茨沟初级中学 叶红玲
教学内容：1、短跑—蹲踞式起跑（1） 2、游戏：喊数抱团 认 知： 学生知道正确的短跑—蹲踞式起跑技术，并能正确陈述蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的动作概念。 技 能：80%的学生能掌握蹲踞式起跑动作要领，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下肢力量增强身体素质的发展。 教学目标 情 感：通过游戏，提高学生学习兴趣 ，发展身体协调性，发展身体反应速度。 负 荷：练习密度40%以上 教学程序 教 师 活 动 1、体委报告学生情况。 学 生 活 动 1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。 习目标，自我分组定位。 1,学生围成一个圆，教师站在中间。 2听哨音逆时针或顺时针跑动。 跟随教师做徒手操，要求充分活动开身体各部分，以准备下面的活动。 学法要求： 1、起跑的动作要领： 鸣三个动作。 2、听到“各就位”口令后，深吸一口气，轻快地走至起跑线后，把有力腿靠近约起跑线一着地。另一腿放在后，离前脚约一小腿长（自然发力）膝盖至前脚脚 执 行 情 况 负荷 常 规 （3＇） 2、宣布本课内容和教学目标。 游戏：喊数抱团 方法：队形如图，同学在跑进的过程中教师喊数，如喊“1”时，同学应站在原地不动，喊“2”时与身边最3、检查服装，安排见习生。 2、注意听讲，记住学 小 准备活动 近同学站在一起，喊“3”（5＇） 时与身边最近的3名同学站在一起，以此类推进行 领做徒手操一套： 1、 头部、肩部、扩胸、体 （1）学习蹲踞式起跑 蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑；获得更快的初侧、体转，跳跃运动。 1、介绍蹲踞式起跑的意义：“各就位”、“预备”、蹲踞式 速度。 起 跑 （24＇） 2、示范讲解蹲踞式起跑的 口诀提示：一量二退三展四旋。
动作要领和口令。要求：。 脚半远的地方，前脚掌
3、教师与学生共同学习蹲踞式起跑“各就位”、“预备”动作，并巡视纠正错误动作。 4、组织学生5~8人一组练习蹲踞式起跑(3*30m) 弓前脚掌着地，两脚相距一拳距离。两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。 2、 听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到“声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。 蹲踞式 起 跑 5、组织学生依次进行蹲距式起跑完整练习，其他组观察并提出观点，教师个别纠正并发令。 讲解--示范--学生演示--讲解指导---练习反馈--讲解纠正--练习总结 ———→ ———→ ———→ ———→ ←—∣ ∣—→ ←—∣ ∣—→ ←—∣ ∣—→ ←—∣ ∣—→ （2）长江 黄河 游 戏 （8） (2*20m) （2）学生带跑道中段分成长江、黄河两组，两组之间间隔3~5m,教师叫长江时黄河追，反之长江追。 1、 放松、评价 2、 下课 大 结 束 （5＇） 1、 集体讲评、放松活动 2、 归还器材、下课 运 动 负 荷 预 计 平均心率
135 练习密度 40 达 标 情 况 小 计
