五兽行

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\"五兽行\"这种四肢着地的爬行有几大好处：

第一，&<60;它可以降低心脏的负担，有利于增加脑部的血液循环，纠正脑缺水缺血的现象，对有些高血压，脑供血不足的人会有很好的帮助作用。

第二，&<60;由于这种爬行，重力学出现了改变，有利于防治椎间盘的凸出。 第三，&<60;爬行的时候会使我们背部平时锻炼比较少的肌肉得到个良好的锻炼，对于我们预防背肌劳损，腰肌劳损，颈椎病也会有很好的帮助作用。

第四，&<60;对我们经络腧穴能够起到一个良好的刺激作用，对防治痔疮，静脉血衰，静脉驱张也会有很好的帮助作用的。

如果您患有大脑供血不足，或者椎间盘突出，或者腰背肌劳损，或者颈椎病，胃下垂或者痔疮，您都可以练习爬行，对您的疾病都会有防治作用，当然，这些疾病在急性发作期间，您最好别练，有关节损伤的人也最好不练。还要提醒您，速度不能太快，在从爬行姿势起身站立的时候，一定要慢慢起身，防止血压突然升高！

五兽行之老虎：活动手腕。活动手腕，刺激脑细胞活动，可使大脑防止早衰。 提示：莫低头，眼睛往前看。 手姿：手指抓地，手心为空。 要点：活动手腕，一收一抓。

五兽行之大象：老虎的手往回收，收到胸口这儿来，往回抓，而大象呢？是手指头挨着地走。 提示：动作慢，眼睛往前看。 手姿：手指抓地，手心为空。 要点：活动手腕，手指背面蹭地。

五兽行之棕熊：熊的走法能治肩周炎，活动肩膀，扭腰椎，颈椎，对肾都有好处，五脏六腑在这里来回活动，是相当有好处的，有的人学完了以后啊，觉得眼睛发亮，有的睡觉失眠好了，有颈椎病好了，有腰疼好了，但是你得要坚持，要坚持练这个。 提示：动作慢，起身也要慢。 手姿：手指相对，手心为实。 要点：扭扭腰，强肾又健体。

五兽行之猩猩：手指头冲后，为了撑筋拔骨疏通经络，但这样走的时候，手腕子容易疼，到家弄盆热水把手搁这盆沿上，每天这么挝。

五兽行之袋鼠：袋鼠是，手指头相叉，为什么要学袋鼠蹦呀，主要学袋鼠蹦治这个大脑缺血，人就好比一个机器，老化了，这个泵，往大脑上打血，没那么大力量了，就泵不上了，所以要学袋鼠一蹦一蹦的，这防止大脑缺血。

您在爬行的过程当中，模仿五种动物的姿势，上身和肩关节保持一个外旋，内收的动作，在平时肩关节的肌肉和关节受不到这种牵拉，易得肩周炎，你这样以后，关节囊就全松开了。 最后还是要再次的跟您强调几点： 第一：动作一定要慢！

&<60;&<60;&<60;&<60;&<60;&<60;&<60; 第二：眼睛一定要往前看！

&<60;&<60;&<60;&<60;&<60;&<60;&<60; 第三：腿伸不直千万别硬来，这可需要每天练习的！ &<60;&<60;&<60;&<60;&<60;&<60;&<60; 第四：千万不要一次爬到累。

&<60;&<60;&<60;&<60;&<60;&<60;&<60; 第五：起身时一定也要慢，以防突发急病！ &<60;&<60;&<60;&<60;&<60;&<60;&<60; 第六：疾病在急性发作期间，千万别练！