心理健康教育课教案
提高记忆效率
【方案名称】：打开记忆之门
【设计理念】：记忆力是智力的基本要素之一。人们通过记忆来积累知识、经验。学生升入高中后，课程增多，内容增多，要记忆的东西较多，因此，学生必须进一步加强有意记忆，由机械记忆为主转向意义记忆为主。了解一下遗忘规律，掌握一点记忆方法和技巧很重要。 【活动目标】
1．了解记忆与遗忘的基本规律并运用记忆规律改进记忆方法 2．帮助学生掌握一些简单的记忆小诀窍
3．体会到科学记忆的重要意义，培养对记忆的兴趣和信心。
【活动过程】： 一、暖身活动
活动一：看谁吃得多！
全部人围成一圈，从第一个人开始说“今天我吃了一个ＡＡ”（ＡＡ为随意食物名！）接着第二个接着说，吃了一个ＡＡ，二个ＢＢ…（ＢＢ不同的食物名！） 像这样一直传下去，每传一个人就必须重覆前面的食物名，另加一个新的食物名。
小结：升入高中以后，科目增多，大家普遍觉得课程紧，要记的内容多，脑子整天似乎忙不过来了，而且经常出现“记得快，忘得快；记得慢，忘得更快”的现象，许多同学可能因此而大感挫折，甚至丧失学习兴趣。今天我们就来研究一下如何优化你的记忆习惯，提高我们的记忆效率。
活动二：过目不忘（备用）
先请同学将桌上的东西通通收干净，课本和笔、纸通通收起来。教师说明等一下要拿出20样东西，同学可以用尽你们自己的方法把所有的东西都记下来。步骤如下:
教师把20件小东西(如原子笔、尺、小刀、项链…)放在一个塑料袋中。让同学看过后再放回塑料袋中。请同学利用个人觉得最好的记忆方式加以记忆并在纸上写出。开始写。教师再度将物品讲出，请同学对答案。
请记得比较多的同学说说自己是如何记忆的。
教师小结：一个看起来很死的事物也需要用各种不同的方法来记忆。许多人会抱怨记不过来，或者埋怨脑袋不灵光，但实际的情形却不完全是这样。很大程度上是因为我们不了解记忆和大脑工作方式和规律，逆规律而行，用脑不卫生造成的。心理学研究表明，我们能记住某些材料和容易忘记某些材料，其实都是有原因的，有规律的。
因此，学点遗忘和记忆方面的知识很重要。 二、解密遗忘
遗忘是记忆过程中的必然现象，也是一种重要的心理作用。一般人以为学习之后才会发生遗忘，其实遗忘的产生并非在学习停止之后，甚至在学习期间、学习开始即有。
你能否想起9月9日上午第3节课是什么？上周一中午你吃什么饭菜？二年级第一学期班级的学习委员姓名？你可曾有过考试、演讲中的暂时遗忘经历？
1.消退说
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学习会改变中枢神经系统，除非定期地使用或复述信息，否则这种信息就会逐渐衰退，最终完全消失。这一过程就像拍照后印出来的相片一样，随着时间的延长，相片会逐渐变黄而模糊不清。不常回想起的或不常使用的信息，往往容易从记忆中失去，这证明了及时复习的重要性。（老师用一张白纸折一个飞机，再重新摊开，展示给全班学生。看看纸上留下了什么?（折痕），如果我们的大脑也是一张纸，那么过去我们曾经历过的事情也在我们大脑这张特殊的纸上留下了或浅或深的痕迹，这叫“去日留痕”，在大脑里留下的就记忆。）
2.干扰说
随着愈益增多的新信息被输入、归类，提取线索就愈益失效。我们所失去的，是进入长时记忆中的信息的通道，而造成这种情况的原因，主要是由于后来学习的内容在起干扰作用。干扰主要有两类：倒摄干扰与前摄干扰。倒摄干扰是指以前学过的内容受后来学习内容的干扰；前摄干扰是指以前学过的内容干扰以后学习的内容。不论在哪一种情况下，前后学习的内容越相似，干扰的程度就越大。
3.压抑说
这种理论认为遗忘是由于情绪或动机的压抑作用的，如果这种压抑被解除，记忆也就能恢复。许多经验之所以不能回忆，是因为回忆它们时，会使人产生痛苦、不愉快和忧愁，于是便拒绝它们进入意识，将其储存在无意识之中，也就是被无意识动机所压抑。只有当情绪联想减弱时，这种被遗忘的材料才能回忆起来。在日常生活中，由于情绪紧张而引起遗忘的情况，也是常有的。例如，考试时，由于情绪过分紧张，致使一些学过的内容，怎么也想不起来。这告诉我们积极心态可以提高学习效率。
4.线索—依存说
一个人回想不出某种信息，仅仅是由于他不能发现从记忆中回想该信息的方式，是没有良好的提取线索。 提取线索在回忆中所起的作用，犹如阅读书籍时的灯光照明所起的作用一样。当灯关掉时，阅读就不可能进行。同样，当缺少适当的提取线索时，回忆某信息也就不可能了。 三、学规律用规律。 ①先快后慢。
呈现右图，观察有何特点。
遗忘的三大规律
具体遗忘的速度情况详见下表： 学习后的时间 记住率（%） 遗忘率（%） 20ms 58 42 1hs 44 56 8hs 36 24hs 34 66 2ds 28 72 6ds 25 75 31ds 21 79 结论：在学习识记完某一知识后，以往就开始发生，尤其在起始阶段遗忘的速度较快。 启示：及时复习，跑在遗忘的前面。 24小时内复习当天所学的知识 在测验与考试前再复习一下 2
心理健康教育课教案 平时学习做到150%的过度学习程度 ②抽象的无意义的不理解的材料容易忘。
分别呈现三组材料，总结规律。
第一组 mo neyi sno tev eryth ing 第二组 pove rty is no ta crime 第三组 Roma was not built in a day
比较谁好记
41字：共台甫马哈那坤奔地娃劳狄希阿由他亚马哈底陆浦改劝辣塔尼布黎隆乌冬帕拉查尼卫马哈洒
56字两首诗： 望庐山瀑布
日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。飞流直下三千尺，疑是银河落九天。 黄鹤楼送孟浩然之广陵
故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州。孤帆远影碧空尽，惟见长江天际流。
1981年，获诺贝尔生理医学奖的美国心理学家斯佩里研究了大脑左右半球，证明了语言、抽象逻辑思维的功能由大脑左半球担负，形象感知和形象思维的功能主要由右半球担负。人们在学习和工作中，需要记忆的大多数是抽象的语言材料，右半球闲着。
而心理学表明，人脑记忆形象材料优于记忆抽象材料效果。
政、史、地课本中的内容易忘，相反，小说，影片往往记得很清楚；一段描写景物的文字和表现同样内容的图画，后者往往更容易记住。 启示：尽量把抽象的枯燥的材料赋予意义，增加形象感，使之生动有趣。 谐音法 联想法 歌谣口诀 归类记忆 图表图解 例子：马克思的生日：1818年5月5日
（马克思一巴掌一巴掌把资产阶级打得呜呜直哭）
例子：123，特殊记，结尾TDD；8减T9减E，F要把VE替；TY把Y变I，记住前面还有一个E。 （英语序数词）
例子：七大洲名称及按面积排序：（亚非北南美，南极欧大洋。 ） 例子：抗日“七君子”（沙千里 王造时 沈均儒 章乃器 邹韬奋 史良 李公朴） （参：沙王伸张揍死你！）
例子：电功：W=UIT：打不了，又挨踢。电流强度：I=Q/T，爱神丘比特 例子：东西南北中，泰华衡恒嵩。
现场操练
第1组：
李渊建立唐朝的时间是618年（李渊见糖搂一把）。清军入关14年：一溜死尸（因为清军入关尸横遍野）
第2组：
唐宋家：韩愈、柳宗元、王安石、曾巩、欧阳修、苏轼、苏洵、苏辙（韩流三苏曾修石） 第3组：
经济特区：珠海、汕头、深圳、厦门、海南省 （猪头深下海） 第4组：
黄河流经省区：青海、四川、甘肃、宁夏、内蒙古、山西、陕西、河南、山东
（青川甘宁内蒙古，晋陕豫鲁。小青姑娘穿过干旱宁静的内蒙古，进山遇见鲁智深）
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长江流经省区：青藏川云，渝鄂，湘赣皖苏沪（经常穿云端遇到鳄鱼，想看看玩玩苏州老虎） ③处在中间部分的材料容易忘记。
请学生背诵最近学的课文。为什么他越往后面背诵的时候，越来越不流畅？这是因为前摄抑制和倒摄抑制的作用。先（后）学习忆的材料对后（前）学习的材料产生的干扰作用叫做前摄抑制（倒摄抑制）。
总结出规律：开头和结尾容易记住，中间容易忘。 启示：适尽量消除克服前摄和倒摄抑制的作用 将课文分成若干小段加以记忆，然后再串起来记忆 晚上睡觉前和早上刚起床时安排较难记忆的材料的学习 适当把重心往中间移 ④它山之石 你平时是如何记忆材料的呢？你觉得对你而言，最有效的记忆方式或习惯是什么呢？ 四、记忆“万金油” 科学的记忆程序
第一步：明确目的有意记忆 第二步：理解熟悉材料
第三步：选择方法（手、口、脑、耳等感官并用） 第四步：识记 第五步：尝试回忆 第六步：对照原文
第七步：过度学习（强化150%） 第八步：及时复习
小结
真正的“一目十行”“过目不忘”和“榆木脑袋”在生活中是极少见的。正确的方法是成功的保证，只有认识规律利用规律，才能把事情做的更好，达到事半功倍的效果。记忆的方法和策略有上百种，那一种最适合你，你自己有何独特的记忆习惯，需要自己记忆过程中不断总结。 教学建议
每种方法之前最好先请讲解实例，例子内容紧扣学习中的实际困难。记忆规律由学生小组讨论得知。
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