运动训练学期末复习试题(选择、判断).doc

2.人类在旧石器时代晚期已经有了初步的区分胜负的比赛意识和一定的体育竞赛形式

3.人们的价值取向逐渐由单纯的生存需要转而为包括娱乐，愉悦在内的多元需要

4.竞技体育形成的基本动因:1＞生理学因素2＞个性心理因素3＞社会学因素

5.现代竞技体育首先在欧美工业发达的国家开展起来

6.现代世界竞技体育活动是以国际奥委会及各单项联合会为核心组织进行的

7.体育组织确定规则，组织比赛，筹集资金，进行培训，构成了全球性的管理网络

8.运动竞赛是竞技体育领域最有代表性,最有活力的组成部分

9.奥运会，单项锦标赛，世界杯赛及系列大奖赛是最有代表性的世界性比赛，已经形成完整的赛事体系

10.古代希腊奥林匹克奥运会自公元前776到公元393年举办了 293届,1888年法国人皮埃尔*顾拜旦首先倡议恢复奥运 会，第一届夏季奥林匹克于16在雅典举行

11.运动训练科学化水平的提高对竞技运动水平提高有巨大推动作用

12.竞技选手的训练变化:1＞从断续的训练发展到系统训练2＞从闲暇的娱乐式的训练到职业强化的训练3＞从着力提高 个别因素竞技能力的训练到综合提高全面竞技能力4＞从仅有少数教练员和运动员构成的封闭性训练到有社会多种 角色积极介入的开放性训练5＞从仅仅围绕训练场所组织实施的单一性训练到众多科学学科提供有力支持的全方位 科学训练

13.竞技体育的困难:政治斗争的破坏性介入，经济利益的强制性干扰,违禁药物的泛滥使用，竞技选手健康的人为损害，虚 假竞赛和不公正裁决对公平竞争原则的亵渎

14.体育竞技包含运动员选材，运动训练，运动竞赛，竞技体育管理.其中运动训练是实现竞技运动目标的最重要途径

15.竞技体育的特点:竞争性.规范性,公平性，集群性,公开性观赏性

16.激烈的竞争性成为竞技运动区别其他体育运动的最本质特点之一.高度的技艺性是竞技体育赖以存在的基础,是以对 技术战术和各种训练的规范性要求为基础建立起来的

17.竞技体育具有比一般社会活动更为明显的公开性和外相性特点

18.竞技运动的现代社会价值:1＞激励人类的自我奋斗精神2＞满足社会生活的观赏需要3＞促进社会大众的体育参与4＞ 显示国家和社会团体的综合实力5＞促进社会和经济的迅速发展6排解社会成员的不良心绪

19.运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的 有计划的体育活动

20.提高运动员的竞技能力和运动成绩是运动训练活动的目的.直接目的是前者

21.教练员和运动员是运动训练的活动的主体

22.运动员的竞技能力来源于遗传效应，生活效应及训练效应，其中，训练效应是运动员获得竞技能力最重要最有效的途 径

23.竞技能力包括先天遗传性竞技能力和后天训练获得性竞技能力

24.成功地参加竞赛是运动员训练的最终目的

25.现代运动训练的基本特点:1＞训练目标的专一性与实现途径的多元性2＞竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互 补性3＞运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性4＞不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性5＞训练的必 要性及应变性6＞现代科技支持的全面性及导向性

26.对运动训练的全过程实施科学的,制定科学的训练计划，是实施科学训练，取得理想训练效果的重要工作环节

27.运动训练的重要影响因素:运动负荷的组织实施与监控

28.运动训练学研究的主要目的在于:揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础 之上，努力提高训练科学化水平

29.运动训练的主要任务:1＞从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律2＞深入探索尚未被认识和认识还 不十分清楚的运动训练规律3＞进一步健全运动训练学理论和内容体系4＞广泛吸取现代科技成果和多学科的理论和 方法，应用于理论研究与实践应用之中5＞运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践

30.由于不同项目的本质属性所引起的项目之间的异同点是我们划分项目类属的基本依据

31.长距离项目红肌纤维高，短距离项目白肌纤维高

32.运动训练主要针对”为何练，练什么,练多少，怎样练”

33.项群训练理论的基本内容概括:1＞各项群的形成与发展2＞各项群竞技能力决定因素的系统分析3＞各项群运动成绩 决定因素的系统分析4＞各项群的基本特点

34.运动员竞技能力:心，技，体，战，智.体能又包含形态，机能和素质

35.高度发展的动力性耐力素质和心血管系统的工作能力对体能主导类耐力性项群选手来说，是其竞技能力高低的决定 性因素

36.项群的分类:体能主导类〈快速力量性，速度性，耐力性〉技能主导类〈表现难美性，表现准确性，隔网对抗性，同场对抗 性,格斗对抗性〉

37.影响比赛结果的基本因素是运动员所具有的竞技能力及其在比赛中的发挥，竞赛对手所具有的竞技能力及其在比赛 中的发挥，以及运动竞赛结果的评定

38.可测量类项目主要在于提高评定的精确度.评分类项目主要在于提高评分的客观性和随运动水平的提高而修订评分 标准的及时性与合理性.得分类项目着重于从宏观上保持攻防的平衡,以利于提高对抗的激烈程度

39.竞技需要原则是指导训练活动的基本原则之一

40.体能主导类项目采取持续法，间接法，重复法。教练员对训练活动实施有效控制的核心问题在于对负荷量度和运动

员体能变化的掌握。 技能主导类项目采取：分解-完整法，直观-语言法，对抗性还有模拟和实战法。

教练员对训练活动实施有效控制的核心问题在于把握运动员技能发展的程度及其稳定性

41.项群训练理论的科学意义：1＞鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律2＞加强了运动训练理论与实践的联系3》 实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过度

42.难美性项群动作创新的途径：1＞增加绕横轴和前后轴翻转的周数,绕纵轴转体的度数以及绕复合轴翻转的周数和度 数2＞减少高难动作前的预备动作，发展高难动作的直接连接3＞改变动作的身体姿态以及动作的编排和连接4＞创造 或由同群它项中移植其他新的动作类型

43.对众多的竞技运动项目予以科学的分类，是构筑项群体系，进行项群训练理论研究的重要先决条件

44.任何分类都必须遵守相应相称，同一标准以及按一定层次逐级进行这样一些基本规则

45.竞技能力的提高和发展，始终位于运动训练活动的中心

46.竞技项目分类的三个标准:1＞决定竞技能力的主导因素,2＞选择运动项目的动作结构3＞选择运动成绩的评定方法

47.依项目动作结构分类:1＞单一动作结构:周期性，非周期性,混合性2＞多元动作结构:固定组合，变异组合3＞多项组合结 构:同属,异书属

48.竞赛项目分为命中类，测量类,评分类，制胜类,得分类

49.有序性是系统的重要特性之一

50.项群训练理论的应用1＞项群训练理论与竞技体育发展战略的制定2＞项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理3＞ 同群项目训练规律的探讨和揭示4＞项群训练理论与竞技人才的流动5＞项群训练理论与运动训练方法的移植，创新 与发展

51.德国中长跑教练员盖什勒和医生阿因德尔创立间歇训练经典理论

52.项群理论的优势:1＞在一般训练学理论中，研究者通常难以注意到和揭示出混处于所有项目中的一组项目的训练规 律，而通过项群训练理论的研究则可以很好地做到这一点2＞以一个项目的训练实践活动为基础建立起来的专项训练 理论，不可能做出具有更为普遍适用性的提炼和概括，而项群训练理论的研究在这一点上具有明显的优势3＞项群理 论的建立，将会在很大程度上使得研究者打破固有运动项目界限的束缚，对进行跨项的规律性的探索和研究成为可能

各项群训练基本特征的概述

一：技能主导类难美性

1.成绩的取得靠自身技术发挥和心理状态控制

2.均衡性，灵活性,本体感觉灵敏，失控判断准确,身体姿态控制力强.

3.技术训练是难美项群训练核心.技术创新是难美项群技术发展的生命.多以舞蹈训练为主培养形体表现力

4.心理训练方法:念动训练法，模拟训练法，自我调节法

二:技能主导类准确性：

1.静力，耐力，平衡能力，稳定性好动作协调能力强，有良好的视觉和本体感觉能力

2.射箭，射击，弓弩技术要求:”固势要稳，瞄靶要准，击发，撒放正确”侧重于意志品质和心理自控能力提高

3.稳定性，有恒性,实验性，性,自律性〈个性特征〉

4.采用各种信号刺激手段提高反映能力

三:技能主导类格斗对抗性：

1.技术，战术能力为主导，采用淘汰制，循环制

2.竞技特点:一对一竞技，按体重分级别比赛，以绝对胜利或得分取胜

3.〈技术〉:主动性，全面性，重点性，连续性,实用性

4.〈心理〉敢斗性，坚毅性，对待抽签机遇稳定的心态

5.胜负评定:得分和制服

6.〈技术训练方法〉整体法，分解法，法,诱导法，配对训练法

7.〈战术训练〉假想敌训练法，配对训练，实战训练

四:技能主导类隔网对抗性

1.＜素质〉移动速度，挥臂速度，灵活性,耐久力

2.〈心理〉时空知觉，反映速度，集中注意力的能力

3.〈乒乓球训练经验〉:理论认识领先正确指导训练实践;百花齐放，以我为主，采诸家之长，走自己的路;不断创新保持优势; 特长突出，技术全面;以及形成一支高素质的教练员队伍和科研，情报系统

4.〈羽毛球训练经验，反映了本项群特点〉:以快为主，以我为主,走自己发展的道路;在技术全面的基础上发挥特长;步法和 手法的创新,保证快速特点的充分发挥;反应速度，灵活性，爆发力和耐久力为主的身体素质训练;实行多周期训练，适应 日益频繁的比赛任务

5.〈排球训练基本经验〉:树立良好的训练作风，培养团结拼搏精神;明确的战术指导思想;结合自己的特点，博采众长和敢于 创新,走自己发展的道路;形成竞争格局，发挥竞争机制

五:技能主导类同场对抗性

1.良好的血液循环和呼吸系统功能是运动员在长时间的比赛中持续运动的体能基础

2.〈智能特征〉观察记忆能力，抽象思维能力及创造性地解决各种技战术问题的能力

3.发展速度和耐力等素质是身体训练的重要任务

4.〈心理〉高度的自我心理控制能力和稳定的情绪，以及正确对待比赛胜负和得失的心理品质组织相应的训练 六:体能主导类快速力量性

1.〈技术特征〉技术动作高度的稳定性，准确性和可控性;技术动作明确的竞技性和实效性

2.不断寻求训练方法与手段的最佳组合，非常注重训练的整体效益，也是本项群运动员体能训练的突出特点

七:体能主导类速度性

1.＜选手特征〉:完整的技术动作由若干个相同的动作周期构成;运动中人体重心在水平方向上移动的直线性与平稳性;保 持移动过程中合理的动作节奏;位移速度直接决定运动效果

2.科学的分配及运用体力，是保证选手体能与技能充分发挥的重要战术指导思想

3.不断提高训练负荷强度作为训练的核心

4.提高和完善动作周期的竞技性和实效性，是技术训练的关键

八:体能主导类耐力性

1.比赛中连续运动时间长是耐力性项群竞技的基本特征之一

2.〈耐力项群战术分类〉按战术行为的目的,将比赛战术分为创记录战术和夺冠战术;按比赛时场地条件的不同,分为同 道竞速战术与分道竞速战术;依比赛中运动员所处位置,分为领先者的战术与跟随者的战术

3.〈内容〉发展以体能为主导的多种竞技能力，发展以专项耐力为核心的多种竞速能力，发展以糖酵解供能或有氧氧化 供能为主渠道的多种代谢能力

4.竞速是耐力性项目竞技的核心

5.〈主要训练方法＞1”负荷结构训练方法群组2”代谢能力训练方法群组3”骨骼肌力训练方法群组4”地域效应训练方法 群组5”恢复能力训练方法群组

6.运动成绩决定因素:运动员在比赛中的表现,对手在比赛中的表现，竞赛结果的评定

7.比赛结果的评定包含竞赛规则，评定手段，裁判员的道德与业务水平

8.运动员在比赛中所表现的竞技水平是影响运动成绩的内因,是最根本的和最重要的原因

9.人体的形态及机能状态是决定其运动素质水平的基础条件

10.运动员技术水平的高低可从技术的合理性与稳定性两方面判断

11.高度发展的协调能力是运动员掌握合理的运动技术的重要先决条件

12.良好的意志品质包括运动员自觉主动，充满信心的参加竞技;在比赛中遇到困难时能够坚持不懈并顽强地，灵活地寻 找竞技取胜的途径.

13.运动员保持高昂而适度的参赛情绪和顽强意志的重要基础条件是强烈的参赛动机和良好的性格特征

14.竞技能力的结构模型对运动员早期选材和基础训练起到远程导向的作用

15.某种素质能力的缺陷，由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补或或代偿构成因素中某种素质能力的 缺陷总体保持在特定水平叫做运动员竞技能力非衡结构的补偿效应

16.运动员竞技能力的起始状态与目标状态分别标识着一个完整的训练过程的起点和终点,是训练阶段的划分，训练内 容的确定，训练方法与手段的选择，恢复措施的选用及检查评定的设计基本内容

17.运动成绩和竞技能力则是训练状态和目标的核心组成部分

18.状态诊断在训练中的重要作用:1＞为运动训练过程确立一个客观，准确的出发点2＞对训练工作效果及时的检查评价

3＞实施有效训练控制的重要前提

19.建立目标训练在训练中的重要作用:1＞有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神2＞制定运动训练计划的重 要依据

20.整个运动训练过程都是以对运动员现实状态的分析和判断为出发点而展开的

21.运动训练过程中两个重要环节,即对运动员现实状态的诊断和对运动训练计划结果的检查评定

22.训练目标是高度的训练责任感和进取精神的动力源泉之一

23.训练活动的终极目的是实现预定的目标

24.完整的起始状态诊断包含运动成绩诊断，竞技能力诊断及训练负荷诊断;而一个完整的训练目标也应该相应地包含运 动成绩指标,竞技能力指标，训练负荷指标

25.运动员竞技能力的结构模型包括:单因素特征,几个因素的组合特征，全面的总体特征

26.家庭环境和生活条件的影响称为生活效应，通过运动训练活动产生的生物适应叫训练效应

27.教练员对运动员上一个训练过程进行总结的重要内容之一是训练负荷量度的统计

28.比赛名次指标涉及到对手在比赛中竞技水平,比赛条件和裁判员的倾向性

指导运动训练的原则：竞技需要，动机激励，有效控制，系统训练，周期安排，适宜负荷，区别对待，直观教练，适 时恢复

%1,j竞技需要：

1.科学基础：1》训练目标对训练活动的导向作用2》专项竞技需要的特异性3》现代训练专项化的发展趋势

2.贯彻要点：1》围绕运动训练基本目标，全面安排好训练和比赛2》正确分析专项竞技能力的结构特点3》按照竞技的 需要确定负荷内容和手段4》注意负荷内容的合理结构

3.负荷内容手段的选择是由不同专项竞技能力的主要因素与运动员自身的具体状况决定的

%1.动机激励：

1.科学基础：1》成功的动机是运动员参训的原动力2》竞技训练的长期性和艰苦性要求不断激励运动员参训动机

2.贯彻动机激励的要点：1》加强训练的目的性教育和正确价值观教育2》满足运动员合理需要3》激发运动员参与训练 和比赛的兴趣4》发挥运动员在训练工作中的主体地位5》注意教练员自身的榜样作用6》注意正确的运用动力

三，有效控制：

1.科学基础：1》运动训练的多变性要求对其实施有效的控制2》现代控制论是实施有效训练控制的理论基础3》训练 信息是实施有效训练控制的必备条件

2.完整的训练控制具备的环节和条件：1》施控主体和被控对象2》控制信息和前向信息控制通路3》反馈信息，反馈 装置和反馈信息控制通路（同步，快速，滞后）

3.信息在现代训练的运用：1》运用控制信息，有效地调节和控制运动员的训练2》运用信息反馈，对正在进行训练 过程有效的监测和3》运用对运动员训练过程状态诊断，了解训练过程进展状况4》运用对选材对象的状态信 息的测定进行科学选材5》运用比赛前或比赛中获得的比赛信息有效组织赛前训练和赛中战术6》运用获得的 信息改进训练工作，不断创造新技术，战术，训练的方法和手段7》运用扩大信息获取量提高教练员，运动员知识, 智能水平8》运用各种不同信息对训练过程进行多学科综合9》利用信息的扰动，影响和在一定程度上控 制对手的战术决策

4.贯彻有效控制原则的要点：1》制定科学训练计划2》高度重视训练信息采集运用3》及时对训练计划进行必要修正， 调整

5.课训练计划变更的原因：1》体力状况不好2》运动创伤3》技术状况不好4》课间作用变化5》周间作用变化 四：系统训练：

1.科学基础：1》人体生物适应的长期性2》训练效应的不稳定性3》人体生物效应的阶段性

2.机体一次适宜训练负荷反应：工作，疲劳，恢复，超量恢复，训练效应消失

3.贯彻要点：1》保持训练的系统性2》按阶段性特点组织训练过程

4.保持训练的系统性：1》健全多级训练2》建立和强化正确的训练动机3》科学制定训练计划4》提供有力的社 会保证

5.三级训练：1》中小学课外训练2》业余体校和竞技运动学校训练3》优秀运动队的训练

6.为了保证不同层次训练组织完成各自的任务的对策：1》制定各项目运动员在不同年龄阶段系列的训练大纲2》建 立与多年训练各阶段基本任务相适应的竞赛制度3》建立相应的奖励制度，鼓励中小学，业余体校及运动学校教练 员认真完成基础训练和初级专项训练的任务

7.全程性多年训练计划：基础训练阶段，专项提高阶段，最佳竞技阶段，竞技保持阶段

一，周期安排原则

1.科学基础：1》物质运动的周期性普遍规律2》人体竞技能力变化的周期性特征3》适宜比赛条件出现的周期性特征

2.训练学要点：1》掌握各种周期的序列结构（按周训练7+3 /7-3天）2》选择适宜的周期类型3》处理好决定训练 周期时间的固定因素（人体竞技能力变化）和变异因素（适度比赛条件）4》注意周期之间的衔接

3.周训练作为组织训练活动极为重要的基本特征，根据训练任务和内容不同，周训练分为：基本训练周，赛前训练周， 比赛周，恢复周

二，适宜负荷原则

1.科学基础：1》适宜训练负荷下机体的生物适应现象2》过度负荷下机体的劣变现象

2.训练适应作用：负荷保持在一定范围的条件下，机体应激以及随之产生的一系列变化，都会保持在一个适度的范围 内，刺激越深，所引起的应激也越强烈，机体产生相应的变化就越明显，人体竞技能力提高得越快

3.负荷包括负荷的量和负荷的强度。反应负荷量大小指标一般为次数，距离，时间，重量。 负荷强度的衡量：速

度，远度，高度，单位联系的负重量或练习的难度（实际/最大可能*100%）

4.贯彻训练学要点：1》正确理解符合的构成2》渐进式地增加负荷量度：直线，阶梯，波浪，跳跃3》科学地探求负 荷量度的临界值4》建立正确的诊断系统5》正确处理负荷与恢复的关系

三，区别对待原则

1.针对不同的运动员训练中的个体特异性实施区别对待，是运动训练应遵循的重要原则之一

2.科学基础：1》运动专项竞技需要的多样性2》运动员个人特点的多样性3》运动训练特点的多样性

3.贯彻训练学要点：1》贯彻区别对待原则所需的注意因素：1）运动专项（专项成绩决定因素，专项成绩发展规律） 2）训练对象（生物学，心理学，社会学，训练学）3）训练条件（所处训练时期阶段，场地，气候，同伴，环境） 2》正确处理训练性与个性之间的关系3》教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况

四，直观教练原则

1.科学基础：1》认识过程的普遍规律（直观一实践一建立概念一学会和掌握动作技能）2》动作技能形成原理

2.直观的感性认识是掌握动作技能的起始和基础

3.贯彻的训练学要点：1》教练员应高度重视直观教练原则的运用2》注意应用科学技术的新成果3》注意直观教练与 积极思维有机结合

五，适时恢复原则

1.科学基础：1》人体机能能力和能量储备超量恢复机制2》调整时机的把握对训练效果的重要影响

2.贯彻的训练学要点：1》准确判别疲劳程度〈自我感觉（简单，有效），外部观察，心理测试，生理测试（RPE自我 疲劳感觉表。RPR自我恢复感觉表）＞2》积极采取加速机体恢复的适宜措施（训练学恢复手段，医学生物学恢复 手段，营养学恢复手段，心理学恢复手段）

3.心理学恢复：自我暗示，放松训练，气功，生物反馈

4.构成运动训练方法的主要因素是练习动作及其组合方式，运动负荷及其变化方式，过程安排及其变化方式，信息媒体 及其传递方式，外部条件及其变化方式等要素.

5.运动训练方法具有广泛的适用性，适用领域专门化，过程控制性，现场操作性

6.运动训练方法分类:1＞根据发展竞技能力目的:体能，技能，战术2＞根据训练内容组合特点:分解，完整，变换，循环3＞根据 训练负荷与间歇关系:持续，重复，间歇4＞依据训练负荷时氧代谢特点:无氧，有氧，无氧有氧混合训练法5＞依训练不同 外部条件:语言，示范，助力，加难6＞依据不同训练方法基本作用和适用范围:整体控制（模式，程序）具体操作（完整，重复, 变换，循环，间歇，比赛，分解，持续）

7.训练学手段基本结构:动力特征（支点，大小，方向）动作构成（姿势，轨迹，时间，速度，速率，力量，节奏）动作过程（开始，进 行，结束）

8.运动训练手段分类:1＞依练习目的:发展体能的训练手段，改进技术的训练手段，提高战术能力的训练手段，改善心理状 态的训练手段2＞依训练手段的效果对专项能力的影响:一般，专项3＞依训练活动中的应用价值:基本，辅助4＞依练习 手段的动作结构特点:周期性和混合性的单一结构,固定性和变异性的多元结构

9.模式训练法:程序:1＞解析影响因素2＞获取指标参数3＞建立结构模型4＞以模型为标准，对运动员水平阶段性检查评价 5＞反馈于各个环节,找出偏离原因6＞对相应环节发出调节指令7＞改进训练工作，是阶段结果不断逼近模式目标

10.模式训练法基本结构:目标模型，检查手段（检查项目，方式，工具）评定标准，训练方法

11.模式训练法特点:信息化,定量化

12.信息化:以训练模型的指标体系为控制依据，以评定标准的指标体系为监督，检查工具

13.模式训练法的应用过程是一种闭环式过程 训练模型，手段一-

（正向控制） ——

教练员的指导 运动员的训练

信息 检测信息

——（反馈调节）

评定结果

14.模式训练法的三个步骤:1＞按照检测项目的要求测验,对照评分标准找出与检测成绩相对应的标准分数，按照”综合性, 均衡性，适应性”确诊运动员现实的基本状况2＞根据训练模型，确定下一阶段训练目标，根据差距，确定训练重点选择 训练手段，实施严格模式训练3＞在预定时间按照检测项目要求检测，以检查模式训练的结果，对照评分标准找出问题, 继而进入新一轮应用过程

15.程序训练法:是以训练程序（过程实序性与内容逻辑性集合）为主要依据

16.程序训练法构成组件:训练程序，检查手段，评定标准，训练方法

17.时间序列指:训练过程训练单位时间的有机排序，衔接

18.训练内容的联系方式：直线网络

19.程序训练法基本特点:系统化，定性化,程序化

20.闭环式 训练程序，训练手段

（正向控制）

教练员指导 运动员训练

（反馈调节）

检测手段，评定标准

1.运动训练的具体操作方法：完整，分解，持续，重复，间歇，比赛，变换，循环

一，分解训练法

2.分解训练法类型：单纯，递进，顺进，逆进

3.单纯分解训练法：分解的技术动作，战术配合相对复杂，分解后各部分可练习，顺序不做特别要求

4.顺进分解训练法：训练内容进程与技术动作，战术配合过程大体一致，后一步骤联系包括前一部分

5.逆进分解训练法：训练内容的进程与技术动作战术配合顺序恰恰相反，多用于最后一个环节为关键环节的技战术 训练

6.构成重复训练法的主要因素：单次（组）的负荷量，负荷强度，每两次（组）之间休息时间，休息：静止按摩散步 二，重复训练法

7.重复训凉法的类型：短时间，中时间，长时间

8.短时间：30S磷酸盐系统供能条件下，爆发力强速度快，一次练习的负荷时间短，负荷强度大，动作快，间歇充分, 单一动作或组合动作各个环节前后稳定

9.中时间：30S—2MIN糖酵解供能条件下的技战术，素质训练负荷心率180以上，与负荷时间负相关

10.长时间：2—5MIN无氧，有氧混合供能系统条件下

二，间歇训练法

11.间歇训练法的基本类型：高强性，强化性，发展性

12.高强性：发展糖酵解供能系统供能能力。磷酸盐与糖酵解混合代谢，一次练习时间40S内，强度大，心率多在190 左右，间歇时间不充分，心率降至120开始下一次练习的确定依据

13.强化性：100—300S发展糖酵解供能代谢系统与有氧代谢系统混合能力以及心脏功能的重要训练方法。强度略低 于主项比赛10%-5%心率控制在180或170

14.发展性：发展有氧代谢系统供能能力，有氧代谢下运动强度及其心脏功能，160 5MIN以上

四，持续训练法

15.持续训练法平均心率在130—170之间分类：短时间，中时间，长时间

16.短时间：5—10MIN强度相对较高心率170提高无氧有氧混合供能能力和运动强度

17.中时间：10MIN以上 心率160以有氧代谢系统为主

18.长时间：变化形式：匀速持续训练，变速持续训练（变速持续训练：强制性的以发展有氧无氧代谢系统混合供能为 训练方法170—150）

19.,法特莱克训练（是一种以发展有氧代谢系统为主，适当发展有氧无氧混合供能的耐力训练。环境不稳定，路线不 稳定，负荷不固定，负荷时间较长，运动速度快慢变化明显节奏性，但有明显随意性，强度高低交错）

五，变换训练法

20,变换训凉法的类型：负荷变换训练，内容变换训练，形式变换训练

21.负荷变换训练：降低负荷强度，利于学习和掌握运动技术，提高负荷强度及密度，使机体适应比赛的需要

22.内容变换训练法：练习的动作结构可以为变异和固定，负荷性质符合专项特点，练习内容的变换顺序符合比赛规律, 练习动作用力程度符合专项要求

23.形式变换训练：通过变换训练环境，气氛，路径，时间，练习形式

六，循环训练法

24.循环练习法结构因素：（站 段）每站练习内容、负荷，练习站的安排顺序，练习站之间间歇，每遍循环之间的 间歇，练习站数与循环练习组数

25.循环练习法结构类型：循环重复练习，循环间歇练习，循环持续练习

26.三种循环练习法组织形式：流水式，轮换式，分配式

27.循环重复训练法：将各种练习设置为若干练习站，练习动作应熟练规范，顺序符合比赛特点，间歇时间充分

28.循环间歇训练法：各种练习设置若干练习站，各练习站负荷时间30S以上，站与站间歇较不充分

29.循环持续训练法：各站有机联系，各个练习平均负荷强度相对较低，各组循环站间无明显中断8MIN以上

七，比赛训练法

30.比策训W法类型：教学性，模拟性，检查性，适应性

31.教学性比赛训练：特点：采用部分比赛规则进行局部配合训练；比赛环境相对封闭，便于集中精力训练；比赛过程 可以人为中断以便指导训练；运动员的心理压力小，利于正常发挥技术水平；可激发运动员的训练激情，提高运动 负荷强度；系统提高运动技术衔接和串联熟练程度；强化局部或整体配合的密切程度；协调发展不同训练程度运动 员竞技能力；激励运动员产生强烈的竞争意识，从而更好挖掘运动员潜力

32.检查性比赛训练：采用正式比赛规则全部或部分进行比赛；比赛环境可以封闭或开放；运动员的心理压力较大；可 以设置检查设备进行赛况监控。

33.模拟性比赛训练：比赛环境类似真实比赛环境，按照比赛规则严格进行，模拟对手类似比赛对手

34.适应性比赛训练：重大比赛之前，在真实的比赛环境下，按照比赛规则，与真实的对手或类似真实的对手进行比赛

35.运动训练常用的手段:周期性单一，混合性多元，固定性,变异性

36.周期性单一：全身（各种快跑练习，跳推杠铃，拉测功仪）局部（快速挥臂，卧推杠铃，拉橡皮带）

37.混合性多元:全身（跑动跨跳，助跑投掷，助跑扣球）局部（助跑起跳，助跑掷，摆浪收腹）

38.固定组合:有氧健身操，各种自选拳，各种协调性，彩带操螺形基本技术

39.变异组合:完整（格斗性，同场性,隔网对抗性）部分（进攻战术配合，防守战术配合）

40.运动员体能是由身体形态，身体机能,运动素质决定

41.在运动训练中多以发展各种运动素质为身体训练基本内容

42.体能训练与技，战，心，智的联系:1＞良好的体能是技战心智的基础2＞是运动员承受大负荷训练和高强度比赛基础3＞是 运动员在比赛中保持稳定良好的心理状态的基础4＞有助于预防疾病,延长运动寿命

43.克托莱指数:（体重/身高）*1000 610—0之间

44.体能训练的要求:1＞合理安排一般体能和专项体能2＞与技战心智有机结合，力求与专项技术动作形式和生物力学特 征相近似3＞体能训练在整个比赛中所占比重，以及一般体能训练和专项的比例确定,要因时因项因人而异4＞体能训 练的主要内容是运动素质训练5＞训练中常常会感到疲劳,手段比较枯燥，因此加强运动员思想政治教育，提高他们对 身体训练意义认识,培养吃苦耐劳

45.反映内部形态的指标:心脏纵横径，肌肉形状,横断面

46.体形训练方法:1＞身体训练各方法都有意义,根据需要选用2＞任何一专项训练手段对使身形向专项需要发展都有显 著作用3＞手持轻器械4＞舞蹈训练（动作姿态，协调能力,明显的节奏）

47.体形训练要求:1＞根据不同生长发育形态特征安排身体形态训练2＞根据不同专项特点3＞遗传因素的影响4＞采用多 种方法手段改善身体形态

48.力量素质训练分类：与运动的关系:一般和专项 与体重的关系:绝对和相对 完成不同体育活动所需力量因素不

同特点:最大力量，快速力量，力量耐力

49.评定运动员最大力量方法:测定肌肉等动练习时最大力量值

50.评定运动员最大力量注意:1＞根据专项特点制定不同标准2＞重视对抗肌群最大肌力评定3＞重视屈肌肌群最大肌力 评定4＞既重局部又重整体

51.训练方法负荷确定:负荷强度，负荷数量,组间间隔时间 大强度，极强度，极限次数，静力练习，变换训练

52.快速力量的大小，采用动力曲线描记图分析评定

53.快速力量指数=力量极值/达到力量极值的时间

54.爆发力指数=最大力量/用力时间（发展运动员最大力量的训练强度一般控制在70%左右）

55.发展相对力量采用提高肌肉内协调能力方法

56.力量耐力指数=练习阻力*重复次数

57.对力量耐力的评价采用多次重复完成比赛模仿动作的方法，这种方法的要求测试动作运动形式和神经肌肉工作方式

58.力量训练的基本方法：1》动力性等张收缩（向心克制性，立新退让性）2》静力性等长收缩（1967年李斯特尔创 立）3》等动收缩4》超等长收缩5》循环训练法

59.完成超长练习时，肌肉最终收缩力量的大小主要是由肌肉在离心收缩中被拉长的速度快慢决定

60.力量训练的主要手段：1》负重抗阻练习2》对抗性练习3》利用力量训练器械练习4》克服弹性物体的练习5》克 服外部环境阻力练习6》克服自身重量练习7》电刺激

61.力量训练的基本要求：1》注意不同肌群力量的对应发展2》选择有效训练手段3》处理好负荷与恢复的关系4》注 意激发练习兴趣5》儿童少年力量训练的注意事项

62.处理好负荷与恢复的关系：1》在一个训练阶段中，负荷安排应大中小结合，循序渐进地提高负荷量度2》在小周 期训练中，使各种不同性质的力量训练交替进行3》每组重复训练中，注意组间休息4》力量训练后特别注意肌肉 放松

63.儿童少年训练注意：1》掌握发育趋势，以便科学安排训练2》软骨多，组织中有机物多，无机盐少，故弹性好， 坚固性差，易弯曲，不可大强度训练3》以动力训练为主，避免出现憋气影响胸内负压，影响心脏发育4》不要过 早强调与专项运动技术结合，着重全面发展力量训练

.速度素质：包括人体快速完成动作的能力，对外界信号刺激快速反应能力，快速位移能力

65.通常以对外界信号刺激快速反应时间评定反应速度好坏。反应速度是由神经反射通路的传导速度决定的

66.反应速度训练常用方法手段：信号刺激法，运动感觉法，移动目标的练习（重点），选择性练习

67.动作速度训练注意的问题：1》提高动作速度应与掌握和保持正确的技术动作紧密结合在一起2》专门性动作速度 训练与专项比赛动作要求相一致3》在反复做某一规定动作为发展运动员动作速度时，应合理变换练习速度4》动 作速度训练中，练习的持续时间一般不宜过长5》练习与练习之间的间隔是由练习的强度所决定的，练习强度大， 需要间隔的时间长些

68.提高动作速度常用的方法手段：1》利用外界助力控制运动员动作速度2》减小外界自然条件的阻力3》利用动作加 速或利用器械变化而获得的后效作用发展动作速度4》借助信号刺激提高动作速度5》缩小完成练习的空间和时间 界限

69.移动速度评定：短距离跑：1》不宜过长30—60M2》测定某段全速跑3》运动员不疲劳，兴奋高的测验4》测2—3 次，取最佳成绩

70.对运动员快速移动能力影响的指标：1.最大步频2》单脚支撑时间（测定用触点跑道和波动描记器0.08—0.13 0.14-0.15S）

71.提高移动速度的两个基本途径：1》力量训练，使运动员力量增长，进而提高速度，另一个是反复进行专项练习

72.提高移动速度的常用方法和手段：1》发展最高移动速度每次练习的持续时间不能过长2》各种爆发力练习3》高频 率专门性练习4》利用特定的场地器材进行加速练习

73.速度训练的基本要求：1》结合运动员所从事的专项进行2》应在运动员兴奋性高，情绪饱满，运动欲望强的情况 下进行，一般应安排在训练课前半部分3》速度提高到一定程度时，常会出现进展停滞，难以提高的现象，称“速 度障碍” 4》儿少速度训练注意事项

74.产生“速度障碍”的原因：过早地片面地发展绝对速度；基础训练不够；训练手段单调，片面；引不起新异刺激； 负带过度，恢复不好

75.克服“速度障碍”：牵引跑，变速跑，下坡跑，带领跑，顺风跑

76.耐力素质包括：肌肉耐力（力量练习）和心血管耐力（有氧耐力和无氧耐力〈分为糖酵解供能和磷酸原供能〉）

77.持续训练法：心率145-170次/分，对提高心脏功能有效

78.有氧训练适宜心率=安静心率+ （最大心率-安静心率）*60%-70%

79.持续训练法工作方式：中长跑运动员采用：匀速持续跑，越野跑，变速跑，法特莱克跑

80.间歇训练负荷量常常采用距离（米）和时间（秒）两个指标表示

81.评定糖无氧代谢供能的无氧耐力采用持续一分钟的练习作为评定指标

82.体能主导类快速力量类专项耐力训练，手段：多次重复完成比赛动作或接近比赛要求的专项练习为主。实践中，多 采用极限或极限下强度完成此类练习

83.体能主导周期竞速项群专项耐力训练方法：大强度的间歇训练及比赛训练法

84.速度性项目运动的主要供能形式：磷酸盐无氧代谢供能

85.耐力训练的基本要求：1》重视运动员呼吸能力的培养2》加强意志品质的培养3》儿少耐力训练注意事项（随年龄 增长逐渐提高；以有氧耐力为主；内容手段多种多样；基本方法：持续训练法）

86.评价柔韧素质通常采用直尺，皮尺，量角器等工具直接测量关节活动幅度

87.柔韧性测量的指标是角度和距离

88.柔韧性素质训练在多数情况下采用自身用力拉伸法

.运动员柔韧被动练习与主动练习的指标差距越大说明柔韧素质潜力越大

90.柔韧训练的基本要求：1》与力量素质相结合2》注意与温度时间关系3》应保持经常4》采用多种手段发展柔韧性 5》儿少柔韧性训练注意事项

91.外界温度18摄氏度时，有利于柔韧性表现

92.儿少柔韧练习应多采用“缓慢式”和”主动”活动

93.发展灵敏素质主要采取变换训练法

94.运动技术的基本特征：1》与体育动作的不可分割性2》不断发展的必然性3》相对稳定与及时应变相统一 4》个体 差异性

95.运动技术的原理：生物学原理（生物学原理，生物力学原理）心理学原理，社会学原理（美学原理）

96.动作要素：身体姿势，动作时间，轨迹，速度，速率，节奏，力量

97.动作要素包括：身体姿势（开始姿势，动作进行过程中姿势，结束姿势）动作轨迹（形状，方向，幅度）动作时 间（完成动作时间，各个部分的操作时间）

98.技术结构：包括基本结构（动作基本环节，环节之间的顺序构成）和技术组合

99.影响运动技术的因素：主体因素（人体结构特征；中枢神经系统的控制和协调能力；感知觉能力；动作技能的贮存 数量；运动素质的发展水平；运动员个性心理特征）客观因素（竞赛规则，技术环境，器材设备与场地）

100.选择技术训练方法应遵循的要求：1》明确的目的性和针对性2》多层面的综合性3》常用方法与特殊方法相结合

101.技术训练常用方法：1》直观法与语言法2》完整法与分解法3》想象法与表想法4》减难法与加难法

102.运用直观法应注意：1》根据具体条件和可能，广泛利用各种直观手段（提高多感官的综合分析能力，各种感觉器 官的作用往往具有阶段性）2》把运用直观法和启发运动员的积极思维结合起来3》对运动水平较低，年龄较小的 运动员应多使用电影录像和示范等直观手段

103.语言法“讲解”时：要求目的明确，通俗易懂，简明扼要，富于启发性，并注意讲解时的时机（高水平运动员）

104.运用完整法和分解法时应注意：1》对于比较复杂的动作，可采用先分解后完整的练习2》少儿初学者善于模仿， 对一些不很复杂的动作可先完整再分解练习3》一般来说，运动技术水平越高，分解练习的比例相应越大4》“先分 解后完整”和“先完整再分解”都不是固定的学习，训练程序

105.运动训练的基本要求：1》处理好基本技术和高难技术的关系2》处理好特长技术和全面技术的关系3》处理好规 范化和个体差异的关系4》处理好循序渐进和难点先行的关系5》处理好合理内部机制和正确外部形态的关系6》 抓好技术风格的培养7》处理好“学习”因素和“训练”因素的关系8》改善动作结构，提高组合技术水平9》重 视运动技术创新

106.专项技术群中哪些技术成为运动员（队）的特长技术考虑：1》运动员（队）整体打法及场上位置的特定要求2》 该运动技术群中，运动员（队）完成的最出色的技术动作或技术类别3》该项运动技术群中带有关键性作用的技术 4》运动员的个人特点及使用的特殊器械

107.为什么要在特长训练同时，力求掌握专项运动中各项技术？ 1》专项技术动作群之间，技术往往存在一定内在联系， 相互促进相互作用。即：运动技术的转移2》运动竞赛中，技术是否全面是保证特长技术能否发挥的重要条件3》 技术的全面性决定了战术的多样性

108.技术训练的目的在于使运动员近似地达到理想动作模式的要求

109.在球类等对抗性项目中，技术的“实用性”是最为关键的因素

110.合理的运动机制：运动技术必须符合运动解剖学和运动生物学神经肌肉工作原理

111.运动技术还应具备有正确的外部姿势，意义表现：1》外部形态和内部机制往往相互影响2》对技术外部形态，常 用运动生物力学方法描述3》“技术美”在很大程度上是通过外部形态来表现的4》体育院校训练时更应注意正确的 外部姿势

112. 技术系统是技术风格的内核 技术风格是运动技术的灵魂不同技术系统区别表现：系统构成元素不同；技术 结构不同

113.影响技术风格的因素：1》特长技术（特长越明显，风格越突出）2》运动员的神经类型（气质类型）3》种族特征 （与心理特征制约运动技术发展的方向）

114.技术学习是技术训练过程的起点和基础

115.技术训练过程。实质上就是运动学习的过程，这个过程包括：接受信息，形成动作表象，建立动作程序；发出指 令，完成动作；反馈和调节机制

116.反馈信息来自两个方面：1》运动员本身的各种感觉，知觉2》外部他人给予的信息

117.改善动作基本结构，提高技术组合水平是提高运动技术整体水平的重要途径

118.运动技术发展有两种形式：渐进式，飞跃式

119.技术发展的不平衡性往往由创新的不平衡性决定的

120.技术创新的意义：1》直接提高运动成绩2》引进制胜因素或提高制胜因素单个水平或因素间的组合水平3》有效 地制约现有技术4》更大限度发挥人体潜能

121.技术创新两大序列：1》单个技术一技术连接方式一复合技术序列2》主导技术一辅助技术序列

122.技术连接方式称为连接技术

123. 实效性（结果）评价和合理性，经济性（过程）评价是运动技术评价两大标准。 实效性是评价运动技术的主要 标准

124.运动技术评价的指标：生物学和社会学指标；质量与数量指标

125.运动技术的数量反映着运动员掌握技术动作的全面性和多样性

126.运动技术质量评价指标：内部指标（技术动作是否合理。经济）外部指标（技术动作是否“实效”）

127.运动技术评价的常用方法：定性评价与定量评价；运动学评价与动力学评价；多位测试与综合评价

128.定性评价采用观察法时，要注意观察法的客观性，系统性，精确性

129.定量评价是对于运动技术量的特征所进行的评价，以定量分析为基础，往往采用“理论模式法”和“实测”方法

130.运动学评价包括技术动作的空间特征，时间特征，以及两者共含的时空特征的描述与评价

131.动力学评价：包括人体惯性特征，动力特征，运动能量特征的描述与评价

132.多位测试方法是技术评价发展方向

133.竞技战术的构成：观念，指导思想，知识，意识，形式，行动

134.战术指导思想是竞技战术的核心

135.战术分类：1》安战术表现特点分类：阵形，体力分配，参赛目的（夺标，创纪录），心理战术2》按参与战术行动 人数：个人，小组，集体3》按战术攻防性质来分：进攻战术，防守战术，相持战术

136.竞技战术与战术能力的影响因素：1》军事学与谋略学因素：知己知彼百战不殆，奇正，攻守，虚实，得失2》心 理学和思维科学因素：神经因素，注意，智能，学习能力，思维能力3》形态学与体能，技能的因素

137.思维能力的特征：快速性；逻辑性和知觉性相结合；操作性；情绪性

138.技术风格决定战术风格

139.心理战术的核心是心理干扰：制造假象，形成错觉是常用手段

140.战术训练方法：1》分解与完整2》减难与加难3》虚拟现实4》程序5》想象6》模拟7》实战

141.体能主导类项群可采取如下训练程序：不同战术方案选优…重复熟练--不同情况下实施战术训练一在实战情况下 进行训练

142.技能主导类项群采取如下训练程序：无防守训练一消极防守训练一积极防守训练一模拟比赛训练---实战训练

143.模拟训练的基本结构：被模拟系统，同态系统，主练系统

144.被模拟系统和同态系统的关系几何，物理，数学，相似

145.模拟训练的分类：依被模拟系统将其分为比赛对手的模拟训练，比赛动作的模拟训练，比赛环境的模拟训练

146.模拟训练应用时注意1》实事求是地评价模拟训练的重要性和适用范围2》教育作为主练系统的运动员切实树立“从 实战出发的思想”

147.战术方案的制定是赛前战术训练的基础

148.战术方案的基本内容：1》战术任务和具体目标2》预测对手的战术意图，包括进攻和防守以及心理等3》确定战 术原则4》己方的战术行动，包括具体任务和分工等5》预测比赛过程中可能发生的情况及应变措施6》适应赛前 环境的措施7》赛前战术训练的安排8》对方案的保密要求及赛前隐蔽工作：技术，战术，人员，阵容，器械，隐 蔽

149.制定战术方案注意事项：1》及时收集准确的情报2》处理好战略决策和战术决策的关系3》考虑竞赛环境的影响4》 充分利用比赛规则5》计划性可变性相结合

150.竞赛战略决策能力的高低，取决于决策者对竞赛全局的了解

151.战术训练的基本要求：1》把握项目制胜规律2》培养战术意识3》培养战术的运用能力4》处理好个人战术行为和 集体战术配合关系5》重视战术组合6》加强战术创新研究

152.制胜规律的组成：制胜因素；制胜因素间的本质联系

153.战术意识的组成：战术信息的选择和战术行为决策

154.战术意识的具体内容体现在：1》技术应用的目的性2》判断的准确性3》攻防转换的平衡性4》战术行为的预见性 5》战术变化的灵活性6》战术配合的协同性7》战术行为隐蔽性

155.培养运动员的战术意识，是战术训练中心环节；战术思维是战术意识的核心

156.培养战术意识的方式：1》系统了解专项竞赛基本规律与战术特征，比赛中战术变化的规律及正确的应变措施，专 项战术发展趋势2》积累专项战术理论与经验知识3》大量而熟练掌握基本战术

157.战术运用的基本要求：1》明确的目的性和针对性2》高度的实效性3》高度的灵活性

158.个人战术行为能力可分为“单兵作战能力”和“协同战术能力”

159.战术配合是集体战术行为的核心。构成因素：1》参与配合的人数2》每个人的行动方式3》个人行动目的与战术 配合目的的关系

160.战术配合水平取决于：操作形式的协调程度；默契

161.集体战术的基本要求：1》严密的组织性2》高度的一致性3》高度的协调性

162.如何将多套方案战术有机结合起来，并在比赛场上极富针对性的使用是衡量运动员战术水平高低的主要标志

163.战术组合可分为程式性组合和创造性组合

1.战术创新技法：逆向法，递进法，组合法，复合法，移植法

165.运动员心理训练类型：1》依训练内容和专项的关系分为：一般心理训练，专项心理训练2》依与训练和比赛的关 系：比赛期心理训练，日常期心理训练

166.运动员心理能力训练方法：意念，诱导，模拟

167.模拟心理训练：实景模拟训练，想像模拟训练

168.模拟训练应注意：1》运动员参加比赛做好适应性训练的模拟训练2》由于各运动项目不同，训练“模拟点”也不 同3》模拟训练时要制定几套办法，以提高运动员应付各种复杂环境的能力

169.心理现象：心理紧张，心理胆怯，情绪消极，情绪激动，心理淡漠，心理焦虑，盲目自信，注意分散

170.心理紧张的克服方法：1》表象放松法2》自我暗示放松法3》阻断思维法4》音乐调节法5》排尿调节法

171.造成运动员胆怯的原因：1》运动员不相信自己的力量，对比赛缺乏信心2》运动员对比赛胜负计较过多，压力过 大3》参加大型比赛，重大比赛，使运动员压力过大，自觉不自觉产生4》惧怕名气大的对手5》对观众，环境不 适应，会感到一种特殊刺激气氛，心理产生胆怯

172.情绪消极的克服方法：1》激励法2》转移法3》升华法4》暗示法5》体验法

173.克服情绪激动的方法：1》提高运动员训练程度，丰富运动员比赛经验2》运动员产生情绪激动也与运动员的个人 特点有关，有的运动员个性倾向比较突出，易冲动，在赛前很容易激动，对这样的运动员要加强自我调节能力的训 练3》提高运动员的动机水平

174.克服心理淡漠的方法：1》帮助运动员分析比赛的情况，使他们正确认识比赛主客观有利条件，制定具体可行的比 赛措施，使运动员增强比赛信心，鼓舞斗志2》帮助运动员形成崇高的比赛动机，端正对比赛正确态度3》防止赛 前过度训练，使运动员情绪高涨，以饱满的热情参加比赛

175.克服盲目自信的方法：1》教育运动员认真对待每一次比赛，胜不骄，败不馁2》学习辨证唯物主义的方，使 运动员学会科学，全面的分析问题3》每次比赛之前，教练员都应带领队员实事求是地分析己彼各方实力，充分估 计可能出现的各种情况，使运动员处于良性的战斗准备状态

176.克服注意力分散的方法：1》在平时加强培养运动员不为其他念头或事物干扰所分心的能力2》使运动员对他所从 事的事业，所实践的活动有强烈的愿望和浓厚的兴趣，这种来自内部的动机使人的注意力高度集中3》在日常生活 中使运动员养成做事有头有尾，坚持到底的良好习惯4》在参加比赛时，引导运动员不要多想比赛结果，而把注意 力放在比赛过程上5》在比赛过程中消除担心，害怕等心理状态，避免情绪波动6》使运动员做一些视觉守点，听 觉守音练习，以使注意力集中

177.克服心理焦虑的方法：1》引导队员把思想集中到比赛过程，少考虑比赛结果2》进行积极想像，采用放松训练的 一些方法，消除焦虑情绪3》赛前可以演练一下比赛情形，把思想集中到比赛中去4》在完成动作之前可以将整个 动作及完成动作时思想状态按照程序背诵一遍

178.-般智能训练：观察力训练，记忆力训练，思维想象力训练

179.培养观察能力最基本的方法：在比赛，训练时经常布置观察任务；传授观察方法；培养观察习惯

180.人的记忆分为：形象记忆，情绪记忆，逻辑记忆，运动记忆

181.记忆力的训练就是发展记忆敏捷性，持久性，迅速正确再现

182.思维是智力的核心成分；目标是发展脑的结构功能

183.人的思维有逻辑思维，形象思维，灵感思维三种活动形式

184.运动智能训练的主要途径：传授知识掌握技能，开发智能

185.运动智能训练的基本要求：1》提高运动员对学习理论知识和发展运动智能意义的认识，动员他们的积极思维，启 发他们参加运动智能训练的自觉性2》运动智能训练应根据实际情况选择内容，确定方法及分量3》运动智能训练 应列入训练计划之中，在计划中占有一定比例4》应逐步建立运动智能测定和评价制度

186.制定多年训练计划的必要性：1》运动员竞技能力状态转移长期性的要求2》运动员竞技能力状态转移阶段性要求 3》运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求

187.运动员全程性多年训练通常包括：基础训练阶段，专项提高阶段，最佳竞技阶段（核心阶段），竞技保持阶段

188.全程性多年训练过程的核心问题在于保持最佳竞技水平的年龄

1.全程性多年训练：1》基础训练阶段负荷内容，首先是协调能力和基本技术训练2》在专项提高阶段及最佳竞技阶 段中，则首先要发展决定竞技能力的首要因素3》在竞技保持阶段则需要把运动员心理稳定性的保持和提高放在训 练首位

190.运动员基础训练的总任务：发展一般运动能力 具体任务：发展运动员的协调能力及基本动作技能，学习和掌握 多种运动项目的基本技术

191.安排少年儿童基础训练负荷时，必须严格遵守循序渐进的原则

192.负荷通量呈波浪形，有起有伏，有张有弛，保持明显节奏，从而保证运动员能以充沛精力和理想竞技状态参加激 烈竞争，取得理想成绩

193.'在保持负荷逐年递土曾趋势同时，还要注意把负荷控制在适度范围之内，波浪式地增加训练负荷是适宜的

194.“高原现象”：优秀运动员多年训练过程中，常常在专项提高阶段的训练中达到较高水平之后，会出现竞技水平停 滞不前，甚至略有下降的现象

195.导致"高原现象”出现的主要原因：1》随着运动员进入青年期，各种生理系统发育日臻完善，2》习惯性训练方 法和手段高度适应，难以引起积极的适应性反应，训练效应应自然减弱3》训练不当及环境的不良影响4》运动员 由于训练以及竞技，人际关系，自我发展等各方面的原因导致主观努力的下降

196.通过改革球队成员组合特征，提高球队集团竞技能力应注意以下四点：1》保持处于不同竞技能力发展阶段的球队 成员之间适宜比例2》保持适宜的平均累积配合训练年限3》采用全国选拔式组建国家队4》选用适宜的队伍更新 方式（依更新比例的大小将更新方式区分为重建式，改建式，微调式）

197.在竞技保持阶段，运动员训练的负荷通常低于专项提高阶段和最佳竞技阶段

198.人们通常以年度训练作为组织系统运动训练的基本单位

199.训练大周期是以参加重要比赛获得满意成绩为目标，以运动员竞技状态发展过程的阶段性特征为依据确定和划分 的

200.机体适应性机制，动员性机制及保护性机制的交替作用下，通过训练，比赛和恢复三个阶段周期性地运行，使得 运动员竞技水平不断提高

201.年度训练过程所包含的大周期数，是反映年度训练过程结构特征的主要内容。通常有：单周期，双周期，多周期 等类型

202.双周期的全年负荷量的高潮在寒假之中

203.训练大周期：常规大周期（不小于14周）微缩大周期（2—3个月）

204.训练大周期时间确定：采用体现目标控制思想的"倒数时”充填式方法，以主要比赛日期为标定点

205.大周期日程的工作步骤：1》确定比赛日期2》确定主要比赛阶段3》确定比赛时期4》确定整个训练大周期

206.准备时期训练的基本任务：要提高运动员竞技能力，并培养和促进竞技状态的形成

207.准备时期训练的第二个任务：是逐渐培养和发展运动员竞技状态

208.运动员的竞技能力能否获得有意义的提高，是准备时期训练成功与否的第一个衡量标准

209.准备时期素质训练，以持续训练法和间歇训练法为主，准备时期的技战术训练，均以分解法为主

210.比赛时期训练任务包括发展运动员的专项竞技能力和使运动员在比赛中充分表现自己已具有的竞技能力两个方面

211.准备重大比赛，在计划安排上注意：1》安排好负荷的节奏，使运动员体能的变化在比赛时处于超量恢复阶段2》 技战术掌握达到高度的熟练化和自动化，但又不因过多的专项技战术练习导致中枢神经系统对专项技术和动作超限 抑制和重复泛化3》通过适当的热身赛和其他适应性比赛，激发运动员强烈的竞赛欲望，又不因过多比赛引起运动 员厌烦，甚至对比赛恐惧4》采取各种措施激励运动员的进取动机，但又不能造成过高的激活状态

212.比赛时期训练发展体能主要采用重复法，发展技能主要采用完整法，并较多采用比赛法

213.恢复手段可分为自然恢复和积极恢复两种

214.恢复时期训练负荷突出特点：降低练习强度，可根据运动员具体情况保持一定的量

215.按主要目的可将比赛分为：竞技性比赛，训练性比赛，检查性比赛，适应性比赛

216.检查性比赛的目的：1》检查运动技术掌握的熟练程度和稳定水平2》检查特定运动素质发展情况3》检查阵容安

排的适宜度4》检查战术设计的应用价值和战术配合的熟练程度

217.在一个比赛时期中安排2—3个比赛阶段，每个阶段持续3—6周

218.分阶段集中比赛优点：1》能为运动员提供更多的比赛机会2》在每一个阶段中可使运动员持续发展自己的竞技状 态，逐步引导至最佳状态3》运动员可利用比赛阶段之间的间隔，组织实施必要赛间训练

219.负荷量度包括负荷量与负荷强度

220.年度训练计划安排中注意要点（负荷量度）：1》全年训练负荷的量度是不断变化的，安排时力求在重要竞技性比 赛时，运动员机体处于能表现出最高强度的状态2》全年训练负荷的确定与安排，应与运动员机体状态的周期性变 化相适应3》遵循由量变到质变的规律，无论是发展体能，技能和战术能力，都应首先加大负荷量，在此基础上， 逐渐提高负荷强度。一般情况下，应避免同时加大负荷量和提高负荷强度4》应高度重视负荷后恢复，使训练负荷 带给机体的疲劳及时得到消除，并出现超量恢复，以获得最大训练效益

221.不同项群年度训练负荷量度安排上主要着眼点不同

222.赛前中短期集训中的区别对待：1》对不同类型集训队员的区别对待（系统训练运动员保持一致性和连续性，老运 动员以适应性及诱导性为主）2》对不同项目集训队员区别对待

223.为了比赛训练周期更为灵活，时间表示为7+-3天

224.人们把周训练作为组织训练活动极为重要的基本单位

225.周训练过程分类：准备小周期，基础负荷小周期，提高成绩小周期，积极休息小周期

226.小周期：分为基础小周期（训练小周期，竞赛小周期）和补充小周期（竞赛准备小周期，恢复〈放松＞小周期）

227.基本训练周的任务：通过特定的程序和反复的练习使运动员掌握和熟练专项技，战术，以及通过负荷的改变，引

起新的生物适应现象，以获得多种竞技能力提高。体能主导类项目基本训练周分为加量周和加强度周 技

能主导类项目基本训练周分为基本技术训练周和完整技战术训练周

228.决定周训练计划内容结构的主要依据：实现训练目标的需要和不同负荷后机体反应及恢复状况

229.各训练系统对机体不同生理系统和心理过程提出要求不同

230.根据训练任务及内容的不同，把周训练任务分为：基本训练周，赛前训练周，比赛周和恢复周四种基本类型

231.不同训练内容要求不同肌群或肌群相同但以不同工作方式提供运动的主要动力

232.体能主导类项群不同内容的交替，主要体现在各素质和技术训练的安排中

233.基本训练周：课次的增加，起初总是从增加训练的日数开始的

234.加大负荷的途径有三条：1》增加负荷量，负荷强度不变或相应减少2》增加负荷强度，负荷量不变或相应减少3》 负荷量和负荷强度都保持不变，通过负荷的累加效应给机体以更深的刺激

235.赛前训练周的任务是：力求使运动员机体适应比赛的要求和条件，把长期训练过程中所获得的各个方面的竞技能 力，集中到专项竞技所需要的方向中去

236.赛前训练周主要用于比赛的专门训练准备。其与基本训练周训练计划内容主要区别：在于训练内容更加专项化， 采用的练习更加接近专项的运动形式，练习的组织形式更加接近于专项的比赛特点

237.赛前训练周负荷变化的基本特征：提高训练强度与其相应的是负荷量的相应减少

238.比赛周的任务是为运动员在各方面培养最佳竞技状态作直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求创造优异成 绩

239.比赛周负荷的安排，全部要围绕着机体在比赛日处于最佳状态来进行

240.恢复周的任务是通过降低训练负荷量度以及采取各种恢复措施，消除运动员生理上和心理上的疲劳，以求尽快实 现能量物质的再生，促进超量恢复出现

241.许多项目中，普遍采用两个大负荷训练周后，安排一个恢复周这样的负荷节奏形式

242.恢复周内容：1》一般性的身体练习2》带有游戏性的练习

243.训练课的种类:1》身体训练课2》技战术训练课3》综合训练课4》测验，检查和比赛课

244.身体训练课：注意安排好不同素质训练先后顺序及训练负荷

245.大量技，战术教学与训练都要将分解法和完整法结合运用

246.训练课结构：准备部分，基本部分，结束部分

247.准备活动分为一般准备活动和专项准备活动

248.单一内容训练课的基本部分特点：内容简单，任务明确，时间集中，内容集中，适于完成需时较长的训练任务

249.综合内容训练课的基本部分特点：1》各种内容练习之间的顺序2》改变训练内容时必须做好适应性的专项准备活 动3》注意不同训练内容负荷的累计效应4》安排作用于同一机能系统练习时，负荷应有波浪型的变化

250.不同训练负荷有不同的结构属性：机能属性，个体属性，专项属性

251.安排训练负荷量度时注意：1》运动专项的特定需要2》训练课所需要完成的任务3》运动员个体所能承受的负荷 水平4》完成训练课任务时，运动员有机体的主导机能系统所能承受负荷的水平

252.大负荷课恢复时间1—1.5天，中等负荷10—12小时，小负荷几十分钟或几小时

253.训练课负荷量度等级划分：1》依主要训练手段训练量2》根据训练课后恢复的状态

254.运动队是当前我国竞技体育组织系统中重要的基本单元，是组织实施运动训练的基层组织形式

255.运动队管理的目标是创造优异成绩

256.运动队管理的根本：在全社会形成共同理想和精神支柱

257.运动队管理的指导思想：建设具有中国特色社会主义理论

258.运动队管理的指导思想：运动队发展必须符合我国国情

259.运动队管理必须建立和完善与改革，开放相适应的教育管理制度

260.运动队在做好思想政治工作的同时，适时，合理，有针对性地运用经济，行政，法律等各种手段及规章制度，实

施严格法制管理

261.运动队管理工作必须建立在“以人为本”理念上

262.运动队管理的主要任务：1》设立运动队的训练目标2》组织制定并实施训练计划3》完善内部管理机制4》调动各 方面积极素质5》积极运用新的科技成果6》处理好运动队与外环境关系

263.运动队管理的关键工作：激发运动队所有人员的积极性

2.运动队管理工作中必须处理好的关系：1》主体和客体的关系2》思想政治工作与法规管理的关系3》外部约束机 制和自我约束机能关系

265.领队和教练员拥有管理权力和责任，是运动队管理工作中主体；运动员的是执行者，是运动管理工作的客体

266.运动队管理的核心工作：搞好训练

267.教练员在运动队工作中的角色定位：1》教练员是运动队管理工作的重要决策者2》是运动队管理链中信息沟通者 3》是人际关系的协调者

268.教练员的基本素质：1》强烈的事业心，奉献精神，高尚的道德情操2》坚实的专业知识与全面的基础理论知识3》 熟练和专项操作能力与创新能力4》适应于运动队生活的能力

269.教练员应掌握的知识：1》一般训练理论和专项训练理论2》体育生物学科基础理论知识3》体育人文社会学科基 础理论知识4》行为科学，管理科学的知识

270.运动员的角色定位：1》是运动队工作管理工作的主要对象2》是管理工作积极参与者

271.运动员基本素质：1》高度负责的事业心和强烈进取精神2》坚韧不拔的顽强意志品质3》强烈的学习追求与准确 的分析，判断，和理解能力4》高度的自控能力和抵御不良思想，落后意识的能力