耨掇赉激 风。 姜 童 寡 移 缝 断； 疾病的伤害。请牢记以下５个快速判断的 现代人运动少，若多做些家务，也能达到锻炼的效 果。研究显示，一周５天、每天做３０分钟的中等强度家 务活，其运动量就足以保持健康。 其实，家务活动必定会有能量消耗，同时能锻炼关 节和肌肉。如，整理衣服需来回走动、折叠、归置等步 骤，肌肉和关节都能得到舒展，对耐力和关节锻炼较多； 拖地、擦窗子、洗车等家务也需要来回走，同时还能较多 地用到上肢和腰部，增加腰部肌肉的灵活度及柔韧性； 风ｌ垂 下左右自如地转动。 棚 …一 ；去｛ ，左 都要测聂一下。这 为了看 调能力如何。 。月妻嘉釜 言 荔萋 遛狗时，多以走或跑为主，还需要一定的力量牵拉遛狗 绳，能增强心肺耐力，还可锻炼上肢力量。 此外，做其他家务时也可尝试加入一些动作，取得 轻松、有趣的锻炼效果。如淘 米时，可左右手轮流进行，并 有规律地转动肩部，活动肩关 节；以站姿为主的家务，如做 饭，可上下左右摆动腿部，或 有节奏地扭扭腰臀等；以坐姿 为主的家务，可配合耸动颈 部、肩部，能有效放松肩颈。 辫尴会撵 １．选用高钾低钠盐，使用控盐勺体内钠离子过多 会使血管硬化，致血压升高；而钾离子可以预防血管硬 大型超市，经常可见厂方推销人员推出免 费品尝食品，让顾客“零距离”了解自己的产 品。然而，免费品尝食品存在不少卫生隐患 如营业员为了与顾客说话，把口罩拉到下巴 化，具有保护血管免受伤害的作用。利用控盐勺，可以很 好地控制盐的用量，以每天不高于６克为宜。 ２．选用独具风味的食物烹调时就可以减少用盐量。 ３．使用葱、姜、蒜等调味品太淡。 处。随着说话，唾沫四溅，直飞糕点上；一些顾 客用手直接拿食品品尝；有的顾客用牙签插进 食品品尝时，不慎将食品掉进容器中，结果被后 面的顾客品尝了 烹调像芹菜、茴香、香菜 等，它们本身就具有一种特殊的味道，同时还略带成味， 这些调味品均具有一种 凳 誊 ∞罂Ｉ磐ｌ＝ｌ 艮｛食品！ｃ：＝ｌ∞目前，卫生监督部门对试吃商品有明确要 求：试吃柜台的促销员应戴口罩和手套操作；散 装试吃品不应敞开摆放，要用透明玻璃板隔开， 并提供牙签、汤勺等工具；当天余下的试吃品不 能留到第二天；需要烹调、加热后才能试吃的食 特殊的味道，烹调时即便减少盐的用量，口感也不会觉得 ４．巧用醋、柠檬等酸味调料醋和柠檬里的有机酸， 不但可以保护蔬菜里的维生素ｃ，而且有了酸味，菜品里 少放点盐，口感也不会太差。 ５．别在汤羹太热时放盐汤羹温度太高时最吃盐， 建议在温度稍微降下来以后再放盐。 品，要在专用场所加工；带包装销售的食品，提 供试吃时也要有包装、生产日期、保质期等要 素。从现有情况来看，免费品尝的食品很难达 到上述要求，消费者对免费品尝食品应多加谨 慎，少吃为妙。 ５２
