太极养生功
说明：人体内的组织，最神奇的莫假设神经系统。神经的构造，实有其难以想象的巧妙。人体从头颅至脚趾，从皮肤至内脏，上下内外，纵横交叉，由巨而细，由总而分，各司其部之知觉，转达命令、执行任务、不断丝毫不乱，而有超天工之能事。记得宋诗人陆放翁有句云：“天工不用剪子催，山杏溪桃次弟开。”在此用以赞养人体内神经的功能，实恰如其份。
神经系统要紧由神经中枢，神经纤维及神经末梢弄组成，假设神经一部份失其知觉与运动，不但感受不到外来的刺激以转达中枢，而中枢之令无从使各部神经起一切作用。因这人到中年以后，体内各部生理性能往往衰退，眩晕、忧郁、经历力减弱，食欲不振……弄各类病症都会显现。
先师萧天石几十年来发扬“新道学”之道集，初创太极养生功，其所提倡之道法与丹法，直溯羲黄老庄、融贯三家，会通百派、而独标新宗、灏瀚汪洋、莫可与京！专门是这套太极养生功练后最有利于怯病延年，且百行百效，现罗列于下，供采择。
第一节 头发、头皮运动法
一、做法：用木梳或牛角梳梳发，由前额发际顺发向后梳、先轻梳三十六次，继略加重梳三十六次，使头发微觉愉快为止。
二、时刻：天天早晚起床或临睡前行之。
三、功效：中医称头发为“血余”，头发运动，事实上可使头顶血液循环迅速，有助贫血患者，在久蹲、久坐，久卧骤起时，无头晕目眩现象，同时可增头发漂亮，显露光荣。
第二节 眼睛轻揉法
一、做法：先闭目，以两掌擦热、轻揉两目，继变擦掌，连擦连揉六七次，将两中指在眼外皮轻揉假设干次后，眼球左右上下转动各九次，随即张目注视前方一点，然后闭目三五分钟养神。
二、时刻：接头皮运动以后。
三、功效：此法，前人称之为“开光运动”，眼常运那么明，久之能维持的活力，令人无迟缓、失神、老花等现象。
第三节 鼻部兼明堂、山根运动法
一、做法：以两中指摩擦鼻茎的双侧，上至明堂(即两眉中间)山根(两目中间)下与鼻齐为止，由下推上壹佰零捌次。
二、时刻：接上
三、功效：该运动法不断能增进嗅党，而且增强抗击伤风伤风及预防鼻炎等症发生。
第四节 舌部摇动生津法
一、做法：先闭口，用舌尖紧贴上颚，继而舌尖向左右各转三十六次，俟口中津生时，再作漱口状五六次，口津满时，分三口咽下，现在心决心意应贯注小腹丹田，那么津液随意识而降至丹田。
二、时刻：接上。
三、功效：前人称之为“赤龙搅津法”，赤龙确实是舌头，这种运动，能使口津常生，维持成天不口渴，而且有助胃液消化作用，为养生保健最优良法。
第五节 齿部扣击运动法
一、做法：先闭口，以上下齿扣击三十六次，叩击时，必需扣出“督督”的响声，在叩齿时，用两手十指交充，抱住后颈，而前人所称“两手抱昆仑”的老法。
二、时刻：接上。
三、功效：要紧使牙齿，牙床永固，不愚病痛，除每次食后勤于洗刷外，早饭间必需常常叩齿一时，尤其在大小便时，不要与人谈话，要养成咬紧牙齿的好适应。
第六节 耳腺运动法
一、做法：用两手的食指与中指夹贴在两耳之侧，作上下摩擦各二十余次后，继而用拇指按住耳屏，其余手指轻贴额前，再由拇指一按一放，连作三十六次。
二、时刻：接上。
三、功效：久之有耳聪之功。
第七节 脑垂体弹击的运动法
一、做法：先用两手掌按住两耳，同时用食指对准脑后的中心摸到微微高起之圆骨的顶
端，将食指用于中指上，以食指轻轻弹于脑后骨上，咚咚作响，每次左右指各三十六次。
二、时刻：接上。
三、功效：此法前人称之为“左右鸣天鼓”，此弹击运动如能锲而不舍，不断万一碰到脑部受震动，不致损害脑神经，而且有助于增进聪智及经历能力，老年人不断可不能显现老态龙钟之态，而且能增加知觉与活力。
第八节 脸部运动法
一、做法：以两手掌摩擦发高热后，即向整个脸部摩擦三十六次上至发际，下自下颚、左右及耳屏，均匀摩擦，假设洗脸然。
二、时刻：接上。
三、功效：常擦可清醒头脑，减少面皮皱纹，更可增加细嫩光泽，能使青春常驻之功能。
第九节 颈部运动法
一、做法：第一将头伸直，有如触物状，继之将头左右缓缓旋转与肩相平，每次左右摆动各三十六次。复将头连肩背缓和微微动一周，不可使劲，不可太快，左右转动各三四次。
二、时刻：接上。
三、功效：此及前人所称之“微摆撼天柱”，其运动的颈部之重要可知。
第十节 甲状腺、副甲状腺运动法
一、做法：用左右手同时摩擦左右腺体各三十六次至108次。
二、时刻：接上。
三、功效：甲状腺是人一辈子健康长寿的关键所在，若是该腺不健全，就会直接阻碍到全身各部，若是常常作甲状腺运动，不断躯体健康逾恒，而且有助新陈代谢，更可维持皮肤、指甲及改变毛发的色彩，持恒行之，年老人也会精神抖擞，活动倍增。
第十一节 肩背运动法
一、做法：先将头颈伸直、继而缩下，缩下时即将两肩膀提高，一伸一缩，一上一下，可听到肩颈问骨微微作响，运动要慢，不可太快太使劲，持续摆动十余次。
二、时刻：接上。
三、功效：该运动能够使已经强硬之颈、项、肩、背之骨骼和神经趋于软化，对健康超级有利。
第十二节 乳腺运动法
一、做法：用右手摩擦左乳，左手摩擦右乳各36次，或先用手指撮捏乳头，由轻而重各捏十余次，感觉由痒而酸，继而用中指将乳头压紧，轻轻按摩假设干次再用手掌按摩全乳腺。
二、时刻：接上。
三、功效：乳腺与生殖系统关系最为紧密，按摩该腺，可增进健康，避免发生乳腺增生方面的疾病，男女均能获益。
第十三节 命门运动法
一、做法：用两手掌摩擦后身腰际的左右面均36至108次。
二、时刻：接上。
三、功效：命门即左右内肾，以其为精神所舍，元气所系男子藏精，女子系胞，男为精舍，女为胞宫。有人称之为后腰眼，该运动不但能纠除腰病，而目能预防肾脏疾病的发生。
第十四节 下丹田运动法
一、做法：下丹田在脐下二寸许处，用双手掌相互按摩36至108次。
二、时刻：接上。
三、功效：丹田，道家通称人身脐下三寸叫丹田，是男子精囊，女子子宫所在，该运动不断阻碍内脏，帮忙消化，更能促使排便畅快，排除内疾，增强腹部抗击力。
第十五节 睾丸运动法
一、做法：用左手或右手兜着睾丸，轻轻按揉36次。
二、时刻：接上。
三、功效：还精补脑之功能，对脑垂体有最正确阻碍。
第十六节 尾闾骨运动法
一、做法：用左手或右手指对准尾闾骨(即肛门后面稍高出之小骨上)，先轻渐重，摩擦36次。
二、时刻：接上。
三、该法不但能够消失阴茎之勃起，而且有还精补脑之效，久之自能体质日趋健旺，自无疾病发生。
第十七节 两膝盖按摩法
一、做法：均用左手掌放在左膝盖上，右手掌放右膝盖上，各按36至108次。
二、时刻：接上。
三、可预防关节炎等疾病的发生。
第十八节 涌泉穴按摩法
一、做法：涌泉穴各按擦108次。
二、不断能增进血液迅速循环，并可生精。
第十九节 涌泉穴按摩法
一、做法：用手指紧捏足趾、自大趾捏到小趾，又由小趾捏到大趾。
二、功效：可使血流直达足趾，久之，使足趾有排汗去湿的机遇，自可永绝冻疮与湿气和麻痹等病发生。
第二十节 手指摩擦法
一、做法：用左手指紧捏右手指、自大指捏到小指，又由小指捏到大指。
二、功效：可使血流直达各手指，久之，使手指有排汗去湿的机遇，自可永绝冻疮与湿气和麻痹弄病发生，同时能明目清阳的作用。
