1、 起床先叠被
睡眠中，人体的皮肤会排除大量的水蒸气，如起床立即叠被，易使被子受潮及受化学物质的污染。
2、 不吃早餐
容易感到疲倦，头晕力无，天长日久就会造成营养不良、贫血。
3、 饭后松裤带
可使肠蠕动加剧，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂。
4、 饭后即睡
会使大脑的血液流向胃部，供氧量随之减少，造成饭后极度疲倦，也易引起消化不良。
5、 饱食
容易引起记忆力下降，思维迟钝。因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病。
6、 空腹吃糖
嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。
7、 吃太咸的食
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
8、 留胡子
胡子具有媳妇有害物质的性能。
9、 跷二郎腿
会使腿部血液不畅，影响健康，很容易得静脉血栓。
10、 揉擦眼睛
病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
11、 伏案午睡
伏案午睡后，眼球受到压迫，容易引起角膜变形、弧度改变、会出现暂时性的势力模糊。
12、 俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧性的压力，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力。
13、 睡前不洗脸
会引起粉刺的炎症，会使皮肤过敏。
14、 睡前不刷牙
细菌残留物在夜里对牙齿和牙龈有较强的腐蚀作用。
15、 睡懒觉
使大脑皮层抑制时间过长，导致理解力和记忆力减退，免疫功能下降，扰乱机体的生物节律。
16、 热水沐浴时间过长
自来水中，氯仿和三氯化烯是容易挥发有害的物质。在沐浴是水滴有更多的机会和空气接触，使这俩种有害物质释放更多。
17、
可使中枢神经系统处于高度紧张状态,血管收缩,血压升高,心跳和呼吸加快,会增加心血管疾病的发病率,还会患消化性溃疡和紧张性头疼.
18 生活过度紧张
使抗疲劳和防病能力减弱，进而可能引发多种疾病。
