易怒商数（Irritability Quotient ,简称IQ）：指的是你在日常生活中所吸纳的愤怒情绪和恼怒情绪的数量。如果你的IQ特别高，这就对你十分不利。因为他会使你心生怨恨，心情变得压抑沉重，老想和人吵架，生活毫无快乐可言，这样你会一点挫折和不幸都受不了。
诺瓦克愤怒程度量表
指导语：以下列出了25个可能会让你生气的情景，请仔细阅读。你可以参考下述的参考评分标准，估计以下每种情形可能会惹恼或激怒你的程度（本量表是0~4的五级评分）。然后选择符合你实际情况的选项。
0=你几乎不生气
1=你有一点点恼火
2=你有些生气
3=你相当生气
4=你极为愤怒
1. 你刚刚买了一件家电设备，可是打开包装箱接通电源后，发现他不运转
2. 你迫于无奈，被维修工敲诈了一顿
3. 你和其他人都犯了错误，可别人侥幸逃过，上司单单把你拎出来批评
4. 开车时不小心陷入泥潭或雪窝中
5. 你和别人说话，可对方不理不睬
6. 有人欺骗你
7. 你在咖啡馆拿着4杯咖啡，好不容易快走到桌前，可有人撞到你了，咖啡全洒了
8. 你已经把衣服挂好了，可有人却把她们碰到地上，而且还不把它们捡起来
9. 从你进商店的那一刻起，售货员就一直缠着你卖东西
10. 你已经和人约好了去某个地方碰头，可对方却在最后一刻爽约了，把你一个人晾在那里
11. 被人取笑或愚弄
12. 你的车停在红灯前，可后面的家伙却一个劲地猛按喇叭
13. 你在停车场不小心进错了道。刚一下车，就有人朝你吼：“你到底会不会开车？”
14. 有人做错了事反而还埋怨你
15. 你想集中注意力，但旁边有个人老用脚敲地板响
16. 你借给别人一本书或一件工具，后来对方不还了
17. 你忙了一整天，可你的室友却开始埋怨你，说你把答应他（或她）的事给忘了
18. 你想和爱人谈一件重要的事，可他（或她）还要固执地和你争论个没完
19. 有个人对某个问题本来知之甚少，可他（或她）还要固执地和你争论个没完
20. 你正在与人争论，却有人过来多管闲事
21. 你急着要去某个地方，可前面有辆车却以40公里/小时的速度缓慢前移，可这条路明明可以一小时跑60公里/小时。此时你还不能超车
22. 不小心踩到了一块嚼过的口香糖
23. 经过一小群人身边时，听到他们在嘲笑你
24. 本来要赶着去一个地方，可裤子被锋利的东西给划破了。这条裤子还很贵呢
25. 你用身上的最后一枚硬币打电话，可是还没拨玩后就断线了，而硬币也没有了
最低分为0，最高分为100
评分标准：
0~45：你通常几乎没什么脾气或烦恼。只有极少数的人才能在这次测验中得这么低
的分，你就是其中的幸运儿之一。
46~55：基本上来说，你比一般人的情绪要平静一些
56~75：面对生活挫折时，你的愤怒程度和一般人差不多
76~85：你对生活中的许多挫折都愤愤不已。你的怨气实际上比一般人多
86~100：你是货真价实的愤怒冠军，你动不动就有强烈的愤怒反应，而却不会马上消失，这让你饱受折磨。在最初的羞辱过去之后，你很可能还是余怒未消。在认识你的人中间，你可能会有“炮仗”或“愣头青”之名。你可能会经常头痛欲裂，血压升高。而且你还可能老控制不住自己的脾气，常常头脑一发热就讲满腔怒火撒了出去，所以常常惹来麻烦。在成年人中间，只有极少数人才会像你一样反应过激。
