简述拳击运动员的伤病原因及预防
拳击运动是一项运动强度较大、对抗性较强的体育运动项目。本文简要介绍了拳击运动员常见的伤病，分析了拳击远动员的伤病原因，并提出了预防拳击远动员伤病的对策与措施，希望能为拳击教练开展拳击训练提供一定的借鉴与帮助，有效缓解拳击运动员的伤病情况。
标签：拳击运动；伤病；原因；预防；对策
拳击运动作为一项体育运动项目，不仅可以增强人体的力量，提高运动者的反应能力和灵敏性，促进拳击运动者身心健康发展，而且具有较高的力度美与技艺美，所以深受广大人民群众的喜爱。但是，拳击运动伤病发生的几率较高，会给运动员的身体健康带来很大的伤害。
1.拳击运动员常见的伤病
拳击运动对抗性较强，训练强度较大且竞争较为激烈，因此，拳击运动员受伤是不可避免的，许多拳击运动员甚至因伤病而过早的结束了拳击运动生涯。据相关数据显示，拳击运动员常见的伤病主要包括肘关节伤病、膝关节伤病、头部损伤、面部损伤、下背部损伤、手部损伤以及脏器受损等。由于拳击运动需拳击运动员用手部击打对手有效部位，因而，在拳击运动员常见伤病中，手部损伤、头部损伤、胸肋部伤病以及面部损伤为最主要的伤病。
2.拳击运动员的伤病原因分析
2.1是由拳击运动的特点决定的
拳击运动场次较多、参赛选手较多且赛间休息时间较短，许多拳击运动员为了节省时间和体力，取得较好的比赛成绩，往往会采用击打对手头部和抱缠的战术，防守者防守面积过大，不可避免地造成眼角、鼻子等部位的受伤。此外，在我国业余拳赛中，女子赛戴护胸，男女都戴头盔，这在一定程度上增加了拳击比赛的观赏性，同时也增加了拳击运动员伤病发生的几率。
2.2拳击训练方法不合理
部分拳击教练训练方法不合理，违背了人体结构特点，不能依据运动员身体状况、身体机能规律合理制定训练方法。在拳击训练中，训练内容过多，运动强度过大，或运动难度过高，都会给拳击运动员的身体造成很大的负担，导致运动员处于过度疲劳状态，注意力无法集中，从而导致伤病的产生。
2.3体能训练不到位
拳击运动对抗性较强，体能消耗较为严重，所以对拳击运动员的体能要求较
高。许多拳击运动员由于体能训练不到位，体能较差，抗击打能力较弱，在比赛过程中容易因疲劳而导致损伤，一旦头部、胸部等薄弱部位被击打，会产生视线模糊、呼吸困难、脏器受损、肋骨骨折等伤病情况。
2.4准备活动不充分
拳击比赛前或拳击训练前的准备活动可以有效克服运动员身体各个器官的生理惰性，帮助运动员快速进入比赛或训练状态，减少训练或比赛过程中伤病的发生。但是，部分拳击运动员不重视赛前或训练前的准备活动，在准备活动中偷懒或准备活动不科学，导致拳击运动员伤病的发生。
2.5其他因素
此外，导致拳击运动员伤病产生的原因还包括以下几个方面：部分拳击运动员带伤训练或带伤参加比赛，在训练或比赛过程中旧伤复发，导致伤病加重；部分拳击运动员心理素质较差，在拳击运动中无法准确、协调地完成拳击动作，导致伤病产生；部分拳击运动员在拳击训练或拳击比赛过程中注意力不集中，导致伤病产生。
3.预防拳击运动员伤病的对策与措施
3.1提高拳击运动员自我防护意识
拳击教练应注意加强拳击运动伤病预防宣传工作，提高拳击运动员的自我防护意识。帮助拳击运动员充分认识拳击伤病的危害，促使其重视伤病预防工作。此外，拳击教练应组织拳击运动员定期到医院进行体检，不可心存侥幸，麻痹大意。在微伤、小伤、小病发生时要及时寻找医务人员进行处理，以免微伤积累导致伤病恶化。在赛前应进行补查，以免部分拳击运动员带伤或带病参加拳击比赛，不仅会影响拳击比赛的成绩，而且会导致伤病的进一步恶化。
3.2加强对拳击运动员的体能训练
拳击教练应注意加强对拳击运动员的体能训练，依据拳击运动员身体素质、心理素质等为其制定科学合理的体能训练方案，通过训练来增强拳击运动员头部、眼部等器官的敏捷性，提高拳击运动员的瞬间判断能力与快速反应能力。拳击教练应注意充分挖掘拳击远动员的体能潜力，加强对腰部、头部、胸肋部等薄弱部位的防守训练，尽可能地增强拳击运动员的抗疲劳能力与抗击打能力，促使拳击远动员在疲劳状态下，依然能够稳定的发挥自身的潜能。
3.3充分利用康复、预康复手段
康复与预康复手段是拳击训练中有效降低伤病发生率的重要手段。在预康复手段运用过程中，拳击教练应当注意对拳击运动员的生理指标进行测试，充分了解拳击运动员的身体状况，针对每个拳击运动员的实际情况来制定合理的拳击训
练方案。应将拳击训练的整体性与阶段性有机结合，促使拳击运动员稳定提升自身成绩。在康复手段运用过程中，拳击教练应以拳击运动的特点、拳击运动员实际情况为依据，从软组织放松训练、身体柔韧性恢复训练、肌肉拉伸训练、韧带拉伸训练等几个方面入手，减轻拳击运动员的身体负荷，减轻伤病的发生。
3.4完善拳擊训练方法
拳击教练应当注意结合拳击运动时的力学原理、人体结构特点以及拳击远动员的身体状况来制定科学合理的训练方案，不断完善拳击训练方法。在对抗训练中，拳击教练应当注意不断提升拳击运动员的自身防守技能，女子戴护胸，男女戴头盔，选择质量较好的拳击手套，注意训练内容，尽量避免因训练量过大而对身体造成伤害，减少拳击训练中伤病的发生。
3.5充分的准备活动
拳击比赛前或拳击训练前进行充分的准备活动，是有效预防伤病的重要措施。因此，拳击教练应当注意向拳击运动员强调拳击运动的赛前或训练前准备活动的重要性，帮助拳击运动员进行科学的准备活动，增强身体的活动能力，促进血液循环，促使其在训练或比赛中更加准确地完成拳击动作，减少伤病的发生。
结语
拳击运动员伤病产生的原因主要包括拳击运动的对抗性、拳击训练方法不合理、体能训练不到位、准备活动不充分以及心理素质较低、过度疲劳等因素。为了有效预防拳击运动员伤病的发生，拳击教练应当注意提高拳击运动员自我防护意识，加强对拳击运动员的体能训练，充分利用康复和预康复手段，不断完善拳击训练方法，做好充分的准备活动，提高拳击运动员的抗击打能力，尽可能地减少拳击运动员受到伤害的概率。
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[3]宫立红；陈素峰；张国；牛晓晓；；河北省女子拳击运动员主要伤病及对策分析[J]；当代体育科技；2017年11期
赵吉彬，1972年7月出生于黑龙江省林口县，现任林口少年儿童业余体校拳击队教练，大学本科学历，着重为上级运动队培养输送优秀的青少年体育后备人才。
