69米男人标准体重是

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男生身高标准体重对照表

男生身高体重对照表如下：

男性标准体重（kg）＝(身高cm－80)×70﹪。

举例说明：如果一位男性的身高是178cm，那么他的标准体重就是（178-80）×0.7＝68.6kg。将自己的身高代入可算出是否在正常范围内，如果体重上下波动范围为10%，说明体重非常标准，无需减肥减脂；如果体重波动范围超过20%，属于体重超重；低于20%属于体重偏瘦，需要采取有效的措施减肥或增肥，维持健康态。

男生体重超过标准的常见情况

1、大量酗酒

经常喝酒也容易使人肥胖，因为一克酒精会产生机卡的热量，尤其是啤酒，除了含有酒精之外，还有糖，氨基酸等物质，经常喝啤酒容易导致热量摄入过多，多余热量会转变为脂肪在体内储存起来。

2、暴饮暴食

很多男性在平时非常不注重饮食习惯，经常吃一些高油高盐高热量的食物，比如各种炸鸡、烧烤、火锅等，更是备受青睐，但是管不住自己的嘴，长期暴饮暴食就会导致热量过剩，从而出现脂肪堆积。

3、压力过大

长期在高压的环境中工作，非常容易出现内分泌失调的问题，而内分泌失调又是肥胖的重要诱因，因此持久的压力得不到排解，非常容易导致身体发胖。

4、不爱运动

越来越多的男性长期面对着电脑工作，这也就导致他们渐渐养成了久坐不运动的坏习惯，长期久坐再加上不良的饮食习惯，会导致脂肪在腰腹部大量堆积，渐渐形成将军肚。

5、熬夜晚睡

由于生活节奏加快，工作压力增大，越来越多的人习惯熬夜晚睡，但经常熬夜不睡觉会导致人体中的生长激素无法分泌，生长激素作用于人体，可以促进骨骼生长，还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪，因此经常熬夜不睡是导致肥胖的重要原因。

.身高l.69米标准体重应该是多少

你好！

判断自己的体重是否合乎标准，主要根据自己的年龄和身高查一下表，了解自己的标准体重是多少。如果你的体重在标准体重的上、下10％范围之内，就合乎标准。

另一种方法是计算体重指数，就是测量自己的身高与体重之后，先算出身高乘身高（即身高的平方）是多少，再用此数除你的体重。如身高是1.55米，体重50公斤，计算方法是：50/（1.55*1.55)=20．8，在正常范围（＜24）之内。如果身高是1．55米，体重是62公斤，则体重指数是25．8，属于肥胖。 体重和身高是成正比的，如果你的体重不超标，那么你的身高与体重的比例相匹配。另外，什么是身高的标准因人的审美决定。一般认为，女身高163CM以上，男人身高178CM以上较标准。

男人体重标准对照表2023

2023年男人体重标准对照表是专门针对亚洲人士的体型而设的，上下浮动10%都属于正常范围，请大家对号入座：

身高170-172：122-134斤完美，135-149斤微胖，大于154斤肥胖。

身高173-175：131-140斤完美，141-155斤微胖，大于160斤肥胖。

身高176-178：136-146斤完美，147-161斤微胖，大于166斤肥胖。

身高179-180：143-150斤完美，151-165斤微胖，大于170斤肥胖。

身高181-183：148-156斤完美，157-171斤微胖，大于176斤肥胖。

身高184-185：152-160斤完美，161-175斤微胖，大于180斤肥胖。

身高185-187：158-156斤完美，167-181斤微胖，大于186斤肥胖。

身高188-190：162-172斤完美，173-187斤微胖，大于I92斤肥胖。

根据世界卫生组织的定义：身高cm减去80再乘以70%，是男性的标准体重。

根据上述公式，给大家举个例子：如果一个男生的体重为70公斤，身高为1.75米。他的BMI指数为70：1.75×1.75=22.86。而最理想的BMl指数是22，健康体重的BMI指数为18.5-24.9，低于18.5为偏瘦。

男士减肥的方法

注意三餐饮食：男性朋友在减肥的过程中，一定要控制食量，同时要注意每天吃足够的水果和蔬菜。

作息规律：当男性朋友决定要减肥的那一刻，就一定要遵守正常的作息规律，减少熬夜，早睡早起。

进行跳跃运动：跳跃运动是很好的减脂方法，男性朋友可以通过跳跃运动提升身体的机能水平，有效减肥。

做仰卧起坐：仰卧起坐是很适合男性减脂的运动之一，不过在做这个运动的时候，最好不要躺在软床上练习，这样不利于减肥。最好是躺在瑜伽垫上，才能够保证姿势标准，达到减脂的效果。