请每天吃一碗：
配料： 黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米2把，大米2把，薏仁米3把，百合10片，核桃2个（另外核桃也可以换成花生米），红糖适量。 以上是两个人的量。
每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！
《本草纲目》记载，板栗治疗肾虚，腰腿无力，《千金方》也称板
栗是肾之果，肾病适合食用。芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉都是补肾精的黑色食品。如果
想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有固肾气的效果。
补肾气超级有效的食物——用芡实、莲子和糯米煮粥，每天
早晚各喝一碗，坚持7天，则肾气虚弱产生的一切面容早衰问题
大多会很快改观。注意这里是糯米，不是粳米，这两种米饭都含有丰富的维生素B族，可以防止脚气病、口腔炎，差别在于糯米比粳米性温，
糯米有很强的收涩作用，对于尿频和出汗过多都很有帮助。
有一道食谱可以补充肾气，提高我们呼吸的深度，核桃、银杏、
杏仁和花生打粉之后泡茶喝，可以加入红茶、红糖，喝后会
让我们在吸气的时候不觉得胸口有压力，并且不需要刻意地去深呼吸，而呼吸改善之后，连脸色都会大有改观。
黑豆（1
小把）
黑米（2把）
黑芝麻（1小把）
百合（10片）
薏仁（3把）
核桃（2个）（另外核桃也可以换成花生米）
大米（2把）
红糖
