大学生站桩体会

站桩是一个长期坚持的功夫，对身心的调理是不知不觉渐渐发生的。本人属于懒人，多年以前开始站桩练太极拳，随着生活工作节奏时有间断，因此上没有啥收获。但是在练习坚持的过程中身体的变化和好处却感触颇深。

个人站桩的第一个体会也是最大的收获是心性的平和。这个最近才有所感悟。以前是个焦虑感很强的人，要是有个事情一晚上都睡不好整个人处于焦虑状态，虽然知道要放松心态，但是焦虑状态却改变不了，再加上是个急性子，整个人遇到事的时候急切焦虑烦闷的心态总是让人心神疲惫不堪。最近以来发现这个急切和焦虑不安没有了，不管明天有多大事心里有一丝坦然和平淡了，完全不焦虑也是自欺欺人但是和以前那种热锅上的蚂蚁一样的状态消失了！是真的没有那份过度焦虑了。我不知道是不是我夸大了站桩的功效。但是这两年遇到的事情和生活习性一如既往。除了站桩和练拳，其他都是外甥打灯笼照舅（旧）。因此上心态上的这种转变怕是得益于桩功。这个无法骗人，没有过类似体会的怕是很难理解，会误以为胡说八道。但有类似体验的同好当知所言非虚。

第二个体会是每天坚持40分钟左右的站桩时间内身体内部很舒畅。不管有没有入静，有没有胡思乱想，一站起来感身体内部似乎开始了流水

一样的按摩，吃完油腻的早餐（湖南这边都是一大碗米粉）喝杯茶水一个小时之后开始站，似乎能感觉到身体在小腹开始了连绵不断的内动，一股股热浪流淌过装有食物的地方，很快装饭造成的内脏不适感就没有了。随之而来的就是舒畅。没有可以意守丹田，没有刻意内视气息流通。自然坚持逆腹式呼吸到二十分钟的时候就感觉到双手腕脉搏附近的皮肤下似乎有鼓风吹送的热气缓缓鼓动，双肩双手热胀，似乎在拍出什么，很舒畅的感觉。只是不能追求这个现象，一刻意就没有了。这个现象以前偶然出现，最近出现比较多，不过就是不能刻意去注意这个。我也就平常心顺其自然吧。

第三，坚持就跟这黑茶发酵一样，需要时间来完成。双手抱圆的时候似乎有一股力量相吸相斥维系一个平衡。这个状态也是最近体验比较多的，以前也有过的，没有刻意追求，只是顺其自然的。

第四个就是桩桩之后再练拳发现以前慢不下来的节奏自然慢下来了，以前一遍拳就算有意识放慢节奏15分钟之内就打完了，站桩之后现在基本上一遍不用刻意留心时间，一遍下来都在19到23分钟之间。个人以为第一遍拳在20分钟左右最为合适。83个动作一遍下来平时浑身发热，双手热胀似有排出之痛快。夏天一遍下来浑身毛孔打开出细汗满身，再来一遍大汗淋漓。舒畅痛快，一身轻感觉浑身有用不完的劲。这个状态非常好。

练功是练一分给你一分好处，遵循一个循序渐进的状态才是最佳的个

人养生之道。当然练武奇才绝不仅限于此。