搏击术
(擒敌格斗)
2013.5.17
我不是黄蓉，但是我会武功，习武尚德
搏击术分解
1 直拳横踢
左直拳,接右直拳冲击,接右横踢,右脚前落,左直拳击出,目视前方.
要求:击打迅猛连贯.
2 抱腿顶摔
接上动,左腿垫步,随即起右腿前蹬,右脚向前落步,重心降低,成右弓步,同时两手前伸,与膝同高,掌心相对,随即两手后拉的同时,肩向前顶,双手置于腹前,目视前方.
要求:垫步前蹬快,抱腿顶摔猛
3 勾摆连击
左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳,目视前方.
要求:上步勾拳连贯迅猛.
4 抱臂背摔
滑步前进的同时,左手向外挡抓,掌心向外,右脚向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左前方,随即左脚向右脚背步,两腿弯曲,上体迅速向左后转体弯
腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧,身体左转,右脚下踢,目视前方.
要求:转体弯腰下按蹬脚快速连贯.
5 侧踹勾拳
接上动,右脚在左脚后垫步,左侧踹,左脚落地,左臂左上格挡,接右上勾拳,目视前方.
要求:侧踹快,勾击恨.
6拉肘别臂
滑步前进的同时,左手由下向前插掌,掌心向右.随即右手抓握左手腕,左手握拳,身体向右转体成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,目视前方.
要求:插掌快,下压猛.
7 掀腿压颈
身体向左后转180度,左抄抱,右脚向左前方踢腿,同时身体右转,左手上挑与头同高,掌心向后,右手下压后摆,掌心向后,右脚踢腿后在左脚后落步并用力下踏,同时左脚向前上步,左手臂左下格挡,右掌置于腰际,随即右掌向前插击,掌心向下与喉同高,左手变拳置于下颌,目视前方.
要求:上挑,下压,踢脚迅猛连贯.
8 侧踹横踢
右掌变拳收于下颏处,同时右脚横踢,右脚落步,左直拳向前击出,目视前方,左向转身180度成格斗势.
要求:侧踹快,横踢猛.
9 前蹬弹踢
接上动,右腿向前蹬出,接左腿弹踢,左脚落步,右直拳击出,目视前方.
要求:前蹬猛,弹踢快,重心稳.
10 直摆勾击
进步左直拳,接右摆拳,接左勾拳(不收回)目视前方.
11 接腿涮摔
身体左转,右抄抱防守,左手抓握右手腕,右脚向右后撤一大步,成右弓步的同时,两手经膝前,向右上划弧,与肩同高,目视左下方.
要求:撤步快,划弧猛.
12 摆拳侧踹
右摆拳(接左直拳)接左侧踹,左脚落步,右直拳击出,目视前方.
要求:击打迅猛，重心稳.
13 抱腿撞裆
滑步前进，随即两腿弯曲，身体下潜，两手变掌下插，左手在上，右手在下，掌心相对，身体后转体270度的同时，右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击，与左膝同高，右拳置于下颌，目视前方。
要求：上步抱腿快，转摔猛.
14 绊腿跪挡
起身左抄抱的同时，右脚向前滑进，脚尖内扣，左脚跟上，左脚向右脚后背步。右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，掌心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。
15 格挡弹踢
身体向右后转的同时，右格挡，左腿弹踢，左脚落步，右直拳向前击出，目视前方。
要求：格挡到位，弹踢快.
16 肘膝连击
左摆肘击出，接右摆肘，两拳变八字掌，向前伸出，与肩同高，紧接两手下拉，同时右顶膝，右脚落步，左后转体180度，成格斗势。
尚武崇德
一、武德基本原则及内容
（一）武德的基本原则
崇德尚武，发扬民族精神，是今天我们所提倡武德的基本原则。武德在发展过程中，从最初维护民族利益的道德观，到现在把国家、民族的利益放在首位，冲破单一、狭隘的道德意识，终于使尚武与尚德紧密结合，构成了中国民族精神的主体。崇德是尚武的前提，尚武是崇德的反映，通过崇德尚武，最终要发扬“自强不息”，“厚德载物”的民族精神，为社会做出贡献！
（二）武德的主要内容
武德是习武者的道德规范和道德品质。它包含着以下十个方面的基本内容。
1．武德高——爱国爱民，品德高尚。 为武之道，以德为本。习
武首先要重视武德的学习，要有好的思想品质，这是提高武技的前提。
2．武旨正——强身健体，卫国防身。学习武术的宗旨要正确，练武是为了强健身体，掌握武技为人民服务，保卫国家和人民安全，绝非恃艺为非作歹，损害群众利益。
3．武纪严——不斗凶狠，遵规守纪。有了一定的武术技能，不能逞凶斗狠，无事生非，应该遵守各项法规制度，做遵纪守法的模范，并能够主动同坏人坏事做斗争。
4．武风良——尊师爱生，互研拳学。在武林同仁中，要形成一种老师爱护学生，学生尊敬老师，互相尊重，共同研习武术的良好风气，为武术的发展贡献出一份力量。
5．武礼谦——抱拳行礼，谦和礼貌。无论习武者之间，还是与其他人之间，都应该以礼相待，有礼有节，平易近人，谦虚诚恳，不能出口不逊，得意忘形，败坏武德。
6．武志坚——意志坚强，百折不挠。武术，是一项内容繁多，技术性较高的运动项目，学习起来有一定难度，这就要求习武者有坚强的意志，不怕困难，立志为武术事业献身。
7．武学勤——拳不离手，勤学苦练。要学习好武术，就应该拳不离手，坚持不懈地朝演夕练，勤学苦练。历史上武术有所成就的人，都是勤学的结果，只有这样才能学习好武术。
8．武技精——钻研武技，精益求精。 “艺无止境”，武术博大精深，内涵丰富，非一朝一夕所能穷尽，必须刻苦钻研，不断进取，精益求精，才能使武艺精湛。
9．武仪端——举止庄重，容端体正。 习武者应该仪表端正，举
止文雅，表现出气宇轩昂的精神风貌，不能衣装不整，体态不端。
10．武境美——环境优美，井然有序。练习武术，要主动保持练习场地、生活环境的卫生，特别是训练场地、衣物、器件等要摆放整齐，爱护公物，让习武环境、生活环境优美整洁。 二、武德的基本要求
（一）武术学生武德基本要求
武术学生“十不可”： 不可轻师；不可忘义；不可逞斗；不可欺人；不可酗酒；不可；不可吸烟；不可戏色；不可炫耀；不可无礼。
中国功夫（歌曲）
卧似一张弓 站似一棵松
不动不摇坐如钟 走路一阵风 南拳和北腿 少林武当功 太极八卦连环掌 中华有神功 卧似一张弓 站似一棵松 不动不摇坐如钟 走路一阵风 南拳和北腿 少林武当功 太极八卦连环掌 中华有神功 棍扫一大片 挑一条线 身轻好似云中燕 豪气冲云天 外练筋骨皮 内练一口气 刚柔并济不低头 我们心中有天地
卧似一张弓 站似一棵松 不动不摇坐如钟 走路一阵风 南拳和北腿 少林武当功 太极八卦连环掌 中华有神功 清风剑在手 双刀就看走 行家功夫一出手 他就知道有没有 手是两扇门 脚下是一条根 四方水土养育了我们中华武术魂
东方一条龙 儿女似英雄 天高地远八面风 中华有神功 东方一条龙 儿女似英雄 天高地远八面风 中华有神功
中华有神功
2013年5月17日星期五
