） 传球（双手胸前） 传球（击地、变向） 单手肩上投篮（原地定点、多点） 单手肩上投篮（行进间） 移动步伐（进攻、防守） 竞赛规则（犯规、违例） 技战术 辅助教材 拨球、绕环 游戏“魔术运球” 接力 三角传接 背后传球 投篮比赛 行进间击板练习 游戏“捕鱼、突破堡垒” 实战演练 实战演练 八、训练效果 第一阶段达到：
1、各种运球技能的掌握（身体综合素质训练） 2、个人简单运球上篮掌握（身体综合素质训练）
3、两人各种传球训练掌握（身体综合素质训练） 4、多人传球和定点投篮练习掌握（身体综合素质训练） 第二阶段达到：
1、各种投篮练习的掌握（身体综合素质训练） 2、简单半场3人制比赛（身体综合素质训练） 3、掌握半场比赛规则和防守技术（身体综合素质训练） 4、简单全场5人制比赛（身体综合素质训练） 以后训练根据情况合理安排训练内容。
