女人四十岁标准体重是多少

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40岁女人标准体重对照表

40岁的女性体重多少才是最佳正常的呢。

1、标准体重计算公式：身高(cm)-105=标准体重(kg)

如果女人的身高在160cm的话，标准体重是160 cm-105=55kg，所以说160cm的女人，应该将自己的体重控制在55千克左右。如果体重在50公斤以下的话，那么女人就属于偏瘦;如果体重在45公斤以下的话，就属于消瘦。但是如果体重超出标准体重10斤的话，那么女人就属于肥胖了。所以说，对于身高160cm的女人来说，体重应该尽量控制在50-60千克左右。

2、BMI体重指数计算公式：体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/O)

如果女人的身高是160cm，体重在55千克的话，那么体重指数是55/1.62=21.48，只要体重指数在18.5-23.9之间的话，就说明女人的身材特别的标准。

体重过轻或过重，有什么影响?

1、体重过高：如果女人的身材过于肥胖的话，还会对呼吸造成不利的影响，尤其是在睡觉的时候会出现呼吸暂停的风险。而且身材过于肥胖，还会出现代谢疾病，如高血脂，高血压，糖尿病等，不仅给生活带来不便，而且对身心健康也会造成不利的影响。

2、体重过低：但是如果女人的体重过轻的话，会出现脱发，贫血，精力衰退等症状，甚至会引发心脏病，厌食症等问题。而且女人的体重过轻的话，还容易出现营养不良的症状，进而使得体内的激素分泌也会出现异常，时间长了会对女人的月经造成一定的影响，而且也会影响到女人的正常排卵，使女人的生育能力降低。

一般人到中年以后，我们都知道每个人的抵抗能力也会在慢慢的变色，而且尤其是对于这个体重来说，大家要多注意，应该要保持一些标准的体重，那么不胖不瘦的标准才是最正常的，所以这个时候一定要多注意运动，平时的时候可以通过饮食的方式去控制自己体重。

40岁的女人，体重控制多少.算正常指标，还能够让女人.身材好看？

我觉的女人40岁.应该控制在120斤左右，因为女人有的个头高，有的女人个头矮。

有的女人.个头高一米六五左右，体重控制在120左右，是属于正常的指标，而且身材好看，身体 健康 .也是非常的好。

有的女人.不到一米六左右，体重控制110斤左右，这样矮的女人.就属于是正常的指标。

女人矮，穿上自己喜欢各种风格的高跟鞋，就显得自己格外的身材好看漂亮。

其实在日常生活中，女人无论是个头高.还是矮，都是喜欢让自己有一个好的身体。

这样女人40岁左右.有一个好身材，再有一个好的容貌，那么女人就特别显的自信。

女人爱美，就是女人的天性，每一个女人.都是喜欢让自己身材苗条 健康 。

女人有了苗条的身材，穿什么样的衣服，都是洋气上档次，还优雅.气质.高贵。

所以女人.都愿意让自己的体重，控制在正常范围之内，即让自己身体 健康 ，又让自己漂亮美丽动人。

也让自己在人群中.引人注目，女人有了好看的身材，自己心情格外的美好。

也让自己快乐.开心幸福的度过.自己美好的时光，

40岁后女人的体重要保持到多少才合适，不用再减肥？

40岁以上的女性体重控制范围可以通过身高体重来测算。 公式是用体重除以身高的平方，得出的数值就是体重指数。这个数值保持在18-25之间，就是正常体重。如果在25-30之间，属于超重，体重指数大于30，是轻度肥胖，大于35是中度肥胖，要是大于40则是重度肥胖了。

体重是女人不能说的秘密，但是自己心里是清楚身材是胖还是瘦，不过，很多时候体重能反应出健康问题。尤其是对于女性来说，体重在什么范围，也能暗示身体衰老速度快慢。毕竟，女性本来就容易衰老，过了40岁以后，女性的体重不知不觉就增加了，衰老速度都变快了。但是，能把体重控制在这个数的女性，就会比同龄人老得慢一点。

过了40岁的女人，体重保持在多少合适?

相信很多女性都发现自己在过了40岁后，身材就像是充气的气球，还没注意到就走样了。而且，人们也明显的感觉到皮肤，身体状态都比前几年差远了，生病的次数都增加了。其实这样的现象出现，除了是因为你年纪大了，更多的是因为你平时没有控制好体重。

因为对于女性来说，要想身体健康，体重不能太轻也不能太重，必需要在一个合适的数字才行。毕竟，体重太轻和太重都会对健康产生不利的影响，而且，体重太轻说明你体内的脂肪不多。脂肪是皮肤保湿的重要物质，脂肪太少皮肤干瘪，当然会让女性显得很老。

所以，女性在过了40岁后，就要把体重控制在83斤到120斤左右。这个是根据女性的升高得出的结果，中国女性的升高普遍在150到170之间，特别高的女性比较少。大多数女性的体重在这个范围里，就算是保持一个合适的体重。

要是你想具体知道自己的体重，在这里教给你一个公式，就是身高在150的女性体重保证在83斤左右。而你的身高比150每多一厘米，体重就增加1公斤，要是你的身高是155，体重就保持在93斤左右，以此类推。

中年女性怎么才能保持好身材呢?

大家都知道女性一旦到了中年，体重增加身材走样，不只是因为吃，更多的是因为身体代谢慢。所以，中年女性要是想保持身材，除了谨记每顿饭吃八分饱，还要坚持每天做下面那些瑜伽运动。以舒展身体肌肉的方式，燃烧脂肪消耗热量，对关节好也有利于塑造身材，更适合中年女性保持身材。

比如，牛面式的动作是挺直腰板做好，双腿交叉叠加在一起。左手向后弯曲省道脖子那里，右手背到身后手心向外，然后右手往上，左手向下，当左手拉倒右手手指，就保持这个动作等到肌肉酸痛才能停止。女性做这个动作可以拉扯手臂和后背肌肉，毕竟身材好体重适当的女人，后背是很薄的。

或者是选择三角式，这个动作也很简单，就是人站直后两脚分开，两臂伸直把身体摆成一个大字。两脚分开的距离和肩膀一样宽，然后下半身不动，上半身向左侧弯曲下腰，用左手触碰到脚尖，再换右边方向重复这个动作。40岁以后的女性坚持这样做，不只是能起到燃烧脂肪的作用，也能锻炼腰部肌肉，促进血液循环，保持好身材。

女人过了40岁，体重保持到多少才理想？

一个人的体重是会影响到她的衰老速度的。当女性过了40岁以后，随着身体新陈代谢能力的下降，皮肤就会变得粗糙，而且体内钙流失也会加快，容易出现骨质疏松。

身体代谢能力的下降，除了会影响皮肤以外，还会直接影响体重。当代谢水平低，身体内的垃圾和毒素无法及时排出体外，就会转化成脂肪堆积起来，要是再不爱运动，那么就会妥妥的发胖，肥胖也会加速衰老的到来。

如果想要延缓衰老，那么就要提高自己的新陈代谢水平，控制好自身体重。40岁以上的女性体重控制范围可以通过身高体重来测算。

体重指数可以帮助判断体重健康与否。这个公式是用体重除以身高的平方，得出的数值就是体重指数。这个数值保持在18-25之间，就是正常体重。如果在25-30之间，属于超重，体重指数大于30，是轻度肥胖，大于35是中度肥胖，要是大于40则是重度肥胖了。

简单点来说，就是一个身高在一米六以下的女性，体重控制在50公斤左右是比较好的，要是一米七以下的女性，体重应该控制在62.5公斤左右，超过一米七的女性，体重要控制在65公斤左右。只要在正常范围内，超过五斤左右都是没问题的，根本不需要减肥。

如果超出的比较多，那么就说明要减肥了。

过了40岁的女性，如何才能更好地控制自己的体重呢？

1、控制好饮食

想要不发胖，饮食控制很关键。因为到了一定年龄，代谢能力不如年轻时，就不能再和以前一样在饮食上毫无忌惮。此时高油高糖的食物就要少吃了，要多吃一些清淡易消化的食物，这样才有利于肠胃蠕动，还要适当补充些粗粮，新鲜蔬菜和水果，这样才可以减少脂肪的堆积，缓解便秘。

2、多喝水，睡好觉

因为水可以直接参与我们器官运转，只有多喝水才可以提高代谢率，帮助身体排毒，而且多喝水也有利于保持皮肤水润。每天至少保证8杯水。

除了多喝水，还要睡好觉，睡眠不好也会对新陈代谢造成影响，只有睡得好，才能成为睡美人。每天要保证7到8小时足够的睡眠。

3、合理运动

女性要控制好体重关键在于身体的新陈代谢率，运动可以促进血液循环，排毒养颜，提高代谢率，所以会有助于保持身材。

40岁以上的女性可以坚持有氧运动和无氧运动交替锻炼的方式，因为只保持有氧运动，皮肤会比较松弛，只有在做完有氧运动后，再做做无氧运动，进行力量训练，增肌才可以让皮肤更加紧致。

四十岁后的女性，体重控制多少算正常？该如何保持身材？

四十岁后的女性，体重控制多少算正常？该如何保持身材？四十岁以后的女性，体重控制多少算正常？可以直接对照标准体重表，也可以根据身高来计算。保持身材，在于坚持运动，合理控制饮食。

先来说正常体重，标准体重的上下10%之间为正常体重。以上是不同年龄、不同身高女性的标准体重对照表，以41岁、身高160cm的女性为例，从表中可以查到相应的标准体重为54公斤，再计算可知正常体重在48.6-59.4公斤之间。 标准/正常体重的计算，有着很多种的方法，都是以身高为参数，这里以世界卫生组织给出的女性标准体重计算公式为例： 女性标准体重=（身高cm-70）X60%。 同样以160cm的女性为例，标准体重：（160-70）X60%=54公斤。

说了正常体重，再来说四十岁以后的女性如何保持身材？四十岁以后的女性，随着年龄的增长，性激素的分泌会逐渐减少，如果不注意饮食热量的控制，很容易出现体重过重，体形肥胖的情况。该怎么避免体重过重和身材走形？坚持运动，合理饮食。

运动，包括有氧运动和无氧运动，快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等属于有氧运动；有氧运动在于减脂瘦身，体重过重、肥胖者，宜多做有氧运动。

“迈开腿”，还应“管住嘴”，以有氧运动减脂同时，还需减少和避免高油脂、高糖之类高热量食物的摄取、多吃蔬菜、水果等膳食纤维食物。

俯卧撑、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲，以及借助器械的力量训练都属于无氧运动，无氧运动在于增肌塑形，取得减脂效果的女性可以多做无氧运动.

无氧运动的增肌效果，不仅可以使女性保持身材，还可以通过腹肌、翘臀等的打造，拥有更好看的身材！

男人四十一枝花，而女人到了四十岁的时候，大多已经“老态初现”，随着年龄的增加，40出头的女性脸上大多有了皱纹和斑点，加上基础代谢的下降，会让更多的热量堆积在体内，因此很多女性在40岁之后出现身体发福，而且在手臂、腰腹、臀部、大腿等部位肥胖的更加明显。

过度的肥胖不仅仅是影响体形的美感，也不仅仅是穿衣不好看，更重要的是会对我们的心肺、肝肾等器官造成更加的负担，同时也会让身体各个关节的压力增加，久而久之，身体会出现各种慢性疾病，因此40岁之后的女性在对身体内在调理的同时，要加强对身材的管理力度，那么这个年龄段的女性有没有标准的体重呢？

年过40岁的女人，若将体重控制在这个范围，说明身体还很年轻

40岁之后的女性身体已经开始了衰老的进程，因此需要更多、更加精细的保养，让身体和精神呈现年轻的状态，保持身体的 健康 体态，而体重管理就显得尤为重要。

但是每个人的身高不同，饮食和作息也不尽相同，因此单一的用体重来衡量 健康 是不科学的，我们需要用国际通用的BMI指数来得出结论。

BMI指数

如果40岁之后的女性可以将个人的BMI指数控制在18.5~24之间，说明体重是在标准的范围之内，这样可以有效的防止各种慢性疾病的发生，让身体呈现年轻态。

年过40岁的女人，若保持3个好习惯，有助控制体重，避免发胖

一，合理的控制饮食

大多女性在经历了孕期和哺乳期之后，由于不当的进补会造成肥胖，而且很难恢复如初，当饮食结构发生变化之后，同样很难改变，高脂肪，高营养的饮食习惯让很多40岁左右的女性身体发福。

因此在生活中需要调整为低盐分、低脂肪、低热量的饮食习惯，这样不仅能够避免过多的热量和脂肪堆积，有效的控制体重、避免发胖，还能将更多地慢性疾病趋之门外。

二，保持适当的运动

我们在运动的过程中能够将体内多余的热量消耗掉，避免脂肪的形成和堆积，同时提高机体的代谢能力，帮助体内毒素的排出。

因此40岁之后的女性如果还能保持一定的运动量，就可以让自己的体重慢慢的降下来，保持苗条匀称的身材，当然运动的强度不必太大，次数保持在每周至少3次即可。

三，养成良好的作息习惯

熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯都会严重的损坏多个器官的正常功能，影响机体的正常代谢，让女性在肥胖的同时，诱发多种慢性疾病和血管类疾病。

40岁之后女性要活出自己的“知性美”，要明白身体 健康 比什么都重要，努力养成早睡早起、不抽烟不喝酒的良好作息，为自己和家人的 健康 奠定基础。

40岁以后要保持像20几岁那时的身材是需要毅力的，和20岁左右的时候感觉减肥或者保持现有的苗条身材很容易，轻轻松松就可以了，年龄大了以后代谢功能降低简直是减肥一个星期，两顿可口的饭菜就给废了